#打卡使我成长#
潜意识沟通技巧-接受批评法

这个技巧适用于被别人批评之后，很容易感受到不开心，甚至泪丧。假如在生活中，你对别人的批评特别敏感，或者会因为其他人的批评感觉到自己很难接受自己，对别人的批评特别做感的人是因为自己有一些个人成长过程中有关于身份的创伤需要特别去处理。假如还没有到合适的机会去进行自己的个案，那么这个技巧能够帮助你有效的处理因为批评而产生的负面记忆将和情绪。

是的，首先邀请你找到一个安静又安全的环境，这样可以让你的身体和心灵都更加的放松，是的，邀请你做几次深长又缓慢的呼吸，每一次呼呼的时候，将自己的关注点放在两边的肩膀上，每一次吐气的时候都见许自己的双肩慢慢放放松下来。

假如你感觉到足够放松，邀请你慢慢的闭上眼睛，让自己的大脑回到曾经经历过的被批评的场景。是的，你可以看到当时批评你的人，想象自己的身边有一只大的垃圾筒。是的，邀请你在大脑中将被批评的整个过程重新浮现一遍。每一次批评你的人,所说的每一句话,你都轻轻的按一下暂停。是的，哲停之后在内心里问一问自己,他说的这句话对自己有帮助吗？如果有，邀请那句对你有帮助的活轻轻的飞过来，飞进你的心里。是的，让那份有帮助的话留在你的心里，你的人生和未来支持你帮助你。

如果他说出来这句话对你没有帮助，邀请你想象那一句话已经飞入了垃圾桶。是的，每一句都用这样的方式问一问自己。如果有帮助就让这句话进入你的心里,如果没有帮助,就让这句话进入身边的垃圾简中。是的,第三句,有用也飞进自己的心里,没有用允许它飞进垃圾简里。是的，每一句，有用飞进自己的心里，没有用允许它飞进垃圾简里。是的,第十句……是的,邀请你用这样的方式将批评你的人说的每一句话都重新暂停，重新选择，重新让它进入你的心里，或者进入垃圾竹里。

是的，用这样的方式逐句的重新检查，直到整个批评的过程完成为止。是的,如果你仍然感觉到有愤怒的情绪，邀请你想象未来的自己 出现在右手的右前方，想象未来的自己如何会因为那些对自己有帮助的批评的语言而获得了改变，获得了成长，获得了价值。

是的，你可以看到并且听到，并且感受到，因为这些对自己有用的进入到自己心灵的那些语言会帮助自己变得更好。是的，你能看见右前方那个变得更好的自己，是的，现在我邀请看批评你的那个人的眼睛，在心里对他说：是的，你说的活当中对我有帮助的，我已经全部记在心里了，这样可以帮我得到更好的成长，获得更多的价值，为此我对你表示感谢，谢谢你。同时你说的话当中对我没用的，我已经将它丢进了垃筒，这样了以帮助我活的更加经松，自在，放松，我也同样可以得到更多的成功更多的价值，也以帮助我更好的成长。

是的，如你已经做完了，邀清你可以慢慢的睁开腿睛，清你可以看一看你的周国有些什么物体，它们是什么形状的？它们有大？是的，我邀请你慢慢的回到现在。

做主播好难，做pk主播更难。人情世故 网络谩骂 直播效果 情绪亢奋 ～每天都要思考直播内容。最近很垃，真的很垃。经常一个人躲在被窝里偷偷的哭。哭了好久，也哭了几晚。不知道这样的日子还要多久。今晚直播 很多人看不懂带我的节奏，嘴上说着不在意，心里难过的要死。人生中能遇到懂你的人很难～遇到能在你低谷的时候伸出援助之手的人更难。我明白做什么的事情都要坚持 所以我一直在告诫自己 台上作戏 台下做人 天将降大任于斯人也 必先劳其筋骨～夜深了 我又该在被窝里偷偷的哭了。

2022.8.11，去年大概在这个时间，我打开了一个空白文档，写了第一篇暴的同人文《Dear Ruby》，不得不说我从来没想过我会写同人，作为一个已经形成了自己的写作系统的词作，写词才是我最熟悉也最擅长的表达方式。我印象里我上一篇完整的、在社交平台上发出来的同人可能是一篇初中时乱写的段子体——怎么会突然想写同人呢？
我不想给我的喜爱赋予太多莫须有的意义，当时的暴也不缺同人看，也许是情绪到了，自然而然行云流水，就写了。
《Dear Ruby》是一篇非常生涩的作品，但也确实是架构最讲究的，这篇文章十二个章节的内容几乎是完全回文式呼应对称的，中段和尾段的两个小高潮是递进的状态，它非常非常工整，没用的工整，过分的匠气——因为当时的我完全是个生涩的写手，我不会写。
然后是《缪斯在人间》，借这本伪现背我讲了很多“骂人话”，从黑子骂到垃圾圾垃骂到圈子，为了写这本我当时也查了很多资料，依然没什么人看。我其实是享受这种冷落的状态的，因为我懒得去接受别人的批评和指责，也不想融入某个圈子成为其中的一员，这种情况下我的产出效率出奇地高。事实上直到现在我觉得我的效率也还可以。
后来写什么就比较随意了，《小巫师》、《白鸟公馆》、《代号玩家》、《走火》、《愿者上钩》、《空城》。大部分人应该是因为白鸟公馆和代号玩家认识我的，我很惊讶代号玩家有这么多人看——这篇一开始写出来的时候完全没想过要写完，就是打算写两个副本过过瘾的，直至现在没有任何大纲，当然伏笔是会圆上的，只要人物的行为是合理的，就一定能汇流到正确的终点，代号玩家的每一步是小猪小狼自己走出来的，是我在想“他们会怎么走”而不是“他们要怎么走”，这个思维很数学，因为数学只有必然的因果没有虚伪的逻辑，总之还算没有写崩。
到今天，一年，五十五万字，不多但也不算少。
追星其实类似于一个不断织茧再破茧的过程，通过有且仅有的零星片段和捕风捉影的信息来不断更新自己对一个陌生人的印象，这个过程中来或离开都是很正常的事，重要的是保持自己的判断。不管是做什么事都应该是含有批判性的，去用自己的眼睛洞悉是非、思考因果、甚至于对一个人、一个圈子、一个大的环境作出评价，兼容事物的多面性，理解旁人的喜恶，也许很难做到，但至少很多时候可以做到不自欺欺人。
我的喜欢不是狂热的信仰，不是无理由的拥护，也不是锋锐的针尖与狭隘的针孔，不是审判别人的达摩克利斯之剑。至少粉丝和明星之间是存在一种相互成就的良性关系的——这种关系立足于你们各自拥有丰富充实的现实生活，而非过于依赖对彼此的虚拟想象。追星真得只是我生活中很少很少的一部分，我大部分时间都在学数学写代码，在吃饭照相旅游读书。
所以说哇靠我这一年写了这么多东西还真是挺不可思议的——只能说写同人挺解压的吧，毕竟我这个人是istj且反省思维过重，很长时间不去创作或者阅读的话我就会陷入焦虑，反正我是要写的。
至于正主——我的幻想和这对cp到底有着什么样的联系呢？也许毫无联系，但至少是我这一年来隔着屏幕对两个遥远的陌生人友好的认知，我是一个不需要新鲜感来维持喜爱的人，暴去年的糖可能够我十年后翻翻捡捡再拿起来嚼吧半天的，而我也不需要我爱的爱豆成为多么伟大、多么了不起、多么耀眼的人，在未来他们去读书、去演戏、甚至退圈我都无所谓。
喜爱本质上是一种恰逢。
不论如何，我希望我的表达是纯粹的，这就够了。