焦虑、抑郁等情绪同样影响着教师的健康状况，这会使得胃液的分泌量增加，夜间难以入睡的等

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‍教师们，这些职业伤害一定注意！

老师因为教学压力大，又有许多重复性的工作，所以有一些特别属于老师们的职业伤害。相关的调查数据显示，32%的教师很关注自己的身体，58.9%的教师对自己的身体关注一般，还有9.1%的教师很少关注自己的身体。只有11.7%的教师对自己的身体健康保护意识较强，有46.1%的教师不到万不得已不去看病。

#DaVinciLabs# #达文启实验室# 特别推荐几项重要的营养成分，及早预防一些老师们的职业伤害。

1.用眼过度
老师长时间面对电教设备和网络，加上每天批改作业，都会导致视力下降、眼睛干涩的症状。可积极补充【鱼油】、【原花青素】等对眼睛有好处的营养成分，同时摄取足量的维生素A，常喝绿茶、乌龙茶，能够有效的预防干眼症。

2.使用声带过度
老师长期大声说话，容易引发声带水肿、充血或小结，加之长期受粉尘刺激，会损坏纤毛上皮细胞，易引发慢性咽炎。注意用嗓卫生，修正讲话方式，切勿太大声或急切地说话。积极抗炎抗氧化，可选择【萝卜硫素】、【姜黄素】等营养补剂进行补充。饮食宜清淡，少食刺激性、油炸的食品。

3.睡眠不足
教师的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力。久而久之会导致内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。焦虑、抑郁等情绪同样影响着教师的健康状况，这会使得胃液的分泌量增加，夜间难以入睡的等问题，保证睡眠时间，必要时可以使用身体原本就会分泌的【褪黑素】，维护体内褪黑素平衡，及时入睡，保证睡眠质量。临睡前，暂时地忘却自己的“任务”，把精力放在“放松自己”这件事上。

4.静脉曲张
教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。讲课时，将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，并可慢步走动。回家后，用热水敷腿、泡脚，做踝关节的屈伸活动。同时确保【维生素A】【维生素D】【维生素K】的摄入和适度阳光照射，共同支持骨骼健康。

5.脑力疲劳
由于教师长期用脑，容易引起脑部的血液和氧气供应不足，使大脑出现疲劳感。主要表现为头昏脑胀、食欲不振、记忆力下降，注意力不能集中。梳头，多喝水，做深呼吸。坚持一星期进行1-2次运动‍♂️，每次30分钟。可积极补充【鱼油】、【萝卜硫素】，滋养神经，润滑大脑。

教师们的健康是我们共同的心愿，累了，请你们记得歇一歇‍♂️
#教师节快乐# #教师节礼物# #教师#

这两天在家陪孩子，休息两天，正好姨妈期，那么经期怎么吃？减脂期遇上姨妈期，整理了一下，大家参考
经期:全天多吃红肉为主，适量增加点碳水量，超优质主食小麦胚芽，燕麦片，矿物质丰富的多吃，早餐，午餐适量补充点动物肝脏，每餐不超50g，全天可以喝红枣姜茶，不加红糖不吃红枣，不吃生冷果蔬注意保暖，温热水还是要多喝排毒，以养为主，为黄金期做储备！