睡不好，是心出了问题。
如果你和我一样，入睡特别困难，躺床上翻来覆去几个小时也睡不着，可以往下看，也许这篇能帮到你，今天我终于解决了这个问题。
-
首先我觉得找到原因，才能够针对原因解决相应的问题，所以一定要真实的面对自己。
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我很多问题都是这么解决的，真实，是非常重要的，先真实的面对，才能谈接纳-包容-和转变。我会把真实的我剖析给自己和你们看，希望能传递好的能量。
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：我为什么睡不好，因为恐惧，因为焦虑，因为思前想后，悔恨过去什么没有做好，焦虑未来想要的结果不会来到，没有仅仅安住于当下的一呼一吸。
-
’睡眠不好‘只是一个我发现内心问题的途径；
入睡困难，是心出了问题，我给自己上了很重的枷锁，比如生怕错过某个灵感，要把思绪都记录下来；比如恐惧考试的结果，认为没达到想要的成绩=我很失败；
正是这些焦虑和恐惧，困住了我。
-
放轻松，放过自己，接纳自己，接受自己，接受一切的境遇；
相信当下，相信自己，允许一切发生，允许万事万物穿过我，允许我犯错，允许我肚子上有肉，允许我可能会考砸，允许我的缺点，允许我焦虑，允许我恐惧，告诉自己：我可以允许和接纳这样的自己。
-
修好了心，就能修好睡眠。
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我的解决方法：
1.不要空想，要把想法，落实到行动，给自己安全感；
2.调节心态，事是做不完的，努力是没尽头的，重要的不是变得多优秀，优秀是没有尽头的，但我可以做到内心足够富足，可以学会接纳自己的不完美和看起来没有那么顺心的境遇。
3. 借助冥想的途径，把注意力放在呼吸上，脑子里的声音，一呼一吸，身体配合着一呼一吸，如果思绪飘散到别的事情就收回来；或者念数字；这些方法都是为了收回飘散的思绪，只关注当下，就能回归平静。
#自我觉察##生活[超话]##睡眠#
如果你和我一样，入睡特别困难，躺床上翻来覆去几个小时也睡不着，可以往下看，也许这篇能帮到你，今天我终于解决了这个问题。
-
首先我觉得找到原因，才能够针对原因解决相应的问题，所以一定要真实的面对自己。
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我很多问题都是这么解决的，真实，是非常重要的，先真实的面对，才能谈接纳-包容-和转变。我会把真实的我剖析给自己和你们看，希望能传递好的能量。
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：我为什么睡不好，因为恐惧，因为焦虑，因为思前想后，悔恨过去什么没有做好，焦虑未来想要的结果不会来到，没有仅仅安住于当下的一呼一吸。
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’睡眠不好‘只是一个我发现内心问题的途径；
入睡困难，是心出了问题，我给自己上了很重的枷锁，比如生怕错过某个灵感，要把思绪都记录下来；比如恐惧考试的结果，认为没达到想要的成绩=我很失败；
正是这些焦虑和恐惧，困住了我。
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放轻松，放过自己，接纳自己，接受自己，接受一切的境遇；
相信当下，相信自己，允许一切发生，允许万事万物穿过我，允许我犯错，允许我肚子上有肉，允许我可能会考砸，允许我的缺点，允许我焦虑，允许我恐惧，告诉自己：我可以允许和接纳这样的自己。
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修好了心，就能修好睡眠。
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我的解决方法：
1.不要空想，要把想法，落实到行动，给自己安全感；
2.调节心态，事是做不完的，努力是没尽头的，重要的不是变得多优秀，优秀是没有尽头的，但我可以做到内心足够富足，可以学会接纳自己的不完美和看起来没有那么顺心的境遇。
3. 借助冥想的途径，把注意力放在呼吸上，脑子里的声音，一呼一吸，身体配合着一呼一吸，如果思绪飘散到别的事情就收回来；或者念数字；这些方法都是为了收回飘散的思绪，只关注当下，就能回归平静。
#自我觉察##生活[超话]##睡眠#
《谢谈竹沈寒衣》谢谈竹沈寒衣（最新章节无弹窗完本）全文阅读笔趣阁
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书名：《谢谈竹沈寒衣》
主角：谢谈竹沈寒衣
以下非文章原文：我答道，“谁不爱财？” 他点点头，话题又跳开，“对了，沈重山昨天做完了手术，很顺利，应该过段时间就会出院。” 如果说以前提起沈澜一家人，我是好奇，那么现在提起他们我觉得厌烦，想起刚才沈澜发的那张照片，是知道我看得到吧？ “不关我事，你应该去跟姜诀报喜，他那么尽心尽力。”我淡淡地说。 “他那边有沈澜去说，轮不到我。”于一凡呼了一口气，突然走向了天台一个角落，再回来时已经抱着一捆仙女棒，“玩吗？” “哪来的？？”我感到惊讶。 “医院每年元旦都会放上一些烟花棒在天台，夜班的人可以上来放一放，当做庆元旦。”于一凡从兜里拿出一个火机，邀请我，“一起吧。” 我好久没玩过仙女棒了，接过于一凡递过来的两根仙女棒后，他一只手护着火机防风，一只手替我点燃。 随着“滋滋滋”的声音响起，像破碎的电光一样绽放的光芒，很美丽，于一凡伸过来一根仙女棒，在上面点燃，两人像个三岁小孩似的挥舞起来。 如果我知道此时此刻，姜诀就在出口处看着我们，那我绝不会做出用仙女棒许愿，大喊“姜诀去死吧”这种话。 当然这是后话。 等我和于一凡把仙女棒挥霍完，已经是一个小时后了，我很尽兴，开开心心地跟他道了谢，然后回病房去睡觉，我本来就是头部受伤，可得多睡睡。 第156章 元旦过后没几天，我便出院了。 在医院着实无聊，加上我的恢复情况不错，便提前办理了出院。 小李接着我回到了枫洲苑后，佣人阿姨替我做了一顿丰盛的中饭，我吃得打了个饱嗝，感觉整个人都精神了起来。 突然，齐舟阳打了个电话过来，“阮姐，你怎么样了？还好吗？我去医院他们说你已经出院了！” “小齐，你怎么知道我在医院？”我有些意外，因为我也没发过朋友圈之类的。 齐舟阳沉默了几秒，才告诉我，“沈澜今早告诉我的。”“嗳，我来电话了，我接电话去啦，今晚偷着乐吧！”邓晶儿急匆匆地说完后，挂了视频。 我有什么好乐的，除非现在告诉我，裴鄞突然变了心，狠心抛弃了温澜，又或者温澜被于一凡挖墙脚成功了，那我可能真的会笑。 无聊地刷了一会儿手机后，我昏昏欲睡，下一秒手机铃声惊得我心脏病都快发了。 来电显示上“裴鄞”两个字，让我一阵头痛。 爱阅读屋“喂。”我接了电话，声音又困又乏。 “为什么突然出国？”裴鄞的声音有着克制的怒气。 邓晶儿到底是不小心说漏给谁听了，怎么能这么快就传到了裴鄞耳中！ 我顿了顿，“想出国就出国了，有什么问题吗？” “不应该先告诉我一声吗？你别忘了我们还没有离婚！”裴鄞都要气笑了。 “就是因为你不肯签字离婚，所以我才出国的，你还来说这些干什么，不应该好好陪着你的温澜么？她的手留下了残疾，你得好好安慰她。”我话里话外也颇有讽刺的爱阅读屋味道。 裴鄞那头沉默了好一会儿，终于，他的声音恢复了冷静，“如果是为了和我离婚，可以，你自己重新拟一份离婚协议书寄回来，我会签字处理。” 我微怔，“真的？” “嗯。”裴鄞挂了电话。 我还有点没回过神，之前裴鄞也答应过我一次，可以和我离婚，可是拖了这么久都没反应，这次会不会又骗我。 不过试试就试试。 第二天去上班时，我把存着的之前那些离婚协议书的模板，直接打印出来，然后都签了字，以最快的速度寄回国。80UJ80C33D
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主角：谢谈竹沈寒衣
以下非文章原文：我答道，“谁不爱财？” 他点点头，话题又跳开，“对了，沈重山昨天做完了手术，很顺利，应该过段时间就会出院。” 如果说以前提起沈澜一家人，我是好奇，那么现在提起他们我觉得厌烦，想起刚才沈澜发的那张照片，是知道我看得到吧？ “不关我事，你应该去跟姜诀报喜，他那么尽心尽力。”我淡淡地说。 “他那边有沈澜去说，轮不到我。”于一凡呼了一口气，突然走向了天台一个角落，再回来时已经抱着一捆仙女棒，“玩吗？” “哪来的？？”我感到惊讶。 “医院每年元旦都会放上一些烟花棒在天台，夜班的人可以上来放一放，当做庆元旦。”于一凡从兜里拿出一个火机，邀请我，“一起吧。” 我好久没玩过仙女棒了，接过于一凡递过来的两根仙女棒后，他一只手护着火机防风，一只手替我点燃。 随着“滋滋滋”的声音响起，像破碎的电光一样绽放的光芒，很美丽，于一凡伸过来一根仙女棒，在上面点燃，两人像个三岁小孩似的挥舞起来。 如果我知道此时此刻，姜诀就在出口处看着我们，那我绝不会做出用仙女棒许愿，大喊“姜诀去死吧”这种话。 当然这是后话。 等我和于一凡把仙女棒挥霍完，已经是一个小时后了，我很尽兴，开开心心地跟他道了谢，然后回病房去睡觉，我本来就是头部受伤，可得多睡睡。 第156章 元旦过后没几天，我便出院了。 在医院着实无聊，加上我的恢复情况不错，便提前办理了出院。 小李接着我回到了枫洲苑后，佣人阿姨替我做了一顿丰盛的中饭，我吃得打了个饱嗝，感觉整个人都精神了起来。 突然，齐舟阳打了个电话过来，“阮姐，你怎么样了？还好吗？我去医院他们说你已经出院了！” “小齐，你怎么知道我在医院？”我有些意外，因为我也没发过朋友圈之类的。 齐舟阳沉默了几秒，才告诉我，“沈澜今早告诉我的。”“嗳，我来电话了，我接电话去啦，今晚偷着乐吧！”邓晶儿急匆匆地说完后，挂了视频。 我有什么好乐的，除非现在告诉我，裴鄞突然变了心，狠心抛弃了温澜，又或者温澜被于一凡挖墙脚成功了，那我可能真的会笑。 无聊地刷了一会儿手机后，我昏昏欲睡，下一秒手机铃声惊得我心脏病都快发了。 来电显示上“裴鄞”两个字，让我一阵头痛。 爱阅读屋“喂。”我接了电话，声音又困又乏。 “为什么突然出国？”裴鄞的声音有着克制的怒气。 邓晶儿到底是不小心说漏给谁听了，怎么能这么快就传到了裴鄞耳中！ 我顿了顿，“想出国就出国了，有什么问题吗？” “不应该先告诉我一声吗？你别忘了我们还没有离婚！”裴鄞都要气笑了。 “就是因为你不肯签字离婚，所以我才出国的，你还来说这些干什么，不应该好好陪着你的温澜么？她的手留下了残疾，你得好好安慰她。”我话里话外也颇有讽刺的爱阅读屋味道。 裴鄞那头沉默了好一会儿，终于，他的声音恢复了冷静，“如果是为了和我离婚，可以，你自己重新拟一份离婚协议书寄回来，我会签字处理。” 我微怔，“真的？” “嗯。”裴鄞挂了电话。 我还有点没回过神，之前裴鄞也答应过我一次，可以和我离婚，可是拖了这么久都没反应，这次会不会又骗我。 不过试试就试试。 第二天去上班时，我把存着的之前那些离婚协议书的模板，直接打印出来，然后都签了字，以最快的速度寄回国。80UJ80C33D
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#kevin文炯书[超话]# #月光感性文炯书#
S Cawaii! Men Autumn 2023
成员to
：有着“金手”，真的很会创作东西。他也很擅长绘画！我希望他创作更多的插图，作为的符号。
：是我出道以来和我交流最多的成员。你可以说这是因为我们都讲英语，但我仍觉得我总是很依赖他。如果我和他在一起时，每天都觉得很愉快很舒适，他真的就像哥哥一样。总是第一个醒的并给自己找点事情做，我喜欢睡觉，我也乐于晚睡晚起，所以我总是入迷地想“他不困吗？”
：是一个切实关心每位成员的朋友。他性格沉着，一直在努力锻炼。自从锻炼出肌肉后，衣服也更合适了。我希望他永远保持着勤奋。下次我们一起去运动吧！
：过去的2、3年里一直努力锻炼肌肉。这成果不是很明显吗？工作结束后，即使睡眠时间很少！也要去健身，我很佩服这种热情。开始对自己的身材产生自信了吗？你总是想脱掉（笑）我想对说的是“你想脱多少就脱多少吧！”哪天我们一起去看碧-昂-丝的演唱会吧。是多么兴奋地观看舞台，我要看的reaction。
：心地善良的、温柔的、聪明的的大脑！我认为和我的三观很合。看到他老是讲起他在加拿大的故乡，我想有一天去加拿大亲眼看看那里是多么神奇。我对的时尚哲学很好奇！时尚…很独特，华丽又有些…喜欢有个性的衣服…稍微考虑一下色彩的平衡是不是也不错呢（笑），啊，这只是我自己的意见。
：我一直希望能幸福。
️：是个很体贴的人，也有一颗非常宽厚的心。我也想像你一样拥有宽广的心胸。感谢你一直心胸宽广。
：创作音乐和制作tiktok，我觉得这太酷了。他知道如何使用与我们的麦克风连接的设备，所以我总是开玩笑说他应该为他的技能得到报酬。他在使用我们的电子设备上很有天赋，音乐技巧也很惊人。他能做这么多事情，所以他是一名真正的艺术家。如果他能和我分享他的一项技能，我想学英语。他讲英语的时候很酷。
☀️：和我都是自己解决所有问题的类型，希望不要感到压力。为什么自己解决呢？如果把个人的烦恼讲出来，感觉就像把压力分给成员们一样…我觉得这不是别人能解决的事情。
️：每当我需要有人站在我这边时，就会出现！并且为我加油。他就像我在格斗游戏中的特殊攻击。举个例子，如果我和某人争论，我觉得没有道理时，就会站在我这边。这不是没有原因的，他明白Eric为什么会这样做，他是个聪明、理性的人。所以如果他觉得我的做法不对，他是不会站在我这边的。所以我棒球投球时，他突然出现了，我真的很开心。他总是照顾我。
翻译部分参考图源 ©mooneybees/newmilk426/mybluucat
PS：可能与日文原文有出入，请谅解
S Cawaii! Men Autumn 2023
成员to
：有着“金手”，真的很会创作东西。他也很擅长绘画！我希望他创作更多的插图，作为的符号。
：是我出道以来和我交流最多的成员。你可以说这是因为我们都讲英语，但我仍觉得我总是很依赖他。如果我和他在一起时，每天都觉得很愉快很舒适，他真的就像哥哥一样。总是第一个醒的并给自己找点事情做，我喜欢睡觉，我也乐于晚睡晚起，所以我总是入迷地想“他不困吗？”
：是一个切实关心每位成员的朋友。他性格沉着，一直在努力锻炼。自从锻炼出肌肉后，衣服也更合适了。我希望他永远保持着勤奋。下次我们一起去运动吧！
：过去的2、3年里一直努力锻炼肌肉。这成果不是很明显吗？工作结束后，即使睡眠时间很少！也要去健身，我很佩服这种热情。开始对自己的身材产生自信了吗？你总是想脱掉（笑）我想对说的是“你想脱多少就脱多少吧！”哪天我们一起去看碧-昂-丝的演唱会吧。是多么兴奋地观看舞台，我要看的reaction。
：心地善良的、温柔的、聪明的的大脑！我认为和我的三观很合。看到他老是讲起他在加拿大的故乡，我想有一天去加拿大亲眼看看那里是多么神奇。我对的时尚哲学很好奇！时尚…很独特，华丽又有些…喜欢有个性的衣服…稍微考虑一下色彩的平衡是不是也不错呢（笑），啊，这只是我自己的意见。
：我一直希望能幸福。
️：是个很体贴的人，也有一颗非常宽厚的心。我也想像你一样拥有宽广的心胸。感谢你一直心胸宽广。
：创作音乐和制作tiktok，我觉得这太酷了。他知道如何使用与我们的麦克风连接的设备，所以我总是开玩笑说他应该为他的技能得到报酬。他在使用我们的电子设备上很有天赋，音乐技巧也很惊人。他能做这么多事情，所以他是一名真正的艺术家。如果他能和我分享他的一项技能，我想学英语。他讲英语的时候很酷。
☀️：和我都是自己解决所有问题的类型，希望不要感到压力。为什么自己解决呢？如果把个人的烦恼讲出来，感觉就像把压力分给成员们一样…我觉得这不是别人能解决的事情。
️：每当我需要有人站在我这边时，就会出现！并且为我加油。他就像我在格斗游戏中的特殊攻击。举个例子，如果我和某人争论，我觉得没有道理时，就会站在我这边。这不是没有原因的，他明白Eric为什么会这样做，他是个聪明、理性的人。所以如果他觉得我的做法不对，他是不会站在我这边的。所以我棒球投球时，他突然出现了，我真的很开心。他总是照顾我。
翻译部分参考图源 ©mooneybees/newmilk426/mybluucat
PS：可能与日文原文有出入，请谅解
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