你一定要想方设法的把自己救上来，如果你发觉自己的状态不对的时候，一定要尽快的调整改变，你不能因为某些人，某些事影响太久，耽误了自己，把自己置于过于被动的局面。拯救自己其实并不难，当你发觉自己的欲望大于能力时，你要学会自省，当发觉自己好像整天浑浑噩噩，陷入无边无际的黑暗时，你要学会自渡自修，拯救自己的灵魂，先把灵魂拉上来，才能真正拯救自己。大多数人的迷茫，灵魂痛苦煎熬焦虑，离不开整体的自我内耗，别人家上下三代同心同德，做一件事，你为了一点鸡毛蒜皮的小事，把自己和家庭搞的一团糟。你拿什么拯救自己，改变家族的命运。如果你不知道怎么拯救，不如从这几条试着做起吧：

1：救人先救已，只有你自己的人生充满温暖，方向感十足，才能把光亮带给别人。我从未见过一个浑身充满丧气的人能把一个家庭或者是自己的生活安排的明明白白。

2：别做情绪的奴隶，要做情绪的主人。生气发怒时，不做任何决定。也别把这种情绪带给家人。很多人的性格都取决于原生家庭的影响。

3：该断的人和事抓紧断掉。优化自己的能量场，专注自己的路，更别把什么错误都归咎于他人。

4：非凡的人生，需要非凡的牺牲。所有的东西都是有价格的。可如果当你发觉丢掉一些很昂贵的欲望，自己却能极度舒坦，你应该庆幸这种牺牲是多么值得。你要明白心宽一寸，路宽一丈这个道理。

5：不要想着报复谁，也不要想着和烂人争论，安安静静的拉黑他们，即解决了问题，也净化了灵魂。有时候，太过较真也是一种痛苦。

6：人的大脑每天会产生，几万个想法，大部分毫无价值。甚至是只有负面价值。定期清理大脑库存，填充新的能量，也是日常生活中不可缺少的一部分。

7：熬得住孤独万丈，藏的住星辰大海。意思就是指：熬得住孤独和那种无人问津的寂寞，才配拥有诗和远方。其实一直陪伴你的，都是那个了不起的自己
#情感##提升自己 ##就这一刻##感恩##星座#

这本读着太有感触了 女性想要成功 只能繁荣你的精神世界 做到灵魂断奶 靠自己的双手一点一滴的付出积累去缓解生活的困顿 而不是如章鱼一般 只有吸附在一个人的身上才能活下去….太典了
还有就是对待幸福的理解 什么才是幸福？这种鸡汤确实数不胜数 但很多被表述出来幸福只是这个社会所为牟利营销出来的幸福样本成功样本罢了 结婚生子买房买车子孙满堂天伦之乐 当然我没有说这些幸福不叫幸福 但这适用于所有人吗？ 幸福不是公式 我们也不在石器时代。探索自己心中的愉悦感 慢下来 向自己的节奏靠拢 才是幸福的开始
当然也有我不太赞同的地方 可能作者的原生家庭太过悲惨 所以对父母对家庭带有太多的负面情绪 父母只会带来精神和物质索取 有点以偏概全 可我很喜欢她说的一句话就是 养育孩子 是为了体验陪伴一个生命成长的快乐 而不是把精神寄托在孩子身上 望子成龙只会让你的一辈子陷入渴望与失望当中。这必须试女性 作为生育主体和第一责任人必须要考虑清楚一件事 我要是未来决定养育一个生命 这也是我的第一关。

【4类食物越吃肚子越大！】

为何肥胖先胖肚？

一胖就胖肚子，多是因为腹部的肌肉属于平滑肌，对脂肪的抗拒能力较弱，所以当热量摄入过多、营养过剩时，脂肪就更容易堆积在腹部，出现“将军肚”。

腹部肥胖，往往预示内脏脂肪过多，相比于普通肥胖而言，这种肥胖对健康的伤害更大。

若想要减内脏脂肪，少吃这4类食物——

01添加糖

在人体中，添加糖升血糖的速度很快，人体细胞一时用不过来，多出的部分血糖就会以脂肪的形式储存起来。

而甜饮料中的果糖，会促进肝脏合成甘油三酯，这些多出的血脂，随后也会储存为体脂。

所以，少吃添加糖，远离含糖饮料以及甜食、冰淇淋等，减肥就成功了一半。

02精制米面

和添加糖一样，精制米面做成的主食，比如白馒头、白米饭升糖也快，摄入过量时，同样会引起肥胖。

又考虑到精制米面中所含的膳食纤维和B族维生素也少，所以不妨在日常膳食中增加全谷物和杂豆的比例，约占到每日摄入谷物的 1/4～1/2 即可。

03饱和脂肪

过多的饱和脂肪酸也会增加内脏脂肪的堆积，所以，一些富含饱和脂肪酸的食物，如猪牛羊的肥肉、动物油、椰子油、棕榈油大家尽量少吃。

另外，对于配料里添加了氢化植物油、植脂末、植物奶油的一些零食，也应尽量远离。

04酒精

喝酒很可能会增加内脏脂肪，喝得越多内脏脂肪越多。

所以，酒能戒就戒，如果不得不喝，也应保证每天酒精摄入不超过15克，这大约为30毫升50度的白酒、100毫升10度的红酒或375毫升4度的啤酒。

减重牢记两“不要”

01减重不要“节食”

很多减重者会选择通过节食的方式来减肥，有人只吃水果蔬菜、有人干脆辟谷。

但这样的饮食方式太过“痛苦”，一来难以坚持，二来会导致营养不良并加速衰老。

最重要的是，节食减肥会导致身体的基础代谢率下降，慢慢地，甚至会变成“喝凉水也胖”的体质，反而对减重产生负面影响。

所以说，在减重期间，我们一定要学会——合理饮食！

总地来说，肥胖的根本原因，就是“摄入的热量＞消耗的热量”。

所谓“合理饮食”并不只是把某一顿饭省掉，而是在保证各种营养均衡搭配的基础上，减少一天中总热量的摄入。

以下是北京协和医院临床营养科副主任陈伟曾用的一份减肥食谱，帮很多患者成功减重，其中一位半年减重55斤，一位八个月减重72斤！

①早餐：1个窝头+1个水煮蛋+1盘清炒蔬菜+1杯250毫升豆浆；
②午餐：1碗100克杂米饭+手掌大小的瘦肉+1盘炒蔬菜；
③加餐：一份拳头大小的水果；
④晚餐：1碗杂米饭+1个紫薯+1盘炒蔬菜。

大家可以根据自身情况，对上述食谱适当调整。

02运动锻炼不要超量

运动锻炼可以消耗能量，有助于减重。

然而对于肥胖者来说，由于本身体重的原因，很多运动进行起来都比较困难，一动就气喘吁吁，而且还会加速膝关节的磨损。

不少人减肥还没见效，膝关节病反而先来了。

其实，减重运动并不是要我们一定达到某种强度，而是要我们，想方设法地增加活动量。

平时，多做家务、多走路都是有好处的。

日常运动也可以选几种自己能够完成并且感觉适合的项目，循序渐进地增加强度，比如游泳、骑车、有氧操、坐卧位的健身操等膝关节负重低的运动方式都可以选择。

每天坚持做30分钟左右，每周至少5天，持之以恒，就能起到很不错的减肥效果。