[朏朏]心理学小知识（下）
那么如何利用白熊效应呢？
一、多用肯定腤示

大家也能看出来，不管是让我们不要想好什么或者不要做什么，都是一种否定式的暗元。

我们很容易就会踏人白熊效应的陷阱之中。
而现在，我们可以用肯定来代替否定。比如，考试前，不要用“我不要紧张” 而是换成“我是最棒的”“我一定没问题”这样积极的话。再比如，在面对别人伤心雅过时，也不用再说“你不要在意过去， 而是说 “你要想一想未来是多么的美好” 这样的话。

自我暗示的力量是很强大的，一旦你不断地肯定自己，一定能比之前做得更好。
二、转移注意力

忘掉一件事或者一个人，最好的办法不是一直说我要忘记，而是在接纳的基础上，专注地做其他事。用那些自己正在做的事，去占领回忆留在大脑中的地盘，时间一长，自然就忘了。

这也是为什么很多人会在失商后疯狂的工作，运动或者打游戏的原因。

但是我建议是选择那些自己平时就很喜欢的爱好。不然，你在做事的间際，还是会陷入回忆。只有你真正的投入了，才会有效。
三、冥想训练

冥想，可以很好地帮助我们锻烧专注力。可以让我们对自身的各种杂念有了更加有力的掌控。

所以，当你真的想去忘记一些东西，想要追求一内心的平和，冥想是你的不二选择。

当然，想要一上来就冥想成功或者说坚持很久，是很有难度的。

这需要不断地去训练，才能真正地产生作用。
#心理学小知识#

人都是孤独的。

费翔接受许知远采访的时候说：
很少有人知道“安·兰德”，只有你知道；
他又说自己是内向的人，
跟你（许知远）待在一起我变得很外向。

蔡康永访问刘震云的时候，
刘震云讲到了他“三叔” ：
他说三叔因为穷娶不起媳妇，
一直是一个人生活。
没有人陪他说话，他就跟自己养的牛说话。
有一天，这头牛死了，
三叔就不见了，没人知道他去了哪儿，
他消失在了一个洒满月光的夜里。

费翔是找不到能听懂他说话的人，
三叔是找不到可以说话的人。

不太记得是不是这里，但记得是有红色灯光的时候。视频里这段是还没发的新歌，好想知道完整歌词啊。
总之当时我看着她，突然觉得她给我很强烈的“被雨淋湿的小狗”的感觉。可是舞台上的她明明应该像一只张扬热情的小狮子才对。我当时看着她，就一边这样想一边被自己的想法震惊，想着我怎么会这么想，我好奇怪啊。我也不知道怎么回事，但就是莫名其妙地在那首歌的时候看着她就心软心疼，哪怕她没有太明显的表情变化，唱的也不是像눈那样本身氛围就很心碎的歌，不知道从哪里就感觉突然看见了她一点点有些脆弱的地方，让我想抱住她。
然后今天还在琢磨这个问题，又突然想到车寒一个差不多的糖，当时演唱会上小寒一直笑眯眯看着崔笙彻，然后说了同样的话：“像一只被雨淋湿的小狗狗。” 很多车焊机对此的反应都是：“老姐只有你会这么觉得吧！” 不过我觉得酷普斯那时候是真的很像，我能get到。但就是莫名其妙突然想到这个糖，然后想，可能别人也会觉得我会这么想她很奇怪吧