【狮子林桥告别跳水】“火”与“冰”，一座城的温情与担当
到了说再见的时候。
狮子林桥“跳水baibai”们向来自全国各地、网上网下关心与支持他们的朋友表示了感谢，决定退出狮子林桥跳水，并倡议大家尊重生命，不要毫无准备就以身犯险。
这是一次偶然的“美妙相遇”。狮子林桥上形态各异的狮子蹲坐了多年，“跳水baibai”们也婆娑着这些忠实的“观众”在这桥上跳了多年，哪成想在这个夏天“火”得出了圈。baibai们很开心，拿出了压箱底的功夫；慕名而来的游客们也很开心，感染他们的是“咱天津人”从骨子里透出来的幽默与热情。
这是一碗澎湃的“城市烟火”，更是一种无声的“精心呵护”。“跳水baibai”们跨出桥栏激情演说，却不知他们可能脚下踩到了景观灯光带的灯箱，城管的师傅们一次次在深夜给他们加固，拧紧螺丝；来自全国的爱好者们潇潇洒洒纵身一跃，场面无论多么火热，桥下的水面上、桥墩里，总有几双冷静的眼睛，总有几桨矫健的身影，这是护着大伙儿的应急消防人员和蓝天救援队；自媒体的直播中两岸掌声如潮，可谁又曾留意这人流如织中又跳动着多少颗志愿者紧攥不松的、唯恐有人失足落水的“拳拳之心”……
这是一场欢乐的“城市邂逅”，更是一次不得不作出的“生命抉择”。来的人越来越多，会跳的不会跳的，爱跳水的爱“流量”的，睁着眼闭着眼都往下跳——蓝天救援队9月3日、4日两天就救起14人，其中7人因姿势不对出现短暂昏迷、5人溺水、2人突发疾病——这14人中如果有一人出现意外，谁来对生命负责？两岸悬空观看的观众如果有一人因拥挤落水出意外谁来负责？白天清醒不敢跳半夜喝酒壮胆再上狮子林桥直播跳下去，没被昼夜不休的志愿者们发现阻止怎么办？一边是大家热情似“火”、简单纯粹的快乐，一边是以人为本、生命至上的“冰”一样的清醒——如何选择？这并不是一道难题，确是一道需要大家一起用实际行动、用心用情去拿高分的题！
对不住了，那些真正热爱跳水、希望跳水更快走进群众的体育爱好者们，“越来越失控”的感觉让包括“跳水baibai”们在内的社会各界都觉得，到了必须“刹车”的时候——一架天平，在保障大家生命安全的另一边，无论什么砝码，都不能阻止冷静而清醒的决定。
期待再相见，“武器库众多”的“天津baibai”远不止于“跳水baibai”，狮子林桥跳水爆火的内核，就是这些可爱的、极具感染力的“天津人”——所谓8A景区，最美的风景是“人”，是当下快节奏中这种令人羡慕的松弛与熨帖——来吧，不只是跳水，当然不止于跳水，热情好客、欢乐洋溢的天津，欢迎你！
而baibai们挥手拜拜的这最后一跳，也值得您给满分。
到了说再见的时候。
狮子林桥“跳水baibai”们向来自全国各地、网上网下关心与支持他们的朋友表示了感谢，决定退出狮子林桥跳水，并倡议大家尊重生命，不要毫无准备就以身犯险。
这是一次偶然的“美妙相遇”。狮子林桥上形态各异的狮子蹲坐了多年，“跳水baibai”们也婆娑着这些忠实的“观众”在这桥上跳了多年，哪成想在这个夏天“火”得出了圈。baibai们很开心，拿出了压箱底的功夫；慕名而来的游客们也很开心，感染他们的是“咱天津人”从骨子里透出来的幽默与热情。
这是一碗澎湃的“城市烟火”，更是一种无声的“精心呵护”。“跳水baibai”们跨出桥栏激情演说，却不知他们可能脚下踩到了景观灯光带的灯箱，城管的师傅们一次次在深夜给他们加固，拧紧螺丝；来自全国的爱好者们潇潇洒洒纵身一跃，场面无论多么火热，桥下的水面上、桥墩里，总有几双冷静的眼睛，总有几桨矫健的身影，这是护着大伙儿的应急消防人员和蓝天救援队；自媒体的直播中两岸掌声如潮，可谁又曾留意这人流如织中又跳动着多少颗志愿者紧攥不松的、唯恐有人失足落水的“拳拳之心”……
这是一场欢乐的“城市邂逅”，更是一次不得不作出的“生命抉择”。来的人越来越多，会跳的不会跳的，爱跳水的爱“流量”的，睁着眼闭着眼都往下跳——蓝天救援队9月3日、4日两天就救起14人，其中7人因姿势不对出现短暂昏迷、5人溺水、2人突发疾病——这14人中如果有一人出现意外，谁来对生命负责？两岸悬空观看的观众如果有一人因拥挤落水出意外谁来负责？白天清醒不敢跳半夜喝酒壮胆再上狮子林桥直播跳下去，没被昼夜不休的志愿者们发现阻止怎么办？一边是大家热情似“火”、简单纯粹的快乐，一边是以人为本、生命至上的“冰”一样的清醒——如何选择？这并不是一道难题，确是一道需要大家一起用实际行动、用心用情去拿高分的题！
对不住了，那些真正热爱跳水、希望跳水更快走进群众的体育爱好者们，“越来越失控”的感觉让包括“跳水baibai”们在内的社会各界都觉得，到了必须“刹车”的时候——一架天平，在保障大家生命安全的另一边，无论什么砝码，都不能阻止冷静而清醒的决定。
期待再相见，“武器库众多”的“天津baibai”远不止于“跳水baibai”，狮子林桥跳水爆火的内核，就是这些可爱的、极具感染力的“天津人”——所谓8A景区，最美的风景是“人”，是当下快节奏中这种令人羡慕的松弛与熨帖——来吧，不只是跳水，当然不止于跳水，热情好客、欢乐洋溢的天津，欢迎你！
而baibai们挥手拜拜的这最后一跳，也值得您给满分。
【狮子林桥告别跳水|“火”与“冰”，一座城的温情与担当】https://t.cn/A6OMHYRn 到了说再见的时候。
狮子林桥“跳水baibai”们向来自全国各地、网上网下关心与支持他们的朋友表示了感谢，决定退出狮子林桥跳水，并倡议大家尊重生命，不要毫无准备就以身犯险。
这是一次偶然的“美妙相遇”。狮子林桥上形态各异的狮子蹲坐了多年，“跳水baibai”们也婆娑着这些忠实的“观众”在这桥上跳了多年，哪成想在这个夏天“火”得出了圈。baibai们很开心，拿出了压箱底的功夫；慕名而来的游客们也很开心，感染他们的是“咱天津人”从骨子里透出来的幽默与热情。
这是一碗澎湃的“城市烟火”，更是一种无声的“精心呵护”。“跳水baibai”们跨出桥栏激情演说，却不知他们可能脚下踩到了景观灯光带的灯箱，城管的师傅们一次次在深夜给他们加固，拧紧螺丝；来自全国的爱好者们潇潇洒洒纵身一跃，场面无论多么火热，桥下的水面上、桥墩里，总有几双冷静的眼睛，总有几桨矫健的身影，这是护着大伙儿的应急消防人员和蓝天救援队；自媒体的直播中两岸掌声如潮，可谁又曾留意这人流如织中又跳动着多少颗志愿者紧攥不松的、唯恐有人失足落水的“拳拳之心”……
这是一场欢乐的“城市邂逅”，更是一次不得不作出的“生命抉择”。来的人越来越多，会跳的不会跳的，爱跳水的爱“流量”的，睁着眼闭着眼都往下跳——蓝天救援队9月3日、4日两天就救起14人，其中7人因姿势不对出现短暂昏迷、5人溺水、2人突发疾病——这14人中如果有一人出现意外，谁来对生命负责？两岸悬空观看的观众如果有一人因拥挤落水出意外谁来负责？白天清醒不敢跳半夜喝酒壮胆再上狮子林桥直播跳下去，没被昼夜不休的志愿者们发现阻止怎么办？一边是大家热情似“火”、简单纯粹的快乐，一边是以人为本、生命至上的“冰”一样的清醒——如何选择？这并不是一道难题，确是一道需要大家一起用实际行动、用心用情去拿高分的题！
对不住了，那些真正热爱跳水、希望跳水更快走进群众的体育爱好者们，“越来越失控”的感觉让包括“跳水baibai”们在内的社会各界都觉得，到了必须“刹车”的时候——一架天平，在保障大家生命安全的另一边，无论什么砝码，都不能阻止冷静而清醒的决定。
期待再相见，“武器库众多”的“天津baibai”远不止于“跳水baibai”，狮子林桥跳水爆火的内核，就是这些可爱的、极具感染力的“天津人”——所谓8A景区，最美的风景是“人”，是当下快节奏中这种令人羡慕的松弛与熨帖——来吧，不只是跳水，当然不止于跳水，热情好客、欢乐洋溢的天津，欢迎你！
而baibai们挥手拜拜的这最后一跳，也值得您给满分。
狮子林桥“跳水baibai”们向来自全国各地、网上网下关心与支持他们的朋友表示了感谢，决定退出狮子林桥跳水，并倡议大家尊重生命，不要毫无准备就以身犯险。
这是一次偶然的“美妙相遇”。狮子林桥上形态各异的狮子蹲坐了多年，“跳水baibai”们也婆娑着这些忠实的“观众”在这桥上跳了多年，哪成想在这个夏天“火”得出了圈。baibai们很开心，拿出了压箱底的功夫；慕名而来的游客们也很开心，感染他们的是“咱天津人”从骨子里透出来的幽默与热情。
这是一碗澎湃的“城市烟火”，更是一种无声的“精心呵护”。“跳水baibai”们跨出桥栏激情演说，却不知他们可能脚下踩到了景观灯光带的灯箱，城管的师傅们一次次在深夜给他们加固，拧紧螺丝；来自全国的爱好者们潇潇洒洒纵身一跃，场面无论多么火热，桥下的水面上、桥墩里，总有几双冷静的眼睛，总有几桨矫健的身影，这是护着大伙儿的应急消防人员和蓝天救援队；自媒体的直播中两岸掌声如潮，可谁又曾留意这人流如织中又跳动着多少颗志愿者紧攥不松的、唯恐有人失足落水的“拳拳之心”……
这是一场欢乐的“城市邂逅”，更是一次不得不作出的“生命抉择”。来的人越来越多，会跳的不会跳的，爱跳水的爱“流量”的，睁着眼闭着眼都往下跳——蓝天救援队9月3日、4日两天就救起14人，其中7人因姿势不对出现短暂昏迷、5人溺水、2人突发疾病——这14人中如果有一人出现意外，谁来对生命负责？两岸悬空观看的观众如果有一人因拥挤落水出意外谁来负责？白天清醒不敢跳半夜喝酒壮胆再上狮子林桥直播跳下去，没被昼夜不休的志愿者们发现阻止怎么办？一边是大家热情似“火”、简单纯粹的快乐，一边是以人为本、生命至上的“冰”一样的清醒——如何选择？这并不是一道难题，确是一道需要大家一起用实际行动、用心用情去拿高分的题！
对不住了，那些真正热爱跳水、希望跳水更快走进群众的体育爱好者们，“越来越失控”的感觉让包括“跳水baibai”们在内的社会各界都觉得，到了必须“刹车”的时候——一架天平，在保障大家生命安全的另一边，无论什么砝码，都不能阻止冷静而清醒的决定。
期待再相见，“武器库众多”的“天津baibai”远不止于“跳水baibai”，狮子林桥跳水爆火的内核，就是这些可爱的、极具感染力的“天津人”——所谓8A景区，最美的风景是“人”，是当下快节奏中这种令人羡慕的松弛与熨帖——来吧，不只是跳水，当然不止于跳水，热情好客、欢乐洋溢的天津，欢迎你！
而baibai们挥手拜拜的这最后一跳，也值得您给满分。
#产后恢复你用了多长时间##产后皮肤如何恢复# 前几天，明星何洁在分享瘦身方法时提到，由于忽视了产后修复，腹直肌分开了两指半。之前减肥也失败了很多次，这次终于下定决心，通过合理饮食和运动，成功减重近70斤。
【什么是产后腹直肌分离】
怀孕后，随着胎儿的长大，很多妈妈胃部以下的肌肉都会从中间分离开：其交叉纤维被不断的拉长，当超过一定限度时，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。大约33%-60%的孕妇会发生腹直肌分离，但腹直肌分离的程度因人而异。(如图2)
通常腹直肌分离会在生完宝宝后8周后大体上恢复。如果腹直肌分离在轻度，做一些加强腹部肌肉锻炼的运动，持之以恒，腹直肌分离的现象就会慢慢恢复。
但如果产后腹直肌分离持续存在，不单单会肚子松弛、影响美观，还会直接影响体态，造成骨盆前倾、腰椎前凸的情况。还容易导致腰背部疼痛、骨盆韧带疼痛、盆底肌无力、便秘等问题。
【如何自测腹直肌分离程度】
1. 躺下，弯曲双腿，脚底平放在地面。
2. 放松腹部，将一只手放在肚子上，手掌立起来。五指并拢，手指头立在肚脐以上5厘米处（肚脐下2.5厘米处也可以测一下），轻轻将手指往腹部压下去，同时将头颈抬起（肩膀保持在垫子上，不要抬胸部形成仰卧起坐。如图3）
腹直肌分离大致可以分为以下三种程度
1、轻度：2-3指宽
2、中度：3-4指宽
3、重度：4指以上
如果你是属于中度以及重度或者有严重的产后腰疼和核心肌肉群的不适感，请寻求医生或者物理治疗师的帮助。
……………………………………………………………………
【真实案例分享】
我身边也有孕妈继续坚持健身的，体重增长控制的很好，总之，根据自己实际情况量力而行，而且运动量一定要循序渐进。
毛豆妈妈孕期就一直在坚持健身，她是一位经历过心酸过往的妈妈，值得开心的是，她在最无助绝望的时候没有自暴自弃，勇敢地扛下了生活给予她的不公和辛劳。
不仅如此，生娃后，一边独自带娃，一边还不忘健身运动，保持良好的体态，以下是她分享的孕期运动及产后塑形经验，希望能帮助到有这方面需求的妈妈们[加油]
【什么是产后腹直肌分离】
怀孕后，随着胎儿的长大，很多妈妈胃部以下的肌肉都会从中间分离开：其交叉纤维被不断的拉长，当超过一定限度时，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。大约33%-60%的孕妇会发生腹直肌分离，但腹直肌分离的程度因人而异。(如图2)
通常腹直肌分离会在生完宝宝后8周后大体上恢复。如果腹直肌分离在轻度，做一些加强腹部肌肉锻炼的运动，持之以恒，腹直肌分离的现象就会慢慢恢复。
但如果产后腹直肌分离持续存在，不单单会肚子松弛、影响美观，还会直接影响体态，造成骨盆前倾、腰椎前凸的情况。还容易导致腰背部疼痛、骨盆韧带疼痛、盆底肌无力、便秘等问题。
【如何自测腹直肌分离程度】
1. 躺下，弯曲双腿，脚底平放在地面。
2. 放松腹部，将一只手放在肚子上，手掌立起来。五指并拢，手指头立在肚脐以上5厘米处（肚脐下2.5厘米处也可以测一下），轻轻将手指往腹部压下去，同时将头颈抬起（肩膀保持在垫子上，不要抬胸部形成仰卧起坐。如图3）
腹直肌分离大致可以分为以下三种程度
1、轻度：2-3指宽
2、中度：3-4指宽
3、重度：4指以上
如果你是属于中度以及重度或者有严重的产后腰疼和核心肌肉群的不适感，请寻求医生或者物理治疗师的帮助。
……………………………………………………………………
【真实案例分享】
我身边也有孕妈继续坚持健身的，体重增长控制的很好，总之，根据自己实际情况量力而行，而且运动量一定要循序渐进。
毛豆妈妈孕期就一直在坚持健身，她是一位经历过心酸过往的妈妈，值得开心的是，她在最无助绝望的时候没有自暴自弃，勇敢地扛下了生活给予她的不公和辛劳。
不仅如此，生娃后，一边独自带娃，一边还不忘健身运动，保持良好的体态，以下是她分享的孕期运动及产后塑形经验，希望能帮助到有这方面需求的妈妈们[加油]
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