减肥日记day6～ 重了0.7斤[怒][怒][怒]

默念一百遍：“体重不会每天下降的。”

身体本能是生存第一，如果我们过分节食，身体马上启动代谢降低模式，直接停掉很多功能～

比如大脑很耗能，变傻一点吧活着重要；

大姨妈很耗能那停止吧反正也没用，热量都不够养活自己的更别说一个孩子了；

大便也别排了，大肠省省力气咱们能量不够分给你的，五天排一次吧……

所以不要过分节食。

饥饿感在临睡前要有，是微微有，不是饿的疯狂想暴食的那种饿，睡前2个小时微微饿，能忍，睡觉，这样坚持下去肯定瘦。

但不能是5点就开始饿，一直到11点睡6个小时越来越饿是扛不住的，晚上大吃一顿，减肥直接失败。

所以大家中午这顿饭放心吃饱，吃香，脂肪要够，足够香的家常饭，主食50%以上，真的吃啥都行，因为中午吃完到睡覺有10～11个小时，再慢的代谢也消化完了，只要是家常饭热量不会太大，吃饱不用怕胖。

到晚上临睡前微微饿，就睡了。

中午吃减脂餐，晚上根本扛不住暴食冲动的。

但是，晚上微微饿，第二天不一定能瘦。

我昨天晚上临睡前就饿了，还发短视频鼓励自己忍住。

今天早晨很开心的上称，结果还重了0.7斤。

我骂骂咧咧的说tmd减肥真难！

但是我们骂归骂，得明白体重它是浮动的，不一定是前一天饮食的真实反馈，体重有滞后性。

有些人大吃一顿，睡特好，第二天拉特好，上称发现没重，特高兴。结果第三天这个体重上去了，很正常。

而且睡眠不好、磁场变化、排卵期、阴天雾霾、生理期，都会让体重增加。

所以虽然我重了0.7斤，但是我不会否认昨天我的饮食。我的饮食没问题，这么继续下去肯定会瘦，因为就是没问题。不要丧失信心，继续就好了，该干啥干啥。

所以不要在意每天的体重浮动。

小基数减肥的速度就是每周下降0.5斤，一个月下降2斤就很不错了。

所以容易为体重焦虑的人改成一周一次或者一月一次上称吧。

上浮不要怕，但是可以骂[doge]

MD！老娘昨天饿着睡的，体重竟然还上去了Fu*K！！！

今天9.5日体重110/173cm，昨天体重109.3，昨天9.4日饮食如下：

纪录片《东》：

我们都年轻过 都特青春过，那个时候 你回头再看那个时候的人 真的 就觉得他们踏马的活力四射，但是他们不知道大的悲哀。它就是说人整体的一种或者社会的一种 整体的一种悲哀，他们不会去想这些东西，但他们体内迸发出那种生命力真是非常非常可爱的。就是在任何有非常非常悲情的地方 非常绝望的地方，你都会发现生命本身真的是非常动人的，他就像一棵树一样，他长得非常非常的自由 非常非常的茂盛，就是因为他青春 他在生长，这种东西我一直特别感兴趣，就是人肉体的生长是我最感兴趣的。…小朱 卧槽Hahaha真实了……

泰国曼谷

北魏 碑…

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#骄阳伴我# 我开始看阳阳啦! 肖战太适合演年下了，给姐做饭修水管不要太暖啊，我觉得他就是本色出演。白姐的简冰气场到位，这成熟事业型女性的戏码真的比傻白甜拉大提琴的好看太多。简冰还特逗，她说这是一颗痣吗的时候，我笑的在床上滚了三圈[哈哈][哈哈][哈哈] 我战哥白姐的演技都很自然，田雨朱珠也很在线，期待后面的剧情[心][心][心]#肖战骄阳伴我#