关于“午餐美容”玻尿酸注射，您想知道什么郭医生告诉您！
玻尿酸被誉为“变美神器”，它可以让我们快速变美而且几乎没有恢复期。对于没打过玻尿酸的求美者，可能会有许多疑问，下面以10个一问一答为大家科普一下这方面的内容。
1、利用午饭时间去打玻尿酸，回来后同事真的看不出来吗?
注射完玻尿酸，立即就能看到效果，不影响您上班。由于脸上留有针眼的痕迹，回来后同事还是能看出来的(大概6个小时左右会消失)。有的求美者可能还会出现红肿、淤青等症状。
2、注射玻尿酸后多久能恢复正常呢?
刚打完玻尿酸的第一天，有的人注射部位会肿胀、发红、发硬，有时会有轻度的淤青，这都是正常现象，不用紧张。注射后2~3天，肿胀程度就会减轻，一周左右效果便会逐渐稳定。
3、太阳穴建议打玻尿酸吗?
不建议，可以考虑脂肪或者假体填充，还要看您的基础情况。
4、打了玻尿酸多久可以化妆?
2天左右。
5、打完玻尿酸会有异物感吗?
若是大面积填充，您可能会有不适感。注射区域摸起来硬硬的，有异物感。一般1~2周后，玻尿酸和皮肤充分融合，就不会有这种感觉了。
6、玻尿酸打多了怎么办?
注射玻尿酸后会有一个恢复期，这个时候由于肿胀看不出最终的效果，此时不建议处理。若过了恢复期，还是感觉玻尿酸打多了一点点，可以用局部热敷改善。若觉得注射的量太多了或者不想要了，可以找医生使用玻尿酸溶解酶(透明质酸溶解酶)处理。
7、打完玻尿酸多久可以做剧烈运动?
建议2周以后。
8、多久可以做激光美容?
打玻尿酸之后，建议6个月以后再做激光美肤类产品，否则可能会引起玻尿酸的吸收加快，使打玻尿酸的部位快速变回原形。
9、注射玻尿酸后有哪些注意事项?
注射后至少6小时内不要接触注射区，不要接触水，24小时内不要使用化妆品等刺激物，不要做太多的面部表情。一周内切记不可揉搓注射部位，不要辣味食品和海鲜以轻食为主，不能吸烟、饮酒、服用阿司匹林等类似药物，尽量避免泡温泉、蒸汽桑拿等。
10、注射玻尿酸能维持多久?
一般玻尿酸可以维持6-12个月，乔雅登系列大分子玻尿酸（丰颜、极致等）维持时间相对久一些大概在两年左右，如果你是初次注射玻尿酸，皮肤对于新的东西会很快吸收。因此，第一次注射玻尿酸会吸收比较快，再次注射玻尿酸时维持时间就会长一些。另外，身体代谢速度快的，注射区域经常活动的，或者是经常熬夜、喝酒的人，玻尿酸的吸收会相对快一些。
玻尿酸被誉为“变美神器”，它可以让我们快速变美而且几乎没有恢复期。对于没打过玻尿酸的求美者，可能会有许多疑问，下面以10个一问一答为大家科普一下这方面的内容。
1、利用午饭时间去打玻尿酸，回来后同事真的看不出来吗?
注射完玻尿酸，立即就能看到效果，不影响您上班。由于脸上留有针眼的痕迹，回来后同事还是能看出来的(大概6个小时左右会消失)。有的求美者可能还会出现红肿、淤青等症状。
2、注射玻尿酸后多久能恢复正常呢?
刚打完玻尿酸的第一天，有的人注射部位会肿胀、发红、发硬，有时会有轻度的淤青，这都是正常现象，不用紧张。注射后2~3天，肿胀程度就会减轻，一周左右效果便会逐渐稳定。
3、太阳穴建议打玻尿酸吗?
不建议，可以考虑脂肪或者假体填充，还要看您的基础情况。
4、打了玻尿酸多久可以化妆?
2天左右。
5、打完玻尿酸会有异物感吗?
若是大面积填充，您可能会有不适感。注射区域摸起来硬硬的，有异物感。一般1~2周后，玻尿酸和皮肤充分融合，就不会有这种感觉了。
6、玻尿酸打多了怎么办?
注射玻尿酸后会有一个恢复期，这个时候由于肿胀看不出最终的效果，此时不建议处理。若过了恢复期，还是感觉玻尿酸打多了一点点，可以用局部热敷改善。若觉得注射的量太多了或者不想要了，可以找医生使用玻尿酸溶解酶(透明质酸溶解酶)处理。
7、打完玻尿酸多久可以做剧烈运动?
建议2周以后。
8、多久可以做激光美容?
打玻尿酸之后，建议6个月以后再做激光美肤类产品，否则可能会引起玻尿酸的吸收加快，使打玻尿酸的部位快速变回原形。
9、注射玻尿酸后有哪些注意事项?
注射后至少6小时内不要接触注射区，不要接触水，24小时内不要使用化妆品等刺激物，不要做太多的面部表情。一周内切记不可揉搓注射部位，不要辣味食品和海鲜以轻食为主，不能吸烟、饮酒、服用阿司匹林等类似药物，尽量避免泡温泉、蒸汽桑拿等。
10、注射玻尿酸能维持多久?
一般玻尿酸可以维持6-12个月，乔雅登系列大分子玻尿酸（丰颜、极致等）维持时间相对久一些大概在两年左右，如果你是初次注射玻尿酸，皮肤对于新的东西会很快吸收。因此，第一次注射玻尿酸会吸收比较快，再次注射玻尿酸时维持时间就会长一些。另外，身体代谢速度快的，注射区域经常活动的，或者是经常熬夜、喝酒的人，玻尿酸的吸收会相对快一些。
有些闲事不想管，但就是忍不住，今天说点闲话。
早上去诊室不远的市场买菜，一个卖青菜的摊位，有一个小孩近30度天气还穿个两件毛衣，背部塞个毛巾，满面通红，
小孩子一直咳嗽。我也算是经常到她那买菜，就多嘴了一句，给小孩换个薄T恤吧，
摸着手温就行了，另外喝点薄荷陈皮水。过了一周左右，我再去买菜的时候，再见这小孩就不咳了，她也听了我话，换了薄一点的衣服。我走时她硬塞给我两条黄瓜，说谢谢我。
很多家长和个别老师都喜欢把小孩当盆栽一样养
有些家长觉得心型的盆栽好看，所以从小就给定了一个框，如果稍稍超出了这个框就修理它；
个别老师觉得方正的盆栽好看，所以哪哪都立规矩，个个都是方方正正的。
家长和老师都觉得小孩的根很小，可以种在盆栽里，但种在地里，他将来虽然也有可能是盆栽，但很有可能是大树。
所以我老说，养小孩就像养树一样，你把树种在开阔的地方，你只需要引导他分辩是非，辩明方向，
保证他是向上长，而不是歪着长、横着长就行了，至于他长得矮一点或高一点，有个小分叉，有什么关系呢？
家长和老师都喜欢乖的、懂事的、听话的、完全按家长和老师的期望来成长的孩子，但小孩他是独立的一棵树，
所以我每次看到诊室来的那些久病又特别懂事的“好孩子”都特别心酸，他到底是被修理了多久，才成了这么温顺的模样。
小孩是纯阳之体，他天生好动，你就让他动，跑累了就递给他一杯水
小孩思维是发散的，同时也是很有潜力的，你就让他思想漫游，别捆着他，时不时回应一下，感受你的关心就可以了
小孩的脾是虚的，但胃强，所以他胃口好，但容易食积，所以不要吃撑，多吃一些助消化，如山楂、麦芽、陈皮、焦三仙等
小孩的脾是虚的，所以喜欢香口的东西，又容易上火，所以不要用苦寒的凉茶去压制他，还应该用健脾的方法去散火。
小孩的脾是虚的，所以不能大补，就算脾气虚用点太子参、党参、芡实、莲子、山药就可以了，不需要人参、熟地、鹿茸之类大补，燕窝跟银耳的营养也差不了多少。
粗生粗养更健壮，身体健康，心理健康才是真正的健康。
早上去诊室不远的市场买菜，一个卖青菜的摊位，有一个小孩近30度天气还穿个两件毛衣，背部塞个毛巾，满面通红，
小孩子一直咳嗽。我也算是经常到她那买菜，就多嘴了一句，给小孩换个薄T恤吧，
摸着手温就行了，另外喝点薄荷陈皮水。过了一周左右，我再去买菜的时候，再见这小孩就不咳了，她也听了我话，换了薄一点的衣服。我走时她硬塞给我两条黄瓜，说谢谢我。
很多家长和个别老师都喜欢把小孩当盆栽一样养
有些家长觉得心型的盆栽好看，所以从小就给定了一个框，如果稍稍超出了这个框就修理它；
个别老师觉得方正的盆栽好看，所以哪哪都立规矩，个个都是方方正正的。
家长和老师都觉得小孩的根很小，可以种在盆栽里，但种在地里，他将来虽然也有可能是盆栽，但很有可能是大树。
所以我老说，养小孩就像养树一样，你把树种在开阔的地方，你只需要引导他分辩是非，辩明方向，
保证他是向上长，而不是歪着长、横着长就行了，至于他长得矮一点或高一点，有个小分叉，有什么关系呢？
家长和老师都喜欢乖的、懂事的、听话的、完全按家长和老师的期望来成长的孩子，但小孩他是独立的一棵树，
所以我每次看到诊室来的那些久病又特别懂事的“好孩子”都特别心酸，他到底是被修理了多久，才成了这么温顺的模样。
小孩是纯阳之体，他天生好动，你就让他动，跑累了就递给他一杯水
小孩思维是发散的，同时也是很有潜力的，你就让他思想漫游，别捆着他，时不时回应一下，感受你的关心就可以了
小孩的脾是虚的，但胃强，所以他胃口好，但容易食积，所以不要吃撑，多吃一些助消化，如山楂、麦芽、陈皮、焦三仙等
小孩的脾是虚的，所以喜欢香口的东西，又容易上火，所以不要用苦寒的凉茶去压制他，还应该用健脾的方法去散火。
小孩的脾是虚的，所以不能大补，就算脾气虚用点太子参、党参、芡实、莲子、山药就可以了，不需要人参、熟地、鹿茸之类大补，燕窝跟银耳的营养也差不了多少。
粗生粗养更健壮，身体健康，心理健康才是真正的健康。
#热门微博# 一学就会的八段锦，功效比药更有效，打通全身经络，一身轻松！
一、八段锦练多久能打通经脉？
这个时间因人而异，可以自己慢慢感觉。
八段锦属于健身气功，并不属于武术范畴，并不能达到什么“打通任督二脉，练就绝世武功”的功效，主要是通过呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段，达到强身健体、防病治病的目的。
而中医认为，人体经络堵塞，就容易引发病痛，打通经络后，能够祛除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气，使气血与各种营养物质在经络内正常运行而送达人体的五脏六腑，保持四肢百骸、五官九窍的能量平衡，就会有浑身轻松，轻易不会得病。
也就是说，当你练八段锦感觉身体变好了，正是经脉慢慢打通的过程。
二、练完八段锦多久能沾水？
一般建议在练完八段锦之后的0.5-1小时后再洗澡，如果只是洗手洗脸，是随时都可以的。
因为洗脸洗手，只是身体小面积接触水，并不影响什么。
但是在练完八段锦之后，由于身体出汗，是不能立即洗澡的，此时毛孔是完全张开状态，不管水是洗冷还是热，都很容易让湿气进入体内，对身体机能造成影响。长期这样会对骨骼、关节造成伤害。
三、练完八段锦多久可以吃饭？
最好是0.5-1小时后。
因为在刚练完八段锦时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常，立即吃饭容易引起胃肠功能的紊乱、呕吐、消化不良等情况。
四、八段锦练多久能起作用？
八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来。
每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼，而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病，许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善。
每个人想要得到的功效并不一样，只要坚持练下去，练的方法正确，身体会告诉你得到了什么。
五、入门国体版演示动图，一学就会
起势：练功先练腿，左脚开立，与肩同宽，微微下蹲，两掌呈半圆抱于腹前；
接着调息：吸呼几次，使身心平顺。国体版每个招式复原基本是这个站桩姿势。
第一式：两手托天理三焦
做法：两掌五指分开，腹前交叉，双腿伸直，两掌上托于胸前，内旋向上托起，掌心向上，抬头目视，然后手掌停一停，目视前方。膝关节微屈，两臂下落，两掌心向上捧于腹前。
这样一上一下为一次，共做6次。
做功要点：一定要掌根用力上撑，配合着百会上领，身体气机就能往上升。同时手臂上托基本是平行于耳朵位置，使后背形成一个夹脊的动作，就是做到位了。
“两手托天”是往上提拉胸腹、拔伸腰背，这样系挂于脊柱和三焦上的五脏六腑都被提拉起来了，三焦通畅，祛除雨水天气的寒湿浊气。
同时夹脊的动作也挤压到了颈后肩井穴和后背的膏肓穴，整条督脉都感觉热乎乎的，因为阳气被瞬间提起来了。
第二式：左右开弓似射雕
做法：
1、左脚向左开步，两掌向上交叉于胸前。两腿马步，就像左右开弓射箭一样，右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌（大拇指和食指呈八字，其余三指曲后）向左推出，把弓拉到最圆，眼光盯着指尖。
2、然后重心右移，右手划弧，左脚回收，两掌捧于腹前并步站立。然后反方向来一次，共做3次。
做功要点：左右开弓不光能宣开整个僵硬的肩背。拉到最圆的时候食指指尖会微微发麻，这里是手阳明大肠经的起穴商阳穴，也抻拉了循行于肩颈和整条手臂的大肠经，这个功法对于便秘腹胀的人很有用。
第三式：调理脾胃须单举
做法：左手掌根上撑，上举至头左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做三次。
做功重点：撑天按地的时候力在掌根，指尖方向要相对，才能充分抻拉到大肠经。
两臂一松一紧的上下对拉，牵拉和按摩了脾胃，对消化吸收好。同时也抻拉了两胁肝胆，宣发肝气，常郁闷生气的人可以常做这个功法了。
第四式：五劳七伤往后瞧
做法：两腿微屈挺膝，手臂于两侧伸直，掌心外旋向上，头尽量向后转，目视左斜后方，稍停。两臂内旋收回两侧，两腿微屈，目视前方。一左一右做三次。
第五式：摇头摆尾去心火
做法：
1、右脚开步站立，两腿微屈，两掌经两侧上举，两腿半蹲为马步，两臂向双腿降落扶于膝关节上方。
2、身体重心右移，俯身经过右脚面，重心放低，由尾闾带动上体向左旋转，经过左脚面。然后身体重心后移，上体后摇由右向左向前旋转，身体立起。一右一左做三次。
做功重点：尽量不要打折扣做，身体摇转时使脖颈和尾闾尽量对拉伸长，速度柔和缓慢连贯。脖子全程不要硬着，下颌不刻意内收或扬起，使颈部肌肉尽量地放松伸长。如果费力就一右一左做两次，以后再慢慢增加次数。
经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人多是虚火，头面飘虚火，中下焦常年寒湿，常做这个动作，可以把上飘的虚火拽回丹田，温暖肾水。
第六式：两手攀足固肾腰
做法：
1、两腿挺膝站立，两臂向前向上举起，掌心向前，目视前方。两臂屈肘，两掌心向下，按至胸前，两掌反穿至背后，沿着脊背向下摩运至臀部，同时上体前屈，两掌沿腿至脚面，两膝挺直，目视前下方。
2、两掌前举上升，脊柱随之升起。一上一下为一次，共做6次。
做功重点：双手按摩腰背下肢后方时要稍微用力，因为你温煦按摩到的就是全身第一大阳经膀胱经，想要一身阳气就必须调动起这条经络。
向上挺身时需以臂带身一节节起来，这样才会充分抻拉到前后任督两脉，使阴阳都得到滋养。
第七式：攒拳怒目增气力
做法：
左脚向左开步，脚蹬马步，两掌握拳于腰侧，大拇指在内，拳眼向上。左拳向前冲出，拳眼向上，怒目而视，左拳变掌，再旋腕握固成拳，收回腰处。一左一右做三次。
做功重点：这个功法细节挺多，比如脚趾抓地，握固冲拳，怒目圆睁的方法，能使肝气畅达，末梢气血周流，全身上下都有劲儿。
第八式：背后七颠百病消
做法：
1、两脚跟提起，头上顶，稍停，目视前方。两脚跟下落，轻震地面。一起一落为一次，共做七次。
2、八段锦收式归拢在这了：最后两掌合于腹前，呼吸均匀，周身放松。
做功重点：脚跟起落，练人体平衡，起的时候要如平地拔起，脚趾抓地，提肛收腹，让六腑气机处于紧张状态。下落的时候就像山河地震，震动脊柱和督脉。
“背后七颠”是八段锦的收功，相当于引气归元，做完整套功法之后，重新梳理身体气机，不致于出现散乱。
提醒：初学的人动作还不熟练时，只要配合自然顺畅呼吸就好。不要刻意呼吸、大呼大吸，尽量不憋气、用腹式呼吸。随着动作打开和熟练，在动作里“找”呼吸，身体更能受用。
关注峰哥每天学一些中医知识，做自己的神医，峰哥祝愿天下无疾，愿所有人都精神饱满， 健康幸福快乐每一天！#热门健康榜##我要流量上热门##养生##健康养生##健康##中医##峰哥愿做祖国长城[超话]#
一、八段锦练多久能打通经脉？
这个时间因人而异，可以自己慢慢感觉。
八段锦属于健身气功，并不属于武术范畴，并不能达到什么“打通任督二脉，练就绝世武功”的功效，主要是通过呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段，达到强身健体、防病治病的目的。
而中医认为，人体经络堵塞，就容易引发病痛，打通经络后，能够祛除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气，使气血与各种营养物质在经络内正常运行而送达人体的五脏六腑，保持四肢百骸、五官九窍的能量平衡，就会有浑身轻松，轻易不会得病。
也就是说，当你练八段锦感觉身体变好了，正是经脉慢慢打通的过程。
二、练完八段锦多久能沾水？
一般建议在练完八段锦之后的0.5-1小时后再洗澡，如果只是洗手洗脸，是随时都可以的。
因为洗脸洗手，只是身体小面积接触水，并不影响什么。
但是在练完八段锦之后，由于身体出汗，是不能立即洗澡的，此时毛孔是完全张开状态，不管水是洗冷还是热，都很容易让湿气进入体内，对身体机能造成影响。长期这样会对骨骼、关节造成伤害。
三、练完八段锦多久可以吃饭？
最好是0.5-1小时后。
因为在刚练完八段锦时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常，立即吃饭容易引起胃肠功能的紊乱、呕吐、消化不良等情况。
四、八段锦练多久能起作用？
八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来。
每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼，而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病，许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善。
每个人想要得到的功效并不一样，只要坚持练下去，练的方法正确，身体会告诉你得到了什么。
五、入门国体版演示动图，一学就会
起势：练功先练腿，左脚开立，与肩同宽，微微下蹲，两掌呈半圆抱于腹前；
接着调息：吸呼几次，使身心平顺。国体版每个招式复原基本是这个站桩姿势。
第一式：两手托天理三焦
做法：两掌五指分开，腹前交叉，双腿伸直，两掌上托于胸前，内旋向上托起，掌心向上，抬头目视，然后手掌停一停，目视前方。膝关节微屈，两臂下落，两掌心向上捧于腹前。
这样一上一下为一次，共做6次。
做功要点：一定要掌根用力上撑，配合着百会上领，身体气机就能往上升。同时手臂上托基本是平行于耳朵位置，使后背形成一个夹脊的动作，就是做到位了。
“两手托天”是往上提拉胸腹、拔伸腰背，这样系挂于脊柱和三焦上的五脏六腑都被提拉起来了，三焦通畅，祛除雨水天气的寒湿浊气。
同时夹脊的动作也挤压到了颈后肩井穴和后背的膏肓穴，整条督脉都感觉热乎乎的，因为阳气被瞬间提起来了。
第二式：左右开弓似射雕
做法：
1、左脚向左开步，两掌向上交叉于胸前。两腿马步，就像左右开弓射箭一样，右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌（大拇指和食指呈八字，其余三指曲后）向左推出，把弓拉到最圆，眼光盯着指尖。
2、然后重心右移，右手划弧，左脚回收，两掌捧于腹前并步站立。然后反方向来一次，共做3次。
做功要点：左右开弓不光能宣开整个僵硬的肩背。拉到最圆的时候食指指尖会微微发麻，这里是手阳明大肠经的起穴商阳穴，也抻拉了循行于肩颈和整条手臂的大肠经，这个功法对于便秘腹胀的人很有用。
第三式：调理脾胃须单举
做法：左手掌根上撑，上举至头左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做三次。
做功重点：撑天按地的时候力在掌根，指尖方向要相对，才能充分抻拉到大肠经。
两臂一松一紧的上下对拉，牵拉和按摩了脾胃，对消化吸收好。同时也抻拉了两胁肝胆，宣发肝气，常郁闷生气的人可以常做这个功法了。
第四式：五劳七伤往后瞧
做法：两腿微屈挺膝，手臂于两侧伸直，掌心外旋向上，头尽量向后转，目视左斜后方，稍停。两臂内旋收回两侧，两腿微屈，目视前方。一左一右做三次。
第五式：摇头摆尾去心火
做法：
1、右脚开步站立，两腿微屈，两掌经两侧上举，两腿半蹲为马步，两臂向双腿降落扶于膝关节上方。
2、身体重心右移，俯身经过右脚面，重心放低，由尾闾带动上体向左旋转，经过左脚面。然后身体重心后移，上体后摇由右向左向前旋转，身体立起。一右一左做三次。
做功重点：尽量不要打折扣做，身体摇转时使脖颈和尾闾尽量对拉伸长，速度柔和缓慢连贯。脖子全程不要硬着，下颌不刻意内收或扬起，使颈部肌肉尽量地放松伸长。如果费力就一右一左做两次，以后再慢慢增加次数。
经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人多是虚火，头面飘虚火，中下焦常年寒湿，常做这个动作，可以把上飘的虚火拽回丹田，温暖肾水。
第六式：两手攀足固肾腰
做法：
1、两腿挺膝站立，两臂向前向上举起，掌心向前，目视前方。两臂屈肘，两掌心向下，按至胸前，两掌反穿至背后，沿着脊背向下摩运至臀部，同时上体前屈，两掌沿腿至脚面，两膝挺直，目视前下方。
2、两掌前举上升，脊柱随之升起。一上一下为一次，共做6次。
做功重点：双手按摩腰背下肢后方时要稍微用力，因为你温煦按摩到的就是全身第一大阳经膀胱经，想要一身阳气就必须调动起这条经络。
向上挺身时需以臂带身一节节起来，这样才会充分抻拉到前后任督两脉，使阴阳都得到滋养。
第七式：攒拳怒目增气力
做法：
左脚向左开步，脚蹬马步，两掌握拳于腰侧，大拇指在内，拳眼向上。左拳向前冲出，拳眼向上，怒目而视，左拳变掌，再旋腕握固成拳，收回腰处。一左一右做三次。
做功重点：这个功法细节挺多，比如脚趾抓地，握固冲拳，怒目圆睁的方法，能使肝气畅达，末梢气血周流，全身上下都有劲儿。
第八式：背后七颠百病消
做法：
1、两脚跟提起，头上顶，稍停，目视前方。两脚跟下落，轻震地面。一起一落为一次，共做七次。
2、八段锦收式归拢在这了：最后两掌合于腹前，呼吸均匀，周身放松。
做功重点：脚跟起落，练人体平衡，起的时候要如平地拔起，脚趾抓地，提肛收腹，让六腑气机处于紧张状态。下落的时候就像山河地震，震动脊柱和督脉。
“背后七颠”是八段锦的收功，相当于引气归元，做完整套功法之后，重新梳理身体气机，不致于出现散乱。
提醒：初学的人动作还不熟练时，只要配合自然顺畅呼吸就好。不要刻意呼吸、大呼大吸，尽量不憋气、用腹式呼吸。随着动作打开和熟练，在动作里“找”呼吸，身体更能受用。
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