一、脸与内脏的关系
相由心生这个词大家都熟悉，什么样的脸就反映什么样的内在，包括健康也是这样
人体的内脏，比如心、胃、肾等都和脸上的不同部位有着特定的“联系”
皱纹
如果额头的皱纹增加，就说明肝脏的负担过重
每天一定要多喝水，至少3升水
黑眼圈
如果眼圈发黑、眼神无光，那就是你的肾负担太重了
记得少吃盐、糖、咖啡，多吃小红萝卜、白萝卜，或者来点蒲公英
脸色
脸色不好，脸颊发灰，说明你的身体缺氧，肺部功能不太好
鼻子
发现鼻子发红，那就审视一下自己是不是最近吃糖吃多了
太多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管
如果整个鼻子通红，那就是心脏超负荷了
唇
有时候双唇会莫名地肿胀，这常常是由于胃痉挛引起的
可以多吃点土豆，对胃好点
二、女人脸上的斑点可能与疾病有关
女性脸上有一些色素斑点的话，大多数都是因为健康的因素
发际边斑点
和妇科疾病有关，如女性激素不平衡等
眼皮部斑点
多见于妊娠与人流次数过多的人及女性激素不平衡者。
鼻下斑点
多见于卵巢疾患，所以要去重视
眼周围斑点
多见于子宫疾患、流产过多及激素不平衡引起的情绪不稳定者
面颊的斑点
肝脏疾患，日晒、更年期老人，副肾上腺机能减弱者面部也有显现
下颚斑点
见于血液酸化、白带过多的妇科疾患。
额头斑点
多见于性激素、副肾激素，卵巢激素异常者。
太阳穴、眼尾部斑点
和甲状腺功能减弱、妊娠、更年期、神经质及心理受到强烈打击等原因相关
建议有斑的女性多摁摁三阴交穴和阴陵泉穴
从三阴交穴开始向阴陵泉穴推
三阴交穴是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经
当然这个是小技巧，不能说完全靠这个来解决的呢
三、人体的脏器病变在面部都会有所显现
肺部
1.两眉间发暗，为肺部久病
2.右侧脸颊特别是颧骨处发红，为肺有热病
3.肺初病者，特别是初受风邪，在面部再现为两眉上发白
心脏
1.印堂暗红，为心部久病
2.上下两唇出现赤色为心病初期
3.舌卷短、两颧出现界限分明的赤色为心病已久
肝病
1.鼻梁中部发暗、发锈为肝部久病
2.两目下发青，面色污浊，象总也洗不干净，为肝病初起
3.左面颊特别是靠近鼻翼处出现暗红色，为肝未病将病之时
脾病
1.鼻头色暗黄，兼有丘疹，为脾胃病已外
2.整个鼻梁色黄为脾病初期。
3.唇部色泽暗淡，脸部及四肢肌肉松懈下垂，为脾病渐进
肾病
1.整个面色黎黑垢浊，下眼睑肿，色黑，为肾久病
2.下发暗红色
四、脸部的反应
眼睛
1、眼皮浮肿——体液失调（早起做做眼保健操，热敷眼周会好转）
眼皮肿得厉害，你可能体液失调了
除眼皮浮肿，还感到下身无力、口干舌燥，可能是你的肾在“捣鬼”
健康的肾能将体内多余水分顺利排出，水分不足时，它会放慢代谢速度，把水分囤积在体内，因而造成轻度浮肿
2、脂肪颗粒——胆固醇过高
脂肪颗粒是体内胆固醇过高的警讯。
3、针眼——免疫力低下
长针眼表明你的免疫力正在衰退，细菌容易从睫毛根部进入眼中，引起发炎
4.眼白泛黄——肝胆出问题
眼白颜色不太清澈，是肝、胆出了问题
胆汁是黄绿色液体，它从肝脏细胞分泌出来后，贮藏在胆囊中
当胆囊或肝脏失调时，胆汁会流进血液，让眼白泛黄
嘴唇
1.唇色过白——血红细胞不足
嘴唇和下眼睑一样，属于黏膜，表皮很薄，因此能完全反映血液颜色，这就是嘴唇呈红色的原因。
如果唇色变浅，可能是血红细胞不足，轻度贫血
2.唇色过红——热症
身体调节功能减弱，两颊和唇、舌才会局部变红。
3.嘴角破裂——早期胃炎
嘴角刺痛，甚至红肿破裂，很可能是早期胃炎的预警
当胃壁黏膜处于疲劳状态时，会引发内热，导致嘴角红肿
鼻子
1.鼻翼扇动——肺活量太低
正常呼吸时鼻翼扇动，是肺活量太低造成的
2.鼻头粉刺——消化系统问题
鼻头上出现粉刺，多半是消化系统出了问题。
相由心生这个词大家都熟悉，什么样的脸就反映什么样的内在，包括健康也是这样
人体的内脏，比如心、胃、肾等都和脸上的不同部位有着特定的“联系”
皱纹
如果额头的皱纹增加，就说明肝脏的负担过重
每天一定要多喝水，至少3升水
黑眼圈
如果眼圈发黑、眼神无光，那就是你的肾负担太重了
记得少吃盐、糖、咖啡，多吃小红萝卜、白萝卜，或者来点蒲公英
脸色
脸色不好，脸颊发灰，说明你的身体缺氧，肺部功能不太好
鼻子
发现鼻子发红，那就审视一下自己是不是最近吃糖吃多了
太多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管
如果整个鼻子通红，那就是心脏超负荷了
唇
有时候双唇会莫名地肿胀，这常常是由于胃痉挛引起的
可以多吃点土豆，对胃好点
二、女人脸上的斑点可能与疾病有关
女性脸上有一些色素斑点的话，大多数都是因为健康的因素
发际边斑点
和妇科疾病有关，如女性激素不平衡等
眼皮部斑点
多见于妊娠与人流次数过多的人及女性激素不平衡者。
鼻下斑点
多见于卵巢疾患，所以要去重视
眼周围斑点
多见于子宫疾患、流产过多及激素不平衡引起的情绪不稳定者
面颊的斑点
肝脏疾患，日晒、更年期老人，副肾上腺机能减弱者面部也有显现
下颚斑点
见于血液酸化、白带过多的妇科疾患。
额头斑点
多见于性激素、副肾激素，卵巢激素异常者。
太阳穴、眼尾部斑点
和甲状腺功能减弱、妊娠、更年期、神经质及心理受到强烈打击等原因相关
建议有斑的女性多摁摁三阴交穴和阴陵泉穴
从三阴交穴开始向阴陵泉穴推
三阴交穴是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经
当然这个是小技巧，不能说完全靠这个来解决的呢
三、人体的脏器病变在面部都会有所显现
肺部
1.两眉间发暗，为肺部久病
2.右侧脸颊特别是颧骨处发红，为肺有热病
3.肺初病者，特别是初受风邪，在面部再现为两眉上发白
心脏
1.印堂暗红，为心部久病
2.上下两唇出现赤色为心病初期
3.舌卷短、两颧出现界限分明的赤色为心病已久
肝病
1.鼻梁中部发暗、发锈为肝部久病
2.两目下发青，面色污浊，象总也洗不干净，为肝病初起
3.左面颊特别是靠近鼻翼处出现暗红色，为肝未病将病之时
脾病
1.鼻头色暗黄，兼有丘疹，为脾胃病已外
2.整个鼻梁色黄为脾病初期。
3.唇部色泽暗淡，脸部及四肢肌肉松懈下垂，为脾病渐进
肾病
1.整个面色黎黑垢浊，下眼睑肿，色黑，为肾久病
2.下发暗红色
四、脸部的反应
眼睛
1、眼皮浮肿——体液失调（早起做做眼保健操，热敷眼周会好转）
眼皮肿得厉害，你可能体液失调了
除眼皮浮肿，还感到下身无力、口干舌燥，可能是你的肾在“捣鬼”
健康的肾能将体内多余水分顺利排出，水分不足时，它会放慢代谢速度，把水分囤积在体内，因而造成轻度浮肿
2、脂肪颗粒——胆固醇过高
脂肪颗粒是体内胆固醇过高的警讯。
3、针眼——免疫力低下
长针眼表明你的免疫力正在衰退，细菌容易从睫毛根部进入眼中，引起发炎
4.眼白泛黄——肝胆出问题
眼白颜色不太清澈，是肝、胆出了问题
胆汁是黄绿色液体，它从肝脏细胞分泌出来后，贮藏在胆囊中
当胆囊或肝脏失调时，胆汁会流进血液，让眼白泛黄
嘴唇
1.唇色过白——血红细胞不足
嘴唇和下眼睑一样，属于黏膜，表皮很薄，因此能完全反映血液颜色，这就是嘴唇呈红色的原因。
如果唇色变浅，可能是血红细胞不足，轻度贫血
2.唇色过红——热症
身体调节功能减弱，两颊和唇、舌才会局部变红。
3.嘴角破裂——早期胃炎
嘴角刺痛，甚至红肿破裂，很可能是早期胃炎的预警
当胃壁黏膜处于疲劳状态时，会引发内热，导致嘴角红肿
鼻子
1.鼻翼扇动——肺活量太低
正常呼吸时鼻翼扇动，是肺活量太低造成的
2.鼻头粉刺——消化系统问题
鼻头上出现粉刺，多半是消化系统出了问题。
什么样的乳腺结节会是乳腺癌？所有女性都该知道
如今，越来越多的女性体检时会查出乳腺结节，有人一听到这四个字就联想到乳腺癌，慌得不行；也有人觉得既然那么多人有，自己也不必太在意。
所以，应该如何正确地对待乳腺结节？在回答这个问题之前，我们首先要知道乳腺结节是什么。
乳腺结节不是一种病
人的乳腺上，可能长着大大小小的包块，其中比较大的、用手就能摸得到的叫做乳腺肿块；而那些比较小的、做超声时才发现的则是大家常说的乳腺结节。
严格来说，乳腺结节并不是疾病本身，而是一种医学影像上的现象，多见于乳腺增生、乳腺良性肿瘤、乳腺恶性肿瘤等乳腺疾病。
乳腺结节本质上是一种乳腺囊性增生病，癌变的可能性并不大，通过诊疗发现的乳腺结节90%以上都是良性的。
正常乳腺与囊性增生的乳腺
乳腺纤维腺瘤
常发于育龄期女性，生长缓慢，边界清楚，触感光滑，移动好，质地较硬，无痛感。总体来看，这些乳腺腺病和增生转变为乳腺癌的可能性很小。
乳腺囊性增生病
属于乳腺增生的后期阶段，主要以多数中小乳管扩张形成囊状为特点。少数患者可见到乳管上皮由增生而后转变为癌。与单纯性乳腺增生相比较，该病与不典型增生共存，存在恶变危险，应视为癌前病变。
乳房导管内乳头状瘤
发生于乳头及乳晕区大导管的良性乳头状瘤，症状一般不明显，部分患者会因为无痛性乳头溢液而就诊。通常为单发，少数亦可多发，多发的乳头状瘤有10%～20%可能会变成恶性。
提示：
有不典型增生、或导管内乳头状瘤病史者，有明显的家族病史者，建议30岁后最好每半年做一次乳腺检查。
幸运的是，造成乳腺结节的大部分疾病都是良性的，对身体影响很小，而恶性肿瘤的概率只占少数。
这就好像咳嗽一样，感冒、肺炎、肺癌都有可能会导致，但我们不会觉得所有咳嗽的人都是得了肺癌。
所以说，大家不必看到乳腺结节四个字就被吓唬到，当然，也不能完全掉以轻心。
先确定结节性质
乳腺结节是乳腺恶性肿瘤的几率确实很低，但万一真发生在自己身上那就是百分之百的事情了。
如果体检发现乳腺结节，还是应该去正规的医疗机构或者医院做进一步的检查，判断结节是良性还是恶性的。
生理性增生不会癌变
轻度的乳腺增生与癌症并无关联，是由于女性体内环境中雌激素水平长期较高，刺激乳腺导管造成的，既不是炎症也不是肿瘤。
有囊肿、非典型增生要警惕
如果乳腺增生严重，或伴发了囊肿，最好能半年到医院检查一次，预防乳腺良性疾病发生恶变。
如果是“非典型增生”，其发生癌变的机会比普通人群高4倍，如果体检时发现了，要定期到医院复查。
当然，女性也不必过于担心，乳腺增生并不等于乳腺癌的早期。
乳腺增生不需要治疗
乳腺增生没有肯定有效的治疗方法，部分病人发病后数月至1~2年后常可自行缓解，多不需治疗。
症状较明显，病变范围较广泛的病人，实在疼痛严重者，已经影响到日常工作和睡眠，可在专业医生指导下用药。
提示：30岁以上的女性可以一到两年检查一次，40岁以上的女性建议每年检查一次。
乳腺结节还应该注意什么
预防乳腺结节，可以从以下几点入手：保持愉快的心情，少熬夜，经常艾灸，戒烟戒酒，避免长期大量服用避孕药，适当补充维生素等等。
乳房自检有个最佳时间
除了定期体检，有乳腺增生或结节的女性，经常自查也很重要。
在月经来潮后第9～11天是乳腺检查的最佳时间。这时雌激素对乳腺的影响较小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。
1
视诊
脱去上衣，双臂下垂，在明亮的光线下，面对镜子观察乳房的弧形轮廓有无改变。
两侧乳房是否在同一高度。
乳房、乳头、乳晕皮肤有无脱皮或糜烂。
乳头是否对称、提高或回缩，腋窝有无肿块或淋巴结肿大。
然后双手叉腰，身体向左、右旋转继续观察。
2
触诊
取立位或仰卧位，左手放在头后方，用右手检查左乳房，手指要并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，检查有无肿块。
用食指和中指轻轻挤压乳头，观察是否有带血的分泌物。
触摸腋窝和锁骨上窝有无肿大的淋巴结。
需要注意的是，不要用指尖压或挤捏，不要遗漏任何部位，如果发现肿块或其他异常要及时到医院做进一步检查。
重要提示！当肿块增大，疼痛失去规律，乳头出现溢液、乳房皮肤出现橘皮样改变时，要及时就医，这通常是乳腺癌的信号。
需要注意的是，乳腺癌不是女性的专利。
如今，越来越多的女性体检时会查出乳腺结节，有人一听到这四个字就联想到乳腺癌，慌得不行；也有人觉得既然那么多人有，自己也不必太在意。
所以，应该如何正确地对待乳腺结节？在回答这个问题之前，我们首先要知道乳腺结节是什么。
乳腺结节不是一种病
人的乳腺上，可能长着大大小小的包块，其中比较大的、用手就能摸得到的叫做乳腺肿块；而那些比较小的、做超声时才发现的则是大家常说的乳腺结节。
严格来说，乳腺结节并不是疾病本身，而是一种医学影像上的现象，多见于乳腺增生、乳腺良性肿瘤、乳腺恶性肿瘤等乳腺疾病。
乳腺结节本质上是一种乳腺囊性增生病，癌变的可能性并不大，通过诊疗发现的乳腺结节90%以上都是良性的。
正常乳腺与囊性增生的乳腺
乳腺纤维腺瘤
常发于育龄期女性，生长缓慢，边界清楚，触感光滑，移动好，质地较硬，无痛感。总体来看，这些乳腺腺病和增生转变为乳腺癌的可能性很小。
乳腺囊性增生病
属于乳腺增生的后期阶段，主要以多数中小乳管扩张形成囊状为特点。少数患者可见到乳管上皮由增生而后转变为癌。与单纯性乳腺增生相比较，该病与不典型增生共存，存在恶变危险，应视为癌前病变。
乳房导管内乳头状瘤
发生于乳头及乳晕区大导管的良性乳头状瘤，症状一般不明显，部分患者会因为无痛性乳头溢液而就诊。通常为单发，少数亦可多发，多发的乳头状瘤有10%～20%可能会变成恶性。
提示：
有不典型增生、或导管内乳头状瘤病史者，有明显的家族病史者，建议30岁后最好每半年做一次乳腺检查。
幸运的是，造成乳腺结节的大部分疾病都是良性的，对身体影响很小，而恶性肿瘤的概率只占少数。
这就好像咳嗽一样，感冒、肺炎、肺癌都有可能会导致，但我们不会觉得所有咳嗽的人都是得了肺癌。
所以说，大家不必看到乳腺结节四个字就被吓唬到，当然，也不能完全掉以轻心。
先确定结节性质
乳腺结节是乳腺恶性肿瘤的几率确实很低，但万一真发生在自己身上那就是百分之百的事情了。
如果体检发现乳腺结节，还是应该去正规的医疗机构或者医院做进一步的检查，判断结节是良性还是恶性的。
生理性增生不会癌变
轻度的乳腺增生与癌症并无关联，是由于女性体内环境中雌激素水平长期较高，刺激乳腺导管造成的，既不是炎症也不是肿瘤。
有囊肿、非典型增生要警惕
如果乳腺增生严重，或伴发了囊肿，最好能半年到医院检查一次，预防乳腺良性疾病发生恶变。
如果是“非典型增生”，其发生癌变的机会比普通人群高4倍，如果体检时发现了，要定期到医院复查。
当然，女性也不必过于担心，乳腺增生并不等于乳腺癌的早期。
乳腺增生不需要治疗
乳腺增生没有肯定有效的治疗方法，部分病人发病后数月至1~2年后常可自行缓解，多不需治疗。
症状较明显，病变范围较广泛的病人，实在疼痛严重者，已经影响到日常工作和睡眠，可在专业医生指导下用药。
提示：30岁以上的女性可以一到两年检查一次，40岁以上的女性建议每年检查一次。
乳腺结节还应该注意什么
预防乳腺结节，可以从以下几点入手：保持愉快的心情，少熬夜，经常艾灸，戒烟戒酒，避免长期大量服用避孕药，适当补充维生素等等。
乳房自检有个最佳时间
除了定期体检，有乳腺增生或结节的女性，经常自查也很重要。
在月经来潮后第9～11天是乳腺检查的最佳时间。这时雌激素对乳腺的影响较小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。
1
视诊
脱去上衣，双臂下垂，在明亮的光线下，面对镜子观察乳房的弧形轮廓有无改变。
两侧乳房是否在同一高度。
乳房、乳头、乳晕皮肤有无脱皮或糜烂。
乳头是否对称、提高或回缩，腋窝有无肿块或淋巴结肿大。
然后双手叉腰，身体向左、右旋转继续观察。
2
触诊
取立位或仰卧位，左手放在头后方，用右手检查左乳房，手指要并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，检查有无肿块。
用食指和中指轻轻挤压乳头，观察是否有带血的分泌物。
触摸腋窝和锁骨上窝有无肿大的淋巴结。
需要注意的是，不要用指尖压或挤捏，不要遗漏任何部位，如果发现肿块或其他异常要及时到医院做进一步检查。
重要提示！当肿块增大，疼痛失去规律，乳头出现溢液、乳房皮肤出现橘皮样改变时，要及时就医，这通常是乳腺癌的信号。
需要注意的是，乳腺癌不是女性的专利。
产后大肚腩，小腹婆？真相是……
不知你是否会有这样的困扰：生完孩子，肚子松松，摸起来像棉花，无论怎么锻炼，赘肉都对自己不离不弃?
肥胖，腹部肚腩可以说是产后妈妈们普遍都在意的问题，但如果腹部肥胖一直减不下来，肚皮褶皱又松弛，很可能是“ 腹直肌分离”在作怪！
❶产后为什么会腹直肌分离
在怀孕期间，随着胎儿的不断发育，妈妈的子宫越来越大，肚皮也被撑得越来越开。
在宫腔压力的作用下，位于腹部的腹直肌逐渐由中间向两侧扩张分离开来，就像两扇打开的大门，被外力从里面推开的过程。
而分娩后，由于腹直肌分开距离过大，无法复原，就导致肚子松松垮垮的，身材难以恢复，形成“大肚腩”。
根据临床观察，在生产后第 3 天，约有 60%~70% 女性的腹直肌会分离会超过 2 指宽。如果没有外界干预，即使坐完“月子”，仍然会有 30% 女性的腹直肌不能恢复至原位。
腹直肌分离也不是每位妈妈都会有，它比较青睐这四类妈妈：
1、孕期体重增长过快、过多的妈妈
2、多胞胎、巨大儿妈妈
3、多次妊娠的妈妈
4、高龄产妇
总之，腹直肌分离喜欢挑腹部肌肉力量弱或腹部受到压力过大的妈妈下手。
❷腹直肌分离影响的不仅是形体
腹直肌分离带给产后妈妈们的不止是“大肚腩”，还有健康隐患！
1，引发腰痛、疝气
这是因为发生腹直肌分离以后，产妇腹部肌肉的弹性就会变差，而腹部就会出现一种比较松弛的状态，腹部肌肉力量变弱，对于背部的承受力就会减少，所以久而久之就会增加腰背部疼痛。
若腹直肌分离比较严重，还会出现疝气。
2，憋不住尿，影响夫妻生活
腹直肌分离也会使腹部缺乏足够的力量支撑腹部的器官。这些器官也会乱动，有时候甚至会一直降到盆底。到那时候麻烦就大了，这种情况叫作脏器脱垂。
盆底的脏器脱垂不仅听着就很吓人，憋不住尿，影响夫妻生活等一系列的盆底肌松弛的问题就都接踵而至了。
❸你产后腹直肌分离了吗？自测一下
第1步：平躺，屈膝，把脚放于地面
第2步，手指竖向垂直放于肚脐眼上方，用手指向下按压肚子
第3步，抬起头、脖子和肩膀
第4步，这时候你的腹部肌肉就会向内凹陷，把手指放在这个凹陷里，测试一下，看看这个空间能放下你的几个手指
结果界定：
轻度分离—1.5指宽
中度分离—1.5-2.5指宽
重度分离—3指以上
腹直肌分离到底需不需要修护？若分离低于2指，先要注意休息静养，后期可以配合一些锻炼，有可能会自然恢复。若腹直肌分离剧烈大于2指，就需要进行一定的修护辅助手法来帮助你完成恢复！
#腹直肌分离修复#
不知你是否会有这样的困扰：生完孩子，肚子松松，摸起来像棉花，无论怎么锻炼，赘肉都对自己不离不弃?
肥胖，腹部肚腩可以说是产后妈妈们普遍都在意的问题，但如果腹部肥胖一直减不下来，肚皮褶皱又松弛，很可能是“ 腹直肌分离”在作怪！
❶产后为什么会腹直肌分离
在怀孕期间，随着胎儿的不断发育，妈妈的子宫越来越大，肚皮也被撑得越来越开。
在宫腔压力的作用下，位于腹部的腹直肌逐渐由中间向两侧扩张分离开来，就像两扇打开的大门，被外力从里面推开的过程。
而分娩后，由于腹直肌分开距离过大，无法复原，就导致肚子松松垮垮的，身材难以恢复，形成“大肚腩”。
根据临床观察，在生产后第 3 天，约有 60%~70% 女性的腹直肌会分离会超过 2 指宽。如果没有外界干预，即使坐完“月子”，仍然会有 30% 女性的腹直肌不能恢复至原位。
腹直肌分离也不是每位妈妈都会有，它比较青睐这四类妈妈：
1、孕期体重增长过快、过多的妈妈
2、多胞胎、巨大儿妈妈
3、多次妊娠的妈妈
4、高龄产妇
总之，腹直肌分离喜欢挑腹部肌肉力量弱或腹部受到压力过大的妈妈下手。
❷腹直肌分离影响的不仅是形体
腹直肌分离带给产后妈妈们的不止是“大肚腩”，还有健康隐患！
1，引发腰痛、疝气
这是因为发生腹直肌分离以后，产妇腹部肌肉的弹性就会变差，而腹部就会出现一种比较松弛的状态，腹部肌肉力量变弱，对于背部的承受力就会减少，所以久而久之就会增加腰背部疼痛。
若腹直肌分离比较严重，还会出现疝气。
2，憋不住尿，影响夫妻生活
腹直肌分离也会使腹部缺乏足够的力量支撑腹部的器官。这些器官也会乱动，有时候甚至会一直降到盆底。到那时候麻烦就大了，这种情况叫作脏器脱垂。
盆底的脏器脱垂不仅听着就很吓人，憋不住尿，影响夫妻生活等一系列的盆底肌松弛的问题就都接踵而至了。
❸你产后腹直肌分离了吗？自测一下
第1步：平躺，屈膝，把脚放于地面
第2步，手指竖向垂直放于肚脐眼上方，用手指向下按压肚子
第3步，抬起头、脖子和肩膀
第4步，这时候你的腹部肌肉就会向内凹陷，把手指放在这个凹陷里，测试一下，看看这个空间能放下你的几个手指
结果界定：
轻度分离—1.5指宽
中度分离—1.5-2.5指宽
重度分离—3指以上
腹直肌分离到底需不需要修护？若分离低于2指，先要注意休息静养，后期可以配合一些锻炼，有可能会自然恢复。若腹直肌分离剧烈大于2指，就需要进行一定的修护辅助手法来帮助你完成恢复！
#腹直肌分离修复#
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