详细到尖叫！超全孕期体重运动管理全攻略！
在大部分人眼里，孕妇就该是膀大腰圆的样子。即使是孕前严格控制身材的美妈，一怀孕也放松了对自己的要求。其实，孕期增重更应该谨慎对待，因为这不仅仅关乎到美观的问题，还可能带来后悔莫及的危害。
什么是孕期体重管理？
大家听到“体重管理”这四个字，脑子里第一个反应肯定是“节食”“减肥”。很多妈妈在怀孕期间就怕宝宝营养不够，怎么可以减肥呢？
其实，孕期体重管理并不是减肥，而是指在整个怀孕期间根据每个妈妈的身高、体重、职业及孕期产检的状况，通过专业人员进行营养评估、饮食生活方式指导、运动建议、定期产前检测及心理干预等各种方法来制定适合自己个体化的体重增长曲线。
孕期体重管理有利于孕妈们及家属了解孕期超重对孕妇和胎儿的危害，从而使怀孕期间既保证营养物的摄入，又使自己的体重的增加保持在合理的范围。
孕期体重增长过大的危害
孕期体重增长过快容易引起妊娠高血压综合征。尤其是怀孕中后期体重突然增加过快，就需要警惕有没有妊娠高血压的情况了。如果孕妈们感觉头晕、头痛、双下肢肿厉害，建议尽早去医院检查一下。
孕期体重增长过快还容易引发妊娠期糖尿病。有的妈妈说我其实也没有吃什么啊，怎么体重就长那么多，还得了糖尿病呢？殊不知你每天吃粥、吃面、水果、坚果加上偶尔的奶茶、火锅、冰淇淋，能量就悄悄的疯狂超标啦。
另外，还会增加巨大儿发生的概率哦。一旦宝宝过大，难产、出血、损伤的问题就会随之而来。而且，巨大儿长大以后得高血压、糖尿病和心脏病的几率往往比正常体重宝宝要高。
孕期体重增长太少的危害
现在很多妈妈都知道了怀孕期间体重长大多不好，于是有一部分妈妈对自己的体型控制过于严格，怀孕期间刻意饮食过少或者品种单一，还有些妈妈孕吐反应持续时间过长，这都会引起怀孕期间体重增加太少。
如果孕期营养摄入过少，肚子里的宝宝不能得到生长发育应得的各种营养素，就会发育不良，甚至影响到脑部神经发育。
孕期合理体重增长的标准是多少？
对于双胎孕妇来说，正常体重女性孕期增加16.8-24.5KG，超重妇女孕期体重增加11.3-19.1公斤。
孕前BMI指数怎么算？
体重指标（BMI）=体重kg/身高m2
BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
在大部分人眼里，孕妇就该是膀大腰圆的样子。即使是孕前严格控制身材的美妈，一怀孕也放松了对自己的要求。其实，孕期增重更应该谨慎对待，因为这不仅仅关乎到美观的问题，还可能带来后悔莫及的危害。
什么是孕期体重管理？
大家听到“体重管理”这四个字，脑子里第一个反应肯定是“节食”“减肥”。很多妈妈在怀孕期间就怕宝宝营养不够，怎么可以减肥呢？
其实，孕期体重管理并不是减肥，而是指在整个怀孕期间根据每个妈妈的身高、体重、职业及孕期产检的状况，通过专业人员进行营养评估、饮食生活方式指导、运动建议、定期产前检测及心理干预等各种方法来制定适合自己个体化的体重增长曲线。
孕期体重管理有利于孕妈们及家属了解孕期超重对孕妇和胎儿的危害，从而使怀孕期间既保证营养物的摄入，又使自己的体重的增加保持在合理的范围。
孕期体重增长过大的危害
孕期体重增长过快容易引起妊娠高血压综合征。尤其是怀孕中后期体重突然增加过快，就需要警惕有没有妊娠高血压的情况了。如果孕妈们感觉头晕、头痛、双下肢肿厉害，建议尽早去医院检查一下。
孕期体重增长过快还容易引发妊娠期糖尿病。有的妈妈说我其实也没有吃什么啊，怎么体重就长那么多，还得了糖尿病呢？殊不知你每天吃粥、吃面、水果、坚果加上偶尔的奶茶、火锅、冰淇淋，能量就悄悄的疯狂超标啦。
另外，还会增加巨大儿发生的概率哦。一旦宝宝过大，难产、出血、损伤的问题就会随之而来。而且，巨大儿长大以后得高血压、糖尿病和心脏病的几率往往比正常体重宝宝要高。
孕期体重增长太少的危害
现在很多妈妈都知道了怀孕期间体重长大多不好，于是有一部分妈妈对自己的体型控制过于严格，怀孕期间刻意饮食过少或者品种单一，还有些妈妈孕吐反应持续时间过长，这都会引起怀孕期间体重增加太少。
如果孕期营养摄入过少，肚子里的宝宝不能得到生长发育应得的各种营养素，就会发育不良，甚至影响到脑部神经发育。
孕期合理体重增长的标准是多少？
对于双胎孕妇来说，正常体重女性孕期增加16.8-24.5KG，超重妇女孕期体重增加11.3-19.1公斤。
孕前BMI指数怎么算？
体重指标（BMI）=体重kg/身高m2
BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
自从休假后，我每天大部分的时候都是被躺过的，像这样的姿势。庆幸过很多次还好家里有间屋子可以看到窗外的无敌海景，视野开阔，还能偶尔吹吹海风，扫走一些宅家的郁闷。[可憐]
怀双胎宝宝到了孕晚期，很多医生都会建议躺着静养，主要因为双胎妈妈的并发症情况较多，早产几率高，跟单胎妈妈不一样，不建议爬楼梯和走太多路，顺产的几率也比较低，所以就不需要特别在这方面努力了。孕期的最后几周，宝贝的安全第一☝️
有时我也挺惊讶于自己这么能熬的，放在平时，宅家一天都没可能的事，孕中期还跟着老高出门到处吃喝玩乐呢，但自进入30周以后，就真的乖乖待在家里，除了产检哪儿都没去。陪自己老妈闭关度过了14天隔离期，然后老妈出来平日能自己出门溜达了，我继续自我隔离[污]
隔离的日子，我看了三本书，正在看《山海情》正午阳光的好剧，平日中午一定午睡，老高上夜班，白天都在冬眠，也就顺便陪我睡了。晚上吃过饭陪婆婆和妈咪，三个女人间闲聊，到了夜间九点多加餐，十点多睡觉，日复一日的，这么把一月的最后两周给过了。[吃瓜]
眼看着下周再进行一次产检，再接下来的一周就看到生娃的曙光了，顾不上思考生娃的疼痛，只想早点卸货，进入下阶段的忙碌[awsl]
56/60 #Amy生活志# #孕期日记# #美妈打卡60天# https://t.cn/RxHDUxx
怀双胎宝宝到了孕晚期，很多医生都会建议躺着静养，主要因为双胎妈妈的并发症情况较多，早产几率高，跟单胎妈妈不一样，不建议爬楼梯和走太多路，顺产的几率也比较低，所以就不需要特别在这方面努力了。孕期的最后几周，宝贝的安全第一☝️
有时我也挺惊讶于自己这么能熬的，放在平时，宅家一天都没可能的事，孕中期还跟着老高出门到处吃喝玩乐呢，但自进入30周以后，就真的乖乖待在家里，除了产检哪儿都没去。陪自己老妈闭关度过了14天隔离期，然后老妈出来平日能自己出门溜达了，我继续自我隔离[污]
隔离的日子，我看了三本书，正在看《山海情》正午阳光的好剧，平日中午一定午睡，老高上夜班，白天都在冬眠，也就顺便陪我睡了。晚上吃过饭陪婆婆和妈咪，三个女人间闲聊，到了夜间九点多加餐，十点多睡觉，日复一日的，这么把一月的最后两周给过了。[吃瓜]
眼看着下周再进行一次产检，再接下来的一周就看到生娃的曙光了，顾不上思考生娃的疼痛，只想早点卸货，进入下阶段的忙碌[awsl]
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今天是进入孕晚期的第二次例行体检（以28周进入孕晚期计），宝贝们很活跃，在等着见医生黍黍那会儿一直在“欢快起舞”。
这次例行体检的重要项目之一是给医生看我这三周来的血糖检测报告，医生说报告结果数据大致能接受，有三次血糖值超标还是要特别留意，晚期妊娠糖尿的风险又给我强调了一遍。双倍嘱咐未来几周也要好好监测血糖，合理饮食，坚持到最后一刻。[吃瓜]
另一个项目是监测宝宝胎心，因为是双宝，直接用B超照的，照出一个宝宝臀
位，我说这估计大概率得剖腹了吧？医生说才32周，再观察几周看看，她们还在运动中呢。但这次医生在刚开始的例行问诊中也特别问到了我想要的生产方式：顺产or剖腹产？ 我心想着俩娃大概率得剖了吧，但嘴上却说可能剖，但再观察看看吧。医生说：好嘞，下次体检我们再来聊这个话题。
双胎宝宝如果两个都是头位，还是有机会顺产的，只是现场的意外情况会比较多，比如说第一个宝能否顺利出来直接影响到第二个宝的生产，因此大部分时候医生还是会建议剖腹以确保妈妈和两个宝宝们的安全。其实心里已经做好做手术的准备，到最后听医生的就好，没有太多纠结的地方。[並不簡單]
最后几周跟宝贝们的合体是很宝贵的，献上一张姐妹的合影，做个留念哇[舔屏]
34/60 #Amy生活志# #孕期日记# #美妈打卡60天# https://t.cn/RJvuaLO
这次例行体检的重要项目之一是给医生看我这三周来的血糖检测报告，医生说报告结果数据大致能接受，有三次血糖值超标还是要特别留意，晚期妊娠糖尿的风险又给我强调了一遍。双倍嘱咐未来几周也要好好监测血糖，合理饮食，坚持到最后一刻。[吃瓜]
另一个项目是监测宝宝胎心，因为是双宝，直接用B超照的，照出一个宝宝臀
位，我说这估计大概率得剖腹了吧？医生说才32周，再观察几周看看，她们还在运动中呢。但这次医生在刚开始的例行问诊中也特别问到了我想要的生产方式：顺产or剖腹产？ 我心想着俩娃大概率得剖了吧，但嘴上却说可能剖，但再观察看看吧。医生说：好嘞，下次体检我们再来聊这个话题。
双胎宝宝如果两个都是头位，还是有机会顺产的，只是现场的意外情况会比较多，比如说第一个宝能否顺利出来直接影响到第二个宝的生产，因此大部分时候医生还是会建议剖腹以确保妈妈和两个宝宝们的安全。其实心里已经做好做手术的准备，到最后听医生的就好，没有太多纠结的地方。[並不簡單]
最后几周跟宝贝们的合体是很宝贵的，献上一张姐妹的合影，做个留念哇[舔屏]
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