深度睡眠那点事～
深度睡眠又叫“脑睡眠”。
冯唐就说“睡觉是人生第一大事”。
BBC专门找了很多自愿者，出了纪录片。第一个是泡澡（中国人爱泡脚）有效。
然后是咖啡和酒都影响睡眠，很多人觉得喝点酒睡得好，但实际上酒会让人浅睡多梦。
太饱太饿都难以入睡，吃碳水的人比蛋白质多的人容易入睡。（所以孩子晚饭适合清淡，尤其晚饭适合小米粥）
放松肌肉的按摩，或者是舒展拉伸的运动，减少让人紧张的皮质醇，就可以让人沉睡。
BBC的最后一项说薰衣草精油按摩可以情绪舒缓镇静，有助睡眠。
睡觉时会忽然惊醒，可以吃些维生素B，维护神经系统。
很红的Dr.Berg医生就指出，钾和镁能让人快速入睡。镁我前几天写过，镁完全影响着孩子的脑细胞发育，孩子的身高，孩子的睡眠。钾就是香蕉，尽可能每周让孩子吃两三根香蕉，适合晚上吃，100克香蕉有256毫克的钾，白口菇，号称钾大王，钾含量最惊人，是3106毫克，而且白口菇含有大部分食物没有的硒元素。然后就是中医认为莲子跟百合能安神助眠，在西医里也成立，莲子有钾离子和铁离子。还有，就是玉米，紫菜，坚果。土豆也含有钾，土豆的VC是苹果的10倍，但是土豆适合蒸着吃，炸薯条就没营养了。缺钾的症状是肌肉无力，手脚麻木，心律失常，肾功能有问题。
DR.Berg医生说，蛋和肉类含磷，适合早餐午餐吃，晚餐不要吃，磷会让神经系统兴奋。晚餐要要要吃，尽量晚饭早点吃，吃的晚肠胃有负担，如果时间允许，晚上散步后再睡觉。而且房间不要有夜灯，要全黑入睡。
还有就是音乐，不是所有的音乐都助眠，有的音乐太吵闹，会让神经亢奋。中医说羽音入肾，入肾解乏，解乏入睡。（中国人说的五音就是，宫商角jue徵zhi羽)，羽音这个也是水音，形容的很确切。要非常自然非常舒缓的音乐才能助眠，爱听钢琴曲的找你们喜欢的钢琴曲，没有特别喜欢哪种音乐的，去喜马拉雅搜索“阿尔法脑波”这种能量音乐助眠，多搜一搜，一定有自己喜欢的，胎教也都是这种音乐。
中医讲失眠，就是说“心神不宁，心肝有余”，“心常有余，肝常有余”就是老辈人说的心火太旺，肝火太盛，缺水内热，易怒怕惊，……抽空写一篇中医的失眠，中医讲的很实用。

<侦察英雄>一口气看完35集好过瘾，幸福来的太突然！一起来看啦，集美们！！！看的也太得劲了！

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LV三公子好有做生意头脑，结交一个很火的顶流女爱豆，就能让女友替他宣传疯马秀。

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