解决的个有效方法:

1.早睡早起，睡足8个小时。
(晚十早六最佳，熬夜不仅伤身，还掉头发)

2.多晒太阳，有助于减轻身心压力，提高幸福感。(还能补钙)

3.多出去走走，不要带耳机。
可以去公园，菜市场，花市逛逛，去看广场舞，去看小朋友轮滑，去星巴克、肯德基白嫖个座位。感受下人间烟火气，你会在不知不觉中被治愈。

4.不要过度自省，怀疑自我。
二八法则决定了大部分人都是掌握小部分资源的普通人，普通是常态，不是你的错。而且很多时候只是你运气和选择不佳，不是你不够努力。要调整好心态，一步步努力。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说，容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。
选学一个感兴趣的运动，比如跳绳，跳舞，跑步等，每天坚持锻炼。所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，就给自己制定往这件事上行动的一点小事，比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能不知不觉中你就已经快完成了。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

17.关注自己使用手机的时间，每日最好不超过6个小时。手机看多了，真的会抑郁。

#张艺兴[超话]#[音乐]#‍每日‬一善# [音乐]#‍阳光信用# “努力它不是为了标榜或是证明什么，而是在这个所有所有拼搏的过程里，你可以非常非常切身感受到，或者是说明确清晰感受到，每一天你没有辜负，没有浪费时间，你自己真的很认真，很热烈地活着”

——张艺兴 ​

陌生人，今天我18岁了，可以告诉我你们大学生活中有哪些失败的经历吗？

我的回答：

感谢悟空邀请，来回答这个问题。

为什么要关注失败经历呢，你不去关注那些成功的案例，这个才更好玩，

一个人总凝望着深渊，那就必被深渊凝望，对吧，你愿意和什么颜色的场在一起，那你就会成为什么颜色的一员，

谁告诉你他们大学生活中失败的经历呢，那些是人家的隐私，可能是有人喜欢告诉你，那也是不会保护自己的表现，

人生谁没有失败过的经历呢，都有，但是告诉一个陌生人是为了你去避坑吗，你还是自己去成长吧，每个人失败的点都不一样，都告诉你了，你还有时间去做事吗，

回到主题，还是努力去生活吧，自己努力去尝试，只要前提是安全的那就可以。

对很多人而言，人生里的很多失败经历那个叫成长，是失败滋养了我们的成长欲望，帮助我们下一次没有进入同一条错误的河流，还远离了那些不该靠近的人，

建议以后不要问这么负能量的问题，因为浪费彼此宝贵的时间，好好加油！