最近状态不太好,尤其是和队友之间,明明在一起,却又离得很远的感觉,每天忙碌,回到家就是照顾孩子,写作业,看书,睡觉,连聊天的时间都没有,有些话不适合大家一起吃饭的时候说,总想找一个两个人的时间再聊一聊,但是居然都找不到机会。又不想在微信上聊,明明下了班就可以回家聊嘛,可是一回到家就想启动了齿轮开关一样不停的旋转,往前走,一步一步严丝合缝,居然连一丝说话的空隙都没有了。
晚上睡觉时努力想等他一起,可是还是跟着孩子们一起睡着了,半夜醒来,很想要一个拥抱却又担心吵醒他,他最近过敏性鼻炎有点严重,睡着了还是能听到鼻子呼吸不畅的声音。最后还是忍不住抱住了他的胳膊,他伸出手抱了抱我,瞬间感觉自己委屈的眼泪都要出来了。
最近努力让自己做到情绪稳定,可是却发现真正的情绪稳定,是不需要努力的,需要努力去做到的,就很难一直保持,而且很容易就崩溃。情绪稳定,说起来简单,但是背后却需要很大的力量去支撑,去扩充自己的能量池,不断的充盈自己的内心,而且,对自己好一点,温柔一点,宽容一点,让你的心处在一个松弛宽松的环境,自然而然的就会变稳定了。
可是队友最近的状态却不好,已经看到他在很努力的改变,但是却觉得自己做的依然不够好,处于一种有点分裂的状态。反思一下自己是不是对他要求有点苛责了?也许他适应需要一定的过程,只要他在改变,只要他内心是认可的,那就不要太急于求成了,只要有种子种下,其他的就静静的等待,让一切自然而然的发生吧。可是等待、磨合的过程,有时会很煎熬,尤其是在万籁俱静的晚上。
你就在我身边,触手可及,#心情日记# 而我却如此的想念你。

⚠️非广⚠️荐书|《与痛共舞:慢性疼痛的身心疗法》(作者是几十年治疗慢性疼痛的专家,她自身也遭受慢性疼痛,其中方法她用在自己身上,我也用在我的身上,是有效的)

看到这本书时很惊喜,因为中文世界系统里讲疼痛管理的资料很少,但明明它是一个很大的问题。不论是日常不当姿势的耗损,还是各式各样的身心疾病与障碍,乃至衰老本身,都会带来疼痛。但感觉很多人的概念仍然停留在“忍一忍就好了”“不要吃药”,或者,虽然愿意用药,可是认为“如果药物也没用,那么完蛋了,没有其他办法能减轻痛苦”。

之所以推荐这本书,是因为这本书的专业性和【实用性】。一方面,作者自身是几十年治疗慢性疼痛的专家,而且她自己也被慢性疼痛折磨,书中的方法,给她的患者带来了好处,也会用在她自己身上;另一方面,因为我自身交叠的身心障碍(DCD,腰椎间盘突出,过去肋骨骨折),我也经过了漫长的和疼痛相处的过程,书里介绍的方法,有的我自己摸索、有的是我的康复老师介绍给我,都用在过我自己身上,并确实取得了效果。

而且,书本里提到的围绕疼痛的种种想法和心态,实在是太准确了,让我看着觉得“哎呀,过去的我就是这样的”:
“悲痛于自己遭受慢性疼痛的折磨,认为它不会变好了”;
“一看到各类自助建议的开头说:‘疼痛不会彻底消失’就不想继续往下看了,不相信所谓的‘疼痛管理’”;
“看了一些方法,自己没尝试过,但觉得老生常谈,要么直接不去尝试,要么尝试一阵子,好转了,又懈怠,于是痛苦程度席卷而来,就认为是方法无效”;
“因为疼痛所以不敢动、回避各项活动,把身体的信号更加错误地全贴上了疼痛标签,稍微活动带来的难受感也被认为是有害疼痛,于是更加不想动”等等。
作者不愧是几十年来和大量被疼痛折磨的求助者相处,对想法和心态了解深刻,并且也做出了相应的解释和宽慰。

我感到书本的亮点还有:
(1)作者介绍了不同疼痛的类型,并且解释了疼痛的产生机制。除了确实存在伤害、劳损、炎症等触发疼痛的实体外,有时是大脑对疼痛的调控失灵了,过度放大了信号,以至于伤害已经结束,可是“报井器”还响个不停,此时一味用药可能反而使得药物剂量加大——不是说就不用药了——但调控继续失灵,需要搭配活动和其他身心方式让大脑脱敏,不要再过分报井。这也是为什么一些疼痛管理的医生反而会让逐步下调用药。但用药剂量方面需要遵医嘱。

(2)突破二元,将身心视作互相影响的系统。
非常全面地介绍了直接应用于身体的调节方法(身-心调节,例如如何适当地活动;如何学会辨别活动后的感受是有益的、会随着肌肉提升逐渐好转的后劲,还是有害的、意味着过度活动的疼痛等等)。

介绍了心理上调节的方法(心-身调节。放松技术;应对疼痛引发的种种念头、结束自我折磨的正念技术;应对缠绕着创伤的疼痛的安全岛、视觉化技术等等)

介绍了药物和日常营养管理(不要不重视营养!特别维生素的补充。我之前VD严重不足,影响免疫、精力和增肌,不利于康复,遵医嘱补充后感受好了很多。)

介绍了怎么应对疼痛让我们产生的、进一步增加痛苦的思想和心态。

(3)【】如何围绕疼痛与别人沟通
怎么让亲友明白疼痛的程度,和我们需要的支持;
怎么和医生、康复师明白疼痛的程度和我们需要的支持,提供了描述疼痛的语言与词汇,很详细地介绍了怎么表达我们的需求。
我万万没有想到在疼痛管理的书籍里看到如何沟通的建议,但是细想之下,觉得太有必要了。

(4)工具性很强,每一章都有可以填写的表格和作业单。可供复印、日常使用。

(5)语言非常亲切温暖。
之前看到书评,有读者说觉得作者像在哄人。读下来明白为什么会有这种感受。作者把被慢性疼痛折磨的人的感受考虑得面面俱到,并逐条回应,或是平常化这些想法(大家都会有的),或是直接但温和地指出想法背后不够全面、不够恰当的地方(增加一些考虑的角度吧),或是指出这个想法会带来更多的折磨。而且她真的不去评判这些想法“好”或者“不好”(价值判断),只是描述它们有助于疼痛管理,还是加重折磨(就事论事),这是贯彻了她推荐的正念方法。

作者中间写,建议每天做一点愉快的事,十分钟也好。并且说,做完后不要再花十分钟想你的生活有多惨、你有多不配获得快乐,而是最好说说你获得了哪些快乐。
她另起一行,写道:如果强迫自己做愉快的事让你感到为难,那把词语换成“满意的”或者“美好的”,总之,让自己寻找可以微笑的事情。
我读着微微一笑,哈哈,她真的很清楚我们或许很难允许自己快乐。可是活着已经多有苦痛,尽量让自己舒适一些吧,这是应得的。

【重点是苹果怎么看,而不是雷蒙多怎么看】Mate 60一出道就引发全球高度关注,几乎所有目光都放在华为是否突破了美国封锁。不但没死还变得更强大是怎么回事?美国媒体尴尬了,被漂亮国往死里打的企业,没有这种前例,甚至无一例还有力气卧薪尝胆的。华为浴火重生,还为中国活出了自己,这当然是令人激动的一刻。

然而,华为却很低调,是不是用菜刀雕刻米粒?他们没说,只是不发一语地将米雕作品摆上架,让各方用显微镜检查,揣测,然后不可置信。

心理学谈的悲伤五阶段是:1.震惊与否认。2.愤怒。3.讨价还价。4.沮丧。5.接受。由于充满悬念,美媒的反应尚在第一阶段,而华为似乎有意避免让美国人进入愤怒阶段,只想和气生财,不急着开香槟,免遭人忌。

尽管华为表现淡定,但对中国人而言,感受就像李小龙击碎“中国人与狗不准入内”那块招牌,这一幕,太舒畅了。

不能不提,华为还真有一位名叫李小龙的终端机BG首席技术官,因为美国的霸凌制裁,他放弃了优渥的45岁退休计划,理由是:因为制裁,我觉得我得继续干,干到我们重返第一的那一天……阿架!我耳里响起了李小龙的经典喊叫声。

既然华为不想太高调,我们也配合这家公司的呼吸节奏,先别唱太欢,对于围绕在Mate 60的许多问号,既然官方不方便证实,也就别追问,别过度推论。因此,无须急着用雷蒙多的视角看问题,讨论“小院高墙”会缩小还是放大。倒不如用苹果的视角看问题,讨论华为官方愿意高调说明的产品利多。

政治的归政治,商业的归商业。如果我是库克,会关注的首先是Mate 60是否能大量生产以满足需求,这不只攸关iPhone15的销量,也关系到红色供应链是否真能自给自足,以及这一切背后的成本意涵。

其次,让库克心里发毛的应该是“卫星手机”这档事,对迟迟拿不出杀手级应用的苹果,到底意味着什么?

其三,苹果作为二合一的设备商与系统商,势必得紧盯鸿蒙系统的发展能走得多远多广,手机(含平板与其它穿戴产品)、PC、车用智能系统、自驾系统,均内含大量的AI技术想象,以及不同市场的整合,影响深远。至今,苹果的封闭系统在不同市场上的拓展仍乏善可陈,而华为重返手机市场,意味着鸿蒙的普产量的关键性。

关于产量,大有外媒认为华为用的是2019年的台积电芯片库存,因此Mate 60顶多只能生产400万台,这种看法纯属无知就不谈了。另有所谓专家呛“一年出货至少一亿台才算个咖”。问题是,华为并不打算在海外销售Mate 60,也没有什么品牌在中国大陆市场一年卖上一亿台,iPhone在2022年也才售出约5400万台,乱喊数字是模糊了焦点。

华为预估今年所有型号手机销量是4000万台,一般预估Mate 60的一年出货量会超过1200万台,今年下半年销量约600万台。作为第一台“中国自主手机”——而且是高阶手机,一年超过1000万台的产量与销量是合情合理的。高销量应不是问题,产量若能拉高到一年超过1500万台,那么诸多唱衰的论调就不攻自破,包含用DUV多重曝光,良率低,成本高10倍这样的论调。

就目前而言,中国先进制程芯片成本较高这种看法不是全无道理,但成本到底是不是比较高,高又高出多少,我会看手机售价来判断。Mate 60的定价仍比同级iPhone低了一截,可见华为希望冲销量,如果Mate 60是赔钱货,冲销量就是不合理的。毕竟,作为第一款国产自主手机,意义重大,卖贵一点并不为过,不需要赔钱卖。

另一种推估是,若Mate 60销量达到500万台,将使iPhone15在中国市场损失约38%的销量。这个数字的计算依据来自于2022年iPhone同价格带以上机种在中国的销量。无论如何,Mate 60势必排挤iPhone15的市占。因此,从Mate 60与iPhone15今年的销量比较,可判断“中国自主”的威力大小以及持续性。

库克会先看Mate 60产能是否可满足中国市场,再以此推估其后续机种产能是否能满足全球市场。产能关乎成本,对苹果而言,同级对手的产品成本关乎的是自家产品的价格战略与性能布局。尤其重要的是,苹果未来若不得不买高价的美制芯片,华为用的却是物美价廉的国产芯片,那库克就会处于竞争弱势。

这样看就约莫能理解华为的低调,东西成功做出来,是过了第一关,产量能否超出预期,是第二关。若没过这第二关,全球市场分析师都会对“中国自主”含金量至少打个对折。相反地,若过了第二关,那就真坐实了Mate 60的划时代意义,形同李小龙牵了条狗,气定神闲地走进了那个公园。

处于悲伤第一阶段的美媒,特别找了些“专家”讥讽Mate 60为“过时产品”,断定华为的低调就是心虚,暗嘲Mate 60根本不是5G手机。不过,这种震惊与否认无法抹除库克的第二个担忧:卫星手机。

卫星互联网与6G

iPhone14与Mate 50已经内含最初期的卫星通信功能,去年已经引起了一些讨论,但由于功能过于阳春——除了地区限制外,iPhone14仅能向特定机构发出求救信号并可收到回复,Mate 50仅能发出文字、位置等信息,且无法收到回复——被视为营销噱头。

虽如此,没有人敢低估卫星通信的巨大发展潜力,因为此功能关乎6G,卫星互联网,卫星物联网,在商业与个人层面都有丰富的应用场景,潜在市场相当大。此一领域当前最大的挑战,就是如何降低成本,而结合消费性手机以大幅拓宽用户数,是降低成本的关键之一。

Mate 60的卫星功能拓展到语音通话,是很不简单的进展,这一步,iPhone15恐怕还没跟上,因为苹果走的是低轨卫星路线,而就算是马斯克的“星链”,也仅预估到今年年底能实现卫星短信功能。当然,马斯克的野心更大,且优势明显,他的方案甚至不需要手机有卫星功能,一般智能手机也能用。

客观地说,Mate 60使用高轨卫星方案,应该只是一种过渡阶段,因为趋势指向低轨卫星的整合方案。

目前实现手机连线卫星的模式有三种:一、直接使用地面蜂窝频段,将工作都丢给卫星处理,手机不需要内建卫星处理器。这是星链选择的模式,所以卫星天线要很长。二、传统的卫星电话模式,使用专门的通信协议和频段。这是Mate 60目前采用的模式。三、使用3GPP标准频段。

Mate 50使用北斗卫星,Mate 60使用天通卫星,都是高轨卫星,特点是容量大,覆盖面大,需要的卫星数量较少,因此成本较低,但缺点是,由于距离太远,以致信号传输时延较长。一般人若打卫星电话,可以忍受语音延迟,但若在要求实时的场景里,这种延迟有时是致命的,如汽车的自驾系统。低轨卫星的优点之一,就是传输时延小,毕竟距离地面近。

Mate 60之所以用高轨卫星方案,主因是中国的低轨卫星布局还在路上,卫星数量不够多,但3颗天通卫星已足够一般人通话使用。不过,展望未来,消费性智能手机还是得选择低轨卫星,因为用卫星上互联网的时候,时延愈小愈好。

在商业领域,卫星物联网、自动驾驶、远洋航运等方面,低轨卫星方案都将扮演关键角色。重点是,近地轨道最多只能容纳6万颗卫星,属稀缺资源,而“星链”就规划了4.2万颗,中国则规划1.3万颗,全世界有能力的国家都在争轨道中的位置,积极发展。考虑应用面的广泛,以及高成本(大数量卫星与频繁的汰旧换新),智能手机终归要使用低轨卫星方案,协助加快商业化来支撑这个产业基建。

有人说,6G就是“5G+卫星通信”,将网络从地面延伸到天空,这就是所谓的“天地一体化”,应用场景的想象空间与商机大为扩增。由以上简短说明可见,低轨卫星将是6G发展的关键。

回到个人层面。只要你见过又贵又大功能又阳春的传统卫星电话,就知道华为这次的独门绝活,是将天线缩小到机身里而且可语音通话。诚然,使用机会可能不多,但消费性电子产品就是诉求多功能,事实上,智能手机的功能,一般人恐怕用不到20%,但还是会被用不到的功能所吸引。消费心理就是这么一回事,对许多人而言,卫星电话功能是保险的概念,买个心安,买个“万一”,买个“我有你没有”。

所以,库克当然在意Mate 60的卫星功能进展,它意味着在未来趋势上,对手抢占了先机,消费者对华为的忠诚度提升,以及电信营运商推销的热诚(因为可赚新的资费)。

iPhone15即将发表,华为Mate 60之外,紧接着就是Google的Pixel8要亮相。近日,Google做了一支广告消遣苹果,酸iPhone的进步如牛步,这次的亮点竟然只有Type-C充电孔。Pixel8会有什么大进展不知道,但若库克拿不出比卫星语音通话更大的亮点,至少在中国市场,苹果会哭一整年。

亮相短短10天,Mate 60已是一则传奇,限于篇幅,这次无法讨论企图心更弘大的鸿蒙系统,我认为作业系统比硬件更值得大书特书,如果李小龙与他的狗不但进了西餐厅,还被请上VIP席,原因应该就是鸿蒙。日后有机会再谈吧。(文/台湾自由撰稿人 雁默)


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