#白露#是全年昼夜温差最大的节气，从白露开始天气一天比一天冷，一不小心，阴气和寒湿就会上身。所以，我们也要开始调养身体来迎接节气的变化，这样子才不容易生病。

白露过后，记得吃这“一肉二果”，调整饮食防秋燥，助你健康度过深秋~

一肉：鸭肉
秋天吃鸭，进补似药。尤其是白露后的鸭子，长得最为壮实，能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。而且肉质饱满，吃起来口感比较好。

经研究发现，鸭肉中含有非常丰富的单不饱和脂肪酸，其各种脂肪酸比例接近理想值，常吃可帮助预防动脉硬化、辅助调节血脂，对心脑血管有一定保护作用。

而且，鸭肉蛋白质含量较高，脂肪含量却相对较低。特别是老年人可以多吃点鸭肉，对失眠有一定的帮助。

二果：梨子、龙眼
梨子：秋天主肺，要防秋燥，梨可以润燥、镇咳、降火。白露吃梨，既可以生津润燥，也可以清热化痰。

但是梨本身性凉，所以孩子和老人不宜多吃，可以加冰糖做成梨汤，不仅可以降低凉性，而且润燥效果更好。对于脾胃虚寒、消化不良、糖尿病等朋友不宜吃梨。

龙眼：龙眼就是我们叫做桂圆的水果。在白露的时节，民间有一颗龙眼营养价值媲美一只鸡的说法。

此时气温下降，适当食用龙眼果肉可以增强免疫、补气安神。可以直接买新鲜的，直接剥皮了生吃。也可以买桂圆干当零食吃，都是不错的选择。

龙眼虽然营养价值很高，但每次却不宜大量食用，对于龙眼一天吃多少合适这个问题时，一般新鲜的龙眼一天吃10～15颗营养价值最高，干龙眼一天吃8～10颗合适，最多不能超过20颗，如果小孩食用需减少一半的量，否则很容易使人上火，如果是孕妇、或热体质、糖尿病等特殊人群，那么就不适合食用龙眼。

不买手机壳和相纸第十八天！

哈哈哈哈哈哈哈今天三节课我一点都没困！！！有没有人夸夸我！！我太牛了 虽然知识没记住但是在认真圈圈画画做笔记[你好老师][你好老师]（西方文明史谁听得懂啊我的老天爷 一整节课就记住一个美索不达米亚[嘻嘻]老师抽我我还不知道urals怎么读 看英文一点也不想乌拉尔山脉[抓狂]

p1-2昨天晚上睡觉 因为门坏了 门锁没法弹出 一直都是开着的状态 又不敢锁门 怕又被锁在寝室里 只能用椅子抵着门睡觉[并不简单]

p3是今天傍晚自己跑去换了空调遥控器！昨天开学第一天空调遥控器坏了 一开始以为是电池没电了 跑去买了电池 结果还是用不了 服！接触不良！！好啊你个臭aux！！！然后今天空调一天都没关 心疼电费的。[泪]

p4-6是今天三节课每节课的座位 至少还是有一节课坐了第二排的[哈哈]其实我还蛮喜欢第一排 感觉 额 视野很好[并不简单]

p7-10是今天第一节课的时候上去讲了动物communication的例子 下来之后感觉还是有很多没讲到 唉！但是算了 谁让我pad其实几乎没打什么草稿 也不知道我在看啥[并不简单]

p11-15是今天下午第二节课上课前在等电梯 谁家好人教室在五楼啊！！！提问 明明一楼有两台电梯但为什么只有一台是运作的 而另一台是个摆设呢？（不仅外面没有按电梯的按钮 而且楼上根本没有这个电梯的门 到底是whywhywhy？？？

p16-17是今天的饭饭。午饭吃了黄焖鸡米饭 微辣也有点辣了哦 喜欢！晚饭吃了青椒肉丝面

p18是今天的yellow穿搭[你好老师]

早上吃了某大牌内部的月饼
难受一天 [微笑] 慢跑5k也没能消化
我现在的体质真的吃不了糖油混合物
只有白人胃 不怎么加工的那种
狂吃菜叶子我最爱

哎 还特意用珐琅锅煮了一锅云南菌子
搞了些肋排

最近去正骨了 修复了骨盆侧旋和前倾
但脊柱侧弯和右肋骨突起还需要再疗程一下
其实身体很多疼痛都是不良姿态/肌肉无力支撑而导致变形拉扯的疼 力量训练很有必要的
就算以后生娃也要体态修复骨盆闭合
打高球⛳️也让体态舒展了些

咱不要大肌肉女壮士也不要瘦干柴
让自己身体保持当下完美状态才是一生追求
其他都是身外之物
#运动就是坚持# https://t.cn/RDUmpFL