胰岛喜欢的六种食物，饱腹不升糖！
1️⃣原味坚果
坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，适量食用有助于预防动脉粥样硬化。坚果的油脂和热量较高，每周吃50-70克即可。
加餐:2个核桃，或15粒扁桃仁，或4个棒子，或30粒原味开心果，或15-18粒花生。
2️⃣水煮鹰嘴豆
鹰嘴豆属于杂豆类，营养价值高，被称为“豆中之王”。鹰嘴豆富含优质蛋白和膳食纤维，升糖指数 (GI=36)低热量低，饱腹感强，含有丰富的营养物质以及皂武、黄酮等活性成分，有助于控制血糖和体重。
加餐:不超过50个。
3️⃣全麦面包
建议糖友选择黑麦面包或全麦面包，与摄入白面包相比黑麦面包或由酸面团发酵的全麦面包更利于控制餐后血糖糖友食用面包时一定要阅读食品标签，对所食用数量面包的热量做到心中有数。
加餐:约1片，能量不超过150千卡。
4️⃣酱牛肉
酱牛肉富含蛋白质和血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。市场上售卖的酱牛肉零食，大多添加了糖、盐等调味，热量较高。糖友吃酱牛肉以少盐、无糖为好，最好自己做.35克酱牛肉约相当于50克牛肉，含能量60千卡左右。
加餐:3-4片，一片约15克
5️⃣豆腐干
豆腐干在制作过程中会添加各种调料，味道好，有“素火腿”的美誉，而且营养丰富，富含有优质蛋白质和钙。豆腐干中的多种天然功能活性成分可以延缓葡萄糖的吸收速度，增加饱腹感，调节血脂、血压，预防动脉粥样硬化。
加餐:不超过100克，选择低盐、无糖的豆腐干。
6️⃣苏打饼干
苏打饼干应该是最适合糖友食用的饼干了，苏打饼干添加的油、盐、糖等物质较其他饼干要少，相对健康一些。但与馒头相比，相同重量下，苏打饼干的能量要高于馒头普通苏打饼干16片为100克，约含570千卡能量。
加餐:别超过4片#中医##糖尿病##降血糖#

#推文[超话]#【美食文】超好看4本的美食甜宠文，细水流长
1️⃣《长安小饭馆》by樱桃糕
评分：4.9
一篇非常有爱且细水长流的美食文，作者大概是个厨子，不然女主做饭咋那么好吃。。。小说文笔没得说，男女主爱情也水到渠成。

2️⃣《我在开封府坐牢》by鱼七彩
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最近看的比较有意思的古代破案文兼美食文，男强女强，女主聪明绝顶，一把烂牌硬生生打成三个王炸。

3️⃣《司宫令》by米兰lady
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米兰lady的最新古言，算是美食文，娇俏纯真女主和深情忠犬男主。小说宋朝为背景，女非男处，强推！

4️⃣《窈窕珍馐》by缘何故
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爽文美食文，傲娇智慧擅烹饪女主与木讷感情白痴男主，追妻火葬场，大女主爽文，推。

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