#玉林约拍[超话]#杀青了
今天太开心了
两位小姐姐长得太可了
为他们打call

年前约的写真
后面一直天气不好
一直被耽误
直至今天才得以赴约

草莓小姐姐说要拍神明少女
结果被我拍成了日本少女千子
主要是草莓穿上那个玉龙赋衣服真的很像日本的女孩子
越看越有代入感[捂脸]
算下这两组片我已经有8组片子还没完成
[苦涩]
接下来这段时间要疯狂修图了[转圈][转圈] https://t.cn/RxkGMPt

【日本瘦腰法實測「兩分鐘UP & DOWN懶人瘦身操」7天腰圍減7cm！】冬天不努力，夏天徒傷悲。學會以下日本瘦腰法「兩分鐘UP & DOWN懶人瘦身操」，它是日本節目《サタデープラス》瘋傳的日本瘦腰法，風靡萬千日本少女全因動作簡單效果又超強大，有網民為期7天每天進行2分鐘日本瘦腰法，最後測出的結果與節目實測的腰圍同樣瘦了7cm！大家不妨參考一下吧～

撰文：Casey｜編輯：Fion Yu、CT｜圖片來源：日本綜藝節目《サタデープラス》、小石頭的筆記@Red

日本瘦腰法實測「兩分鐘UP & DOWN懶人瘦身操」！
日本綜藝節目《サタデープラス》曾透過調查發現日本女生認為全身最難減走贅肉的位置是腰部，尤其是經常坐著不運動的OL，幾乎每天都坐著工作一整天，下班後又缺乏運動，久而久之讓腰圍愈來愈向橫發展。節目找來不同的日本女生進行日本瘦腰法測試，其中一組竟然成功短短7日內，將腰圍由90cm減至83cm，足足減了7cm之多，明顯瘦了一個碼！

而近日這套日本瘦腰法再度流行起來，是因為有網民找到這日本瘦腰法後與丈夫一起進行了7天實測，其中一位的實測結果與節目一樣腰圍減了7cm。每天只需2分鐘，效果卻如此明顯，難怪會讓冬天不想動的女生又重新找回了瘦身的決心與動力。不過瘦身效果因人而異，腰圍本就較大的人則效果更明顯。女網民由原本的73.5cm的腰圍減至70cm，7天減了3.5cm！

即看看這套神奇的日本瘦腰法「兩分鐘UP & DOWN懶人瘦身操」的做法，一起跟著做吧！

日本瘦腰法「兩分鐘UP & DOWN懶人瘦身操」教學
這個稱為UP & DOWN體操的瘦腰操，雖然看似簡單，但真正動起來就毫不簡單，雖然只是短短的兩分鐘，但做起來絕對吃力！

日本瘦腰法動作1.UP
先將兩隻腳掌呈小直角，腳趾向外打開，以外八字的姿勢站立。
再漸漸地將雙腳腳踝升高，呈丁字腳的姿勢，並保持兩邊腳踝緊貼。這個動作會有拉直身體的感覺，可以為全身拉筋。升高後維持動作5秒，重複此動作5次。注意膝蓋千萬不要向內朝，而雙手可以擺放在大腿上。要注意膝蓋朝內就會沒有效果，而做對了就可成功瘦腰，亦可令臀部及腿部肌肉更結實！

日本瘦腰法動作2. Down
先將雙腳向兩側打開至比肩膀更寬的位置。
腳尖朝向，然後膝蓋與腳尖方向一致。
然後慢慢往下蹲，做出如深蹲段的動作，下蹲至最低處後可稍稍上下擺動。
重複動作5次。
記得進行此動作時膝蓋絕對不能朝內，否則便沒有效果。

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