这几段就是在说，轻度压力&充分休息，轻微的刺激有益于身心健康与强壮。

后面几段（没有截图）就是在描述，持续长久的慢性压力，则会侵蚀头脑和身体，使大脑内神经传递物质失衡。而形成慢性压力的具体原因就是没有中断压力的机制，没有得到充分的休息。

人确实需要停止和放空的时间。睡眠和休息太重要了，直接影响到人的身心健康和寿命，难怪发达地区会有长时间的带薪休假，专门给人去放空、充电。

一坨shit！人倒霉的时候是不是持续的，不顺的事一件接着一件，伴随着来大姨妈的不悦和痛苦，和某贱人吵架肉了吧唧了导致夜班摸鱼都没能睡觉，最近单位要搞什么班组建设汇报，说实在这并不是我所擅长的事，我有些怯场，上台会大脑放空，所以我悄咪咪的以为谁都不会注意到，眼看着要下班能松一口气了，电话响起，接了个准没好事的电话，领导指定我去汇报，我在下班路上扭曲挣扎，头都要挠破了[泪]回到家，看到家里一只奄奄一息的大蟑螂和早上毒死的小蟑螂躺在一起（这大蟑螂不会是去吃这只小蟑螂中毒了吧），蟑螂是我在世界上最害怕的生物，当时就干呕伴随着头晕，究竟有没有人懂我当时有多崩溃，看着蟑螂长满腿毛的恶心的腿在那里挣扎，ok我深呼吸调整一下咱们赶紧洗个澡睡觉吧，在我低头洗头发的时候天花板上面砸下一块，是一大块石块，是石块不是薄薄的墙皮，如果我往前站点就此爆头。蚌埠住了，天老爷 你不能这样，让我顺顺顺顺顺顺利利的吧，我能行我最棒！[泪][泪][泪][泪][泪][泪]

#运动# 用进废退

在忙碌琐碎的节奏里久了，不知不觉的，头脑，身体，内心，和感知就都变得麻木，而且，身在其中时，很难察觉。这是今天冥想和瑜伽时的感触，这种突然被唤醒的时刻，要好好记录，常常想起。

6月放暑假以来，热闹缤纷的过了整整三个月，期间持续进行的运动，只有跑步，也好在，还有跑步，体能上保持着良好的状态。

娃们开学了，花了两周时间，各就各位，我才有了开始冥想和瑜伽的念头。暑假里也不是完全没有时间做，还是在心境上无法匹配和真正跳脱，时而想起也作罢了。

前几天刚恢复瑜伽时，心想自己是有基础的啊，信心满满选了一节五星难度的课，结果是意想不到的各种僵硬与散乱。

今天的冥想课，重回到最基本的呼吸训练内容，课里一句话击中我“对抗永远不是冥想体系中的解决之道，顺应和接纳才是。”

也许这就是在告诉我吧......放下自以为是，归零。

于是，瑜伽课选了“稳健根基”这一节，从脚底开始，让内在力量重新生根。当体会到足底筋膜的拉伸，脚掌贴合地面时的均衡时，脑子里闪出四个字“用进废退”，真是再恰当不过了。不要以为身体会原地踏步，而是如逆水行舟，不进则退的。

今日份体会：瑜伽不同于跑步。跑步时可以放空头脑，什么都不想；瑜伽则是要调动十二分的关注力，将觉察带到极其细微的身体部位，否则就会摇晃不稳而无法完成动作。对我而言，可以说，跑步是唤醒身体机能，冥想是唤醒内心觉察，瑜伽是唤醒意念感知。

好了，娃们开学两周半，貌似我的元神也归位了，身心意全面撬动，应该可以重新建立秩序，再出发了吧。[加油]