现在很多人上厕所时都喜欢玩手机，一玩就是二三十分钟，完全忘记自己进厕所原来是去拉屎的。

要知道，在厕所里蹲/坐时间太长，除了会引起头晕、脚麻、脖子疼以外，还可能增加你得痔疮的风险。

对于痔疮的诱因，很多人最常想到的就是吃太多辣椒、久坐、缺乏运动等等。但是另外一个很重要的原因却常常被忽视——上厕所时间太久。

痔其实就是曲张的血管团，在腹腔压力增高时，肛门周围的压力也随之升高，最终血管被压坏，就形成了痔。在排便时，我们的肚子需要用力，这时候腹腔内的压力会瞬间剧烈升高。如果经常排便时间过长，用力过猛，就会明显增加患痔疮的风险。你在厕所里玩的游戏、刷的剧，都是在一点点伤害自己的菊部。

所以，上厕所时一定要放下手机，专心排便，提高如厕效率，尽量在2-3分钟内完成。如果感觉排便困难，可以用手按压左下腹部协助排便。

看完记得分享给你“痔”同道合de朋友们~愿你们一直排便顺畅[举手]

#TFBOYS十年之约#还记得这是梦开始地方十年不经意间来到我们的十年有那么一个瞬间真的回到曾经，看见你们一步步成为优秀的人闪闪发光的我想我说释怀的十年真的很短短到我来不及看你们一面就要和自己的青春告别了允许我没有能力去见到你们可能这些话你们永远都看不见吧但是我从来没有后悔喜欢过你们三千多个日子我在期待中度过我终于陪你们的故事的尽头啦只记得小时候的电视剧总放着你们歌我会和你们一起跳起来不知不觉已经喜欢你们十年了你们是我的青春里最热烈的人是我学生时代的榜样我一直努力生活希望有一天可以成为像你们优秀的人我的大明星们你们去走向你们舞台吧故事要到终点啦愿你们以后平安喜乐，@TFBOYS组合

课间在楼道值班，二年级GYX见到我，“老师我是不是有您的电话？”我说：“以前留过吗？”其实已经完全不记得了，她说您再说一下我再记一次，我说你真的可以记得下来吗？她说可以，我给她口头说了两次，她用小脑袋记下来了。下班以后准备去零钱电影院练琴，刚要开门就听到电话响，“喂您好”“老师，老师”“是GYX吗”“是的，老师再见”哈哈哈哈，这娃子太可爱了。今天左眼跳了一天，给太后电话结果太后说她左眼也跳了一天，正想着肯定我们都有什么好事发生。晚上十一点多突然跳出BOSS信息，就有老板主动找代课老师，双方条件都爽快谈拢。突然想起来前几天逛热搜看到关于水瓶座的九月运势，说有贵人相助，米也会突然有进步，感觉有点点准，科学的背后真的玄学啊。