跑步15公里｜长跑给我信心|||其实从小就喜欢跑步了
小学的时候参加过校田径队
经常参加市一千五百米和三千米的比赛
但是没拿过好成绩 不然应该记得住哈哈
长大后去健身房跑的最多也只是5公里
户外操场也是跑30分钟就会结束
不是不愿意跑 而是没有动力去挑战
看别人跑 觉得跑那么长时间有什么用？
去年5月份我真正开始户外长跑
一开始原因很简单 就是被早晨的西湖景色吸引
大自然啊治愈了我 每次跑完步精神特好
跑的多了积累到一定量 就想跑更多 跑更快
内心有个声音 “我觉得我可以”
就是这个声音一路坚持我走哪儿跑哪儿
我的性格也伴随跑步一点点在发生变化
能找到一件喜欢并愿意付出的事情不容易
你的热爱就是你的天赋所在 一起加油！ https://t.cn/RJ2IpDz
小学的时候参加过校田径队
经常参加市一千五百米和三千米的比赛
但是没拿过好成绩 不然应该记得住哈哈
长大后去健身房跑的最多也只是5公里
户外操场也是跑30分钟就会结束
不是不愿意跑 而是没有动力去挑战
看别人跑 觉得跑那么长时间有什么用？
去年5月份我真正开始户外长跑
一开始原因很简单 就是被早晨的西湖景色吸引
大自然啊治愈了我 每次跑完步精神特好
跑的多了积累到一定量 就想跑更多 跑更快
内心有个声音 “我觉得我可以”
就是这个声音一路坚持我走哪儿跑哪儿
我的性格也伴随跑步一点点在发生变化
能找到一件喜欢并愿意付出的事情不容易
你的热爱就是你的天赋所在 一起加油！ https://t.cn/RJ2IpDz
9.14. 这一切没有想象的那么糟
忙碌工作开始前，特种兵最后的狂欢。
一大早先来个惊魂。
孩子昨晚睡的不好，有点鼻塞，还起了个夜。清晨我先起来，随手用额温枪一试，37度，脑袋顿时嗡的一下。心情沉重的洗漱完，额温还是36.9，小脸还有点红。于是用电子腋温计，36.3，一点事没有……
她因为昨晚睡太晚，早上也睡不醒，叫起来之后感觉精神还行，自己也说没什么不舒服。于是咬咬牙送园里了，一整天提心吊胆。
应该是，鼻塞导致的面温高吧，或者在软枕中捂的，散热本身就不好。不过倒是坚定了我今年要打流感的决心。
好消息是我爸和他同事不来了，于是回家踏踏实实吃饭，收拾家务，收拾快递，顺便整理了她换季的鞋子，以及一些琐碎。
至此已经有点超时，便意强烈，先顺利上了厕所。然后记录赛果赛程，做下周计划，初步制定十一计划。竟发现音乐节谢绝婴幼儿入场，又是一顿咨询。但平台客服只会照念产品详情页，纯属无效沟通。
于是，太多悬而未决的事令我烦躁、焦虑。再加上昨晚一放纵玩了会游戏，睡的有点少，头脑发懵，计划也严重超时。
赶紧擦把脸去单位，路上约明天的美术课、做好明日计划。先到食堂吃个饭，然后打球。意外的是竟然发挥不错，又是几个月空白，没退步太多。只是身体能力不可逆，好几个球跑出来了但打不进去，战术只在脑子里，无法付诸于行动——但至少依然很会跑。
回家路上阅读，到家冲个澡，洗上衣服。肚子又很有感觉，但上的很是费劲。虽然解决了，但感觉还是没排净，难受得很。
而且头有点懵，虽然没到疼的程度，但身体还是很疲惫。毕竟这个岁数了又缺乏锻炼，跟小伙子们打对抗，消耗太大。关键一想待会还要跟孩子折腾，就焦虑。
上完厕所着急忙慌阅读完，晾上衣服，收拾好包包。有点来不及了，又是冲出的门。接上孩子，和她相爱相杀的小男生一起去久隆，跳了三局方格，还玩了一局密室。俩人平均一小时打一架，作起妖来也更有恃无恐，那个男孩比较放养没什么规矩，搞得我管教起来也更加吃力，要玩这个要吃那个之类的。
关键这有点纠结，以后下学总这样一起来玩可不行。室内活动对视力没好处，大好季节浪费在游戏上，饭也没法好好吃，还费钱费妈。但人家住老远都没说啥，我咋弄呢？
回家又八点半多了，赶紧收拾，结果又生一大顿气。孩子在幼儿园大便了，实在憋不住才去的，所以在坐马桶之前先拉了一裤子。老师只跟我说内裤脏了，我以为是像以前那种有一点沾上。接园时老师说把脏内裤放塑料袋装书包里了，我也没说啥。结果回家一打开才知道是满内裤的屎，就这么塞书包里……整个书包加里面的东西全臭了！关键她知道我们要出去玩，不是马上回家。这操作，很难说妥当。
然后，孩子的屁股也没擦干净，沾的新换的内裤上也有屎。这可真是我入园以来最愤怒，也可以说是第一次愤怒。新学期换了新主班，原本感觉喜欢推卸责任就罢了，照顾孩子也这么不靠谱。新换的生活老师，也是呆呆的又不活泼。有点想提意见了，什么玩意。
王运又回来很晚，我一个人带着孩子收拾、洗澡。洗完他回来了，又在那看手机、吃东西，根本啥忙都不帮。我本来打完球就头疼，吃了芬必得带孩子，本以为帮手回来了，结果却是眼镜顾不上摘脸油顾不上擦连内裤都顾不上穿在这收拾孩子。你还有脸吃东西？你没吃饭是加班造成的，为什么要我来承担后果？
等我把孩子收拾好，看上动画片，他“刚好”也吃完了。上来躺孩子身边继续扣手机，美其名曰“我看着她”。我看你大爷啊！我赶紧收拾自己，再拖拉一会、发会脾气，当然结果就是又睡晚了。不过今天没咋折腾，11点前睡着，都算早的了。
孩子的鼻子发展严重，另外也担心在园里屎没拉完。真的只能修炼心大，一切纠结都没办法。
忙碌工作开始前，特种兵最后的狂欢。
一大早先来个惊魂。
孩子昨晚睡的不好，有点鼻塞，还起了个夜。清晨我先起来，随手用额温枪一试，37度，脑袋顿时嗡的一下。心情沉重的洗漱完，额温还是36.9，小脸还有点红。于是用电子腋温计，36.3，一点事没有……
她因为昨晚睡太晚，早上也睡不醒，叫起来之后感觉精神还行，自己也说没什么不舒服。于是咬咬牙送园里了，一整天提心吊胆。
应该是，鼻塞导致的面温高吧，或者在软枕中捂的，散热本身就不好。不过倒是坚定了我今年要打流感的决心。
好消息是我爸和他同事不来了，于是回家踏踏实实吃饭，收拾家务，收拾快递，顺便整理了她换季的鞋子，以及一些琐碎。
至此已经有点超时，便意强烈，先顺利上了厕所。然后记录赛果赛程，做下周计划，初步制定十一计划。竟发现音乐节谢绝婴幼儿入场，又是一顿咨询。但平台客服只会照念产品详情页，纯属无效沟通。
于是，太多悬而未决的事令我烦躁、焦虑。再加上昨晚一放纵玩了会游戏，睡的有点少，头脑发懵，计划也严重超时。
赶紧擦把脸去单位，路上约明天的美术课、做好明日计划。先到食堂吃个饭，然后打球。意外的是竟然发挥不错，又是几个月空白，没退步太多。只是身体能力不可逆，好几个球跑出来了但打不进去，战术只在脑子里，无法付诸于行动——但至少依然很会跑。
回家路上阅读，到家冲个澡，洗上衣服。肚子又很有感觉，但上的很是费劲。虽然解决了，但感觉还是没排净，难受得很。
而且头有点懵，虽然没到疼的程度，但身体还是很疲惫。毕竟这个岁数了又缺乏锻炼，跟小伙子们打对抗，消耗太大。关键一想待会还要跟孩子折腾，就焦虑。
上完厕所着急忙慌阅读完，晾上衣服，收拾好包包。有点来不及了，又是冲出的门。接上孩子，和她相爱相杀的小男生一起去久隆，跳了三局方格，还玩了一局密室。俩人平均一小时打一架，作起妖来也更有恃无恐，那个男孩比较放养没什么规矩，搞得我管教起来也更加吃力，要玩这个要吃那个之类的。
关键这有点纠结，以后下学总这样一起来玩可不行。室内活动对视力没好处，大好季节浪费在游戏上，饭也没法好好吃，还费钱费妈。但人家住老远都没说啥，我咋弄呢？
回家又八点半多了，赶紧收拾，结果又生一大顿气。孩子在幼儿园大便了，实在憋不住才去的，所以在坐马桶之前先拉了一裤子。老师只跟我说内裤脏了，我以为是像以前那种有一点沾上。接园时老师说把脏内裤放塑料袋装书包里了，我也没说啥。结果回家一打开才知道是满内裤的屎，就这么塞书包里……整个书包加里面的东西全臭了！关键她知道我们要出去玩，不是马上回家。这操作，很难说妥当。
然后，孩子的屁股也没擦干净，沾的新换的内裤上也有屎。这可真是我入园以来最愤怒，也可以说是第一次愤怒。新学期换了新主班，原本感觉喜欢推卸责任就罢了，照顾孩子也这么不靠谱。新换的生活老师，也是呆呆的又不活泼。有点想提意见了，什么玩意。
王运又回来很晚，我一个人带着孩子收拾、洗澡。洗完他回来了，又在那看手机、吃东西，根本啥忙都不帮。我本来打完球就头疼，吃了芬必得带孩子，本以为帮手回来了，结果却是眼镜顾不上摘脸油顾不上擦连内裤都顾不上穿在这收拾孩子。你还有脸吃东西？你没吃饭是加班造成的，为什么要我来承担后果？
等我把孩子收拾好，看上动画片，他“刚好”也吃完了。上来躺孩子身边继续扣手机，美其名曰“我看着她”。我看你大爷啊！我赶紧收拾自己，再拖拉一会、发会脾气，当然结果就是又睡晚了。不过今天没咋折腾，11点前睡着，都算早的了。
孩子的鼻子发展严重，另外也担心在园里屎没拉完。真的只能修炼心大，一切纠结都没办法。
【清晨遐思】
一
1）.只有想不通，没有走不通；只有没想过，没有过不去。
2）. 与其困在自己讨厌的生活方式中，不如把时间消费在自己喜欢的事情上，喜欢才是乐活。
3）.人的兴趣越广泛，乐趣就越多，选择空间就越大。
4）. 所有的美好，都是乐观的心理体验；所有的烦恼，大都是心理预设的假想敌。
5）. 幸福并不等于事事如意，而是如何在日复一日的生活日常中，捕捉惊喜，感受美好。
6）. 所有的美好，都是乐观的心理体验；所有的烦恼，大都是心理预设的假想敌。
7）. 幸福并不等于事事如意，而是如何在日复一日的生活日常中，捕捉惊喜，感受美好。
二
1）.读书就是挑战自己原来深信不疑的东西。
2）.内心世界存在的必要，就是为了抵抗外在世界的不合理。
3）.欲望是客观存在，修行并不是抑制欲望，而是转化欲望，把欲望转化为人生有益的上进动力。
4）. 生命好比是画板，得记自己上色。
5）. 金钱只能帮助人改善环境；认知则能帮助人调适心境。
6）.现代社会，人穷的不是物质，而是想象力。
7）.善于享受生活的每一份赐予和馈赠，不因人为设限而降格以求，才是生活的王道。
8）.人生的高低音模式：低配生活，高配灵魂，
9）. 眼睛可以近视，目光不可以短浅；相貌可以一般，内心不可丑恶。
10）. 没有不朽的事物，只有不朽的意义。
三
1），长得漂亮是优势，活得漂亮是本事。如果脸蛋很漂亮却没有实力，反而会成为女孩的致命弱点。2），太多人喜欢站在道德高地夸夸其谈，瞧不上不讲武德的现实主义者，结果终其一生都碌碌无为。3），永远不要当众戳穿别人的拙劣表演，呵呵一笑就好。这种人往往虚伪且危险，君子不与小人纠缠。
4），教你赚钱的人要警惕，一个人只有在这个行业里赚不到钱的时候，才会想着赚“教你赚钱”的钱。5），老虎走路的时候，像是生病了一样，老鹰站着的时候，像是睡着了一样，老板平时，总是和蔼可亲的模样。
6），本质上人人都是韭菜，又人人都是镰刀，只不过有的人被割了，依然茁壮成长，而有的人，开始看啥都是镰刀了。
四
1）、发现读书真的有用
若不抽出时间来创造自己想要的生活，你最终将不得不花费大量的时间来应付自己不想要的生活。
2）、开始承认别人厉害
看人之短，天下无一可交之人，看人所长，世间尽是吾师。
3）、是逆风也是顺风
有风有雨是常态，风雨兼程是状态，风雨无阻是心态，有时， 看似没路了，实际是该转弯了。
4）、发现来不及了但还不算晚
除了这一生，我们没有别的时间，有些事情走路真的来不及，要跑起来。
5）、此生应该有所作为并付诸行动
有机会一定要试一试，其实试错的成本并不高，而错过的成本非常高，更何况是你的一生。，
二、女孩子在恋爱过程中一定要掌握主导权，只要掌握了主导权才能管住男人
1）、满足对方的虚荣心、成就感、自尊心
如果喜欢跟男人争个输赢，那么自己就已经在这段关系输了，而且发生矛盾和分歧从来不服软，以让男人认错认怂为荣，自我感觉这是一个高位，表现出一种盛气凌人，觉得自己作为对方的女朋友，对方就应该无时无刻的接受自己的挑剔一面，让男人一直来哄自己，这只是自身需求感强烈的另一种映射罢了。所谓“这就是嬴者”，实则输得一败涂地了！
2）、不断放大他的需求
男人就像狩猎型动物，永远只会对会动的东西感兴趣。如果你主动送到他面前，让他感觉你非他不可，他很快就会对你下头，然后把你抛弃。所以，你一定要让他感觉，你很有行情，他也只是你的一个选择而已，你需要偶尔刺激一下他，激发他的竞争欲，放大他的需求，让他知道你的价值很高，失去你的代价太大了。
3）、适当服软
适当服软、能低头服软的女人在感情里会是大赢家，能低头服软、不要面子的女人最后都会得到被认可被赏识，被尊重。不要面子并不是不知廉耻，而是懂得该什么时候放下身段，委屈求全！
很多人一看服软两个字就来气了，凭什么我服软认错，凭什么不是他? 有一些女孩特别看重自尊心，为了维护那份高贵的自尊心处处压着男人一头。
态度强硬、从不说软话，跟男人对着干，特别刚。最后得到的结果确是一拍两散！
4）、在失去的边缘来回摩擦
你要记住啊，只有感受到失去的人，他才会懂得珍惜你，只有让男人成为被选择方，他才会变得被动且殷勤。所以你需要在他得到和失去的边缘来回摩擦，比如你可以在暧昧一段时间以后，突然变忙或者变冷淡，让他感觉，你跟他在一起，跟分开，简直是两个人。通过这种落差感，拉扯出他对你的热情。你也可以在他犯错的时候，不断放大他的错误，让他不断哄你，在他失去耐心之前，又给他一个台阶下，让他觉得，是你一直在体谅他，是你一直在包容他。
5）、学会攻心、说软话
办狠事,你想要别人给了你想要的东西和待遇，你有义务琢磨对方的弱点和喜好，用他喜欢的方式撬开他的心，让他心甘情愿的满足你这才是上策。
6）、敢于开始，敢于走下去
有人说：社会很单纯，复杂的是人。
有人说：心复杂了，世界就是迷宫。
说起来，世界和社会的本质不由我们的意愿而定，但是心，可以修，可以砺，大道至简，圣人心，如赤子。
无法选择起点，但我们可以追求一个更好的自己，过于外求，看得太明白，往往就失了做事的勇气。
因为有缺憾，才需要行动，需要改变，真的勇者敢于鼓起心气，敢于开始，敢于走下去！
一
1）.只有想不通，没有走不通；只有没想过，没有过不去。
2）. 与其困在自己讨厌的生活方式中，不如把时间消费在自己喜欢的事情上，喜欢才是乐活。
3）.人的兴趣越广泛，乐趣就越多，选择空间就越大。
4）. 所有的美好，都是乐观的心理体验；所有的烦恼，大都是心理预设的假想敌。
5）. 幸福并不等于事事如意，而是如何在日复一日的生活日常中，捕捉惊喜，感受美好。
6）. 所有的美好，都是乐观的心理体验；所有的烦恼，大都是心理预设的假想敌。
7）. 幸福并不等于事事如意，而是如何在日复一日的生活日常中，捕捉惊喜，感受美好。
二
1）.读书就是挑战自己原来深信不疑的东西。
2）.内心世界存在的必要，就是为了抵抗外在世界的不合理。
3）.欲望是客观存在，修行并不是抑制欲望，而是转化欲望，把欲望转化为人生有益的上进动力。
4）. 生命好比是画板，得记自己上色。
5）. 金钱只能帮助人改善环境；认知则能帮助人调适心境。
6）.现代社会，人穷的不是物质，而是想象力。
7）.善于享受生活的每一份赐予和馈赠，不因人为设限而降格以求，才是生活的王道。
8）.人生的高低音模式：低配生活，高配灵魂，
9）. 眼睛可以近视，目光不可以短浅；相貌可以一般，内心不可丑恶。
10）. 没有不朽的事物，只有不朽的意义。
三
1），长得漂亮是优势，活得漂亮是本事。如果脸蛋很漂亮却没有实力，反而会成为女孩的致命弱点。2），太多人喜欢站在道德高地夸夸其谈，瞧不上不讲武德的现实主义者，结果终其一生都碌碌无为。3），永远不要当众戳穿别人的拙劣表演，呵呵一笑就好。这种人往往虚伪且危险，君子不与小人纠缠。
4），教你赚钱的人要警惕，一个人只有在这个行业里赚不到钱的时候，才会想着赚“教你赚钱”的钱。5），老虎走路的时候，像是生病了一样，老鹰站着的时候，像是睡着了一样，老板平时，总是和蔼可亲的模样。
6），本质上人人都是韭菜，又人人都是镰刀，只不过有的人被割了，依然茁壮成长，而有的人，开始看啥都是镰刀了。
四
1）、发现读书真的有用
若不抽出时间来创造自己想要的生活，你最终将不得不花费大量的时间来应付自己不想要的生活。
2）、开始承认别人厉害
看人之短，天下无一可交之人，看人所长，世间尽是吾师。
3）、是逆风也是顺风
有风有雨是常态，风雨兼程是状态，风雨无阻是心态，有时， 看似没路了，实际是该转弯了。
4）、发现来不及了但还不算晚
除了这一生，我们没有别的时间，有些事情走路真的来不及，要跑起来。
5）、此生应该有所作为并付诸行动
有机会一定要试一试，其实试错的成本并不高，而错过的成本非常高，更何况是你的一生。，
二、女孩子在恋爱过程中一定要掌握主导权，只要掌握了主导权才能管住男人
1）、满足对方的虚荣心、成就感、自尊心
如果喜欢跟男人争个输赢，那么自己就已经在这段关系输了，而且发生矛盾和分歧从来不服软，以让男人认错认怂为荣，自我感觉这是一个高位，表现出一种盛气凌人，觉得自己作为对方的女朋友，对方就应该无时无刻的接受自己的挑剔一面，让男人一直来哄自己，这只是自身需求感强烈的另一种映射罢了。所谓“这就是嬴者”，实则输得一败涂地了！
2）、不断放大他的需求
男人就像狩猎型动物，永远只会对会动的东西感兴趣。如果你主动送到他面前，让他感觉你非他不可，他很快就会对你下头，然后把你抛弃。所以，你一定要让他感觉，你很有行情，他也只是你的一个选择而已，你需要偶尔刺激一下他，激发他的竞争欲，放大他的需求，让他知道你的价值很高，失去你的代价太大了。
3）、适当服软
适当服软、能低头服软的女人在感情里会是大赢家，能低头服软、不要面子的女人最后都会得到被认可被赏识，被尊重。不要面子并不是不知廉耻，而是懂得该什么时候放下身段，委屈求全！
很多人一看服软两个字就来气了，凭什么我服软认错，凭什么不是他? 有一些女孩特别看重自尊心，为了维护那份高贵的自尊心处处压着男人一头。
态度强硬、从不说软话，跟男人对着干，特别刚。最后得到的结果确是一拍两散！
4）、在失去的边缘来回摩擦
你要记住啊，只有感受到失去的人，他才会懂得珍惜你，只有让男人成为被选择方，他才会变得被动且殷勤。所以你需要在他得到和失去的边缘来回摩擦，比如你可以在暧昧一段时间以后，突然变忙或者变冷淡，让他感觉，你跟他在一起，跟分开，简直是两个人。通过这种落差感，拉扯出他对你的热情。你也可以在他犯错的时候，不断放大他的错误，让他不断哄你，在他失去耐心之前，又给他一个台阶下，让他觉得，是你一直在体谅他，是你一直在包容他。
5）、学会攻心、说软话
办狠事,你想要别人给了你想要的东西和待遇，你有义务琢磨对方的弱点和喜好，用他喜欢的方式撬开他的心，让他心甘情愿的满足你这才是上策。
6）、敢于开始，敢于走下去
有人说：社会很单纯，复杂的是人。
有人说：心复杂了，世界就是迷宫。
说起来，世界和社会的本质不由我们的意愿而定，但是心，可以修，可以砺，大道至简，圣人心，如赤子。
无法选择起点，但我们可以追求一个更好的自己，过于外求，看得太明白，往往就失了做事的勇气。
因为有缺憾，才需要行动，需要改变，真的勇者敢于鼓起心气，敢于开始，敢于走下去！
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