一些跑步碎碎念：
1.5月以来，跑步+不顿顿吃撑+不夜宵零食让我瘦了10斤了；最大摄氧量也终于在最近超过平均水平了，运动真好[抱一抱]
2.bmi17.1-17.2了，可能需要注意稳住体重[笑cry]体脂率低于正常水平，体脂秤说这个体重里有38kg都是肌肉，除掉脏器留给脂肪的余地真不多，要注意对内分泌的影响（但也觉得还好，因为只是健康饮食，碳水油脂都吃，也不饿自己）。
就是腿部肌肉力量和心肺都还不够，光从体重上来说很适合跑长距离～
这个体重真的咋拍照都不显胖，以前52、53的时候相机有些角度还是显胖。
3.跑量来到三百多公里，正确热身、跑后放松，腿部肌肉力量上来了，现在也不像刚开始那样容易受伤，虽然速度还是没有很快，但是跑步的感觉真快乐呀～内啡肽等激素分泌的感觉真好[抱一抱]
慢慢来，跑量上1000k之后考虑买一双速训鞋～

最近没有像前段时间总是拿起手机记录也算是有在好好生活吧忙着上班忙着背这个背那个然后给“我爸”生日搞忘记了不好意思回学校看他去了md暑假叫我去看打比赛也一直没去成呜呜呜呜只能教师节表示一下了[跪了][跪了][跪了]最近想吃的东西简直不要太多体重又上去了每天不是吃就想吃上班也挺好周周太可爱了就是nm我真热死了背得东西真太多了[打脸][打脸][打脸]读书都没这么要背爱上了火鸡面好像变得没有那么那么爱吃甜品了 想减肥可是又想吃算了秋天了不用露露了hhhhhh以后就是中性风自我安慰一下想干的事情好多的嘞可是没时间jiaozi也浪费了ganjio想运动️️‍♀️‍♀️想出汗但是时间又凑的很不好又想躺尸瘫着啊啊啊啊啊啊啊脑子想法很多但又落实不了情绪也有点不好时好时坏想太多考虑太多有点烦不能想不可以想还是慢慢来吧一句话时间会证明一切目前感觉都很不错希望继续保持继续努力

#檀健次# ｜#檀健次莫青成#
30天安利计划
Day6:最有感触的一次采访，为什么
多多的采访都是有内涵有深度，直击人心的。
“慢慢来我不知道会不会比较快，但我觉得慢慢来，是会有惊喜的”这句话听到的时候，觉得带给我们了一种慰藉，一种力量。慢慢来，是会有惊喜的，慢慢来，让自己开心起来。 @MIC檀健次JC-T