#美食分享[超话]#
宁波｜角落不起眼的一家宝藏深夜粥店‼️
“深夜的粥比酒更暖人”

·
我又来打卡了冷清的街道上 只有这家粥店灯火通明 环境一般 但生意确实相当不错

·
这是一家自助式拿小菜的粥店
粥的种类丰富 甜咸几十种 还有很多老宁波传统菜肴 炒面也是一绝 爱吃面的一定要试一试 今天点了肉骨头粥 我真的很爱黏稠的粥6元满满一大碗 还想看我点过的其他菜可以进主页往下翻哦

·
鼎记养生粥馆(大西门路店)
镇海区招宝山街道大西门路2号
距地铁2号线聪园站A口步行810m
#美食分享##悉尼美食#

【熬夜不可避免，该如何自救？】
#你的丑是熬夜熬出来的吗##了不起的变美新科技##微博医美菁英大赏#
众所周知，长期熬夜对人的身体伤害是很大的，但是为了工作又无可避免的需要熬夜。今天就教大家几招对抗熬夜带来的危害。
1、维生素A缓解视觉疲劳
维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A 的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
2、补充蛋白质
熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
3、维生素B供能又安神
必须熬夜时，要多补充些维生素B群。晚餐时多吃富含维生素B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑感也有助益。
4、适当补充热量
熬夜毕竟是高消耗的工作，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大敌。可以选择吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，也可以选择一些养生粥来保养肠胃，补充营养。
5、适当的身体锻炼
熬夜族平时要学会利用零散的时间进行锻炼。不仅能够帮助我们更好的进入睡眠状态还能提高身体机能。
6、利用白天休息间隙补充睡眠
熬夜族睡眠不足，可以利用白天的休息间隙补充一下睡眠。在中午的时候进行适当的午休，有利于下午和晚间的工作效率。
7、保持良好的心态和积极的情绪
如果一个人长期处于压抑、紧张、郁闷的情绪状态中。他的身体就存在着很大的患病风险。虽然工作压力大，但是我们要学会调节自己的情绪。多做积极的自我暗示。

谁和我一样啊！一坐下来大腿两侧的肉就一大坨，而且不紧致很松一晃一晃的，咱就是说，大腿间一点缝隙都不给我留啊！特别夏天穿短裤、裙子很容易磨大腿，期间我尝试过节食、减少一切碳水的摄入，没有效果不说，大腿反而越来越粗了！在踩雷的路上一去不复返

后来去看了一下先生才知道是因为湿气重导致代谢差，腿的肉肉也就堆积下来了，他就建议我内调和运动相结合，坚持了一个月那样吧，我的腿真的细了一圈！

运动：
可以多看看那些运动直播间去跟练，每天坚持十分钟也可以
内调：
健脾胃
可以吃一些山药或者养生粥，每周坚持食用，应该能感觉脾胃舒服点
祛湿
我用的是轻轻草本精油，每天用一支，里面是草本植物萃取，很温和，不会寒气，可以天天喝哦，我就喝了大概半盒吧，湿气就排出八九成了，代谢也高了，大腿真的就减了3cm，肉眼可见腿细了！头发也不容易油啦，每天都是美美的！

方法就是这些啦，姐妹们快去试试看，按照我的方法坚持打卡，效果会惊喜到你的！
#祛湿气#