多吃蔬菜菌藻，低热量不长胖

✅有些患者需要减轻体重或控制体重，这就需要选择低热量的食物。而热量最低的食物当属蔬菜（包括菌藻类）。 蔬菜可以提供丰富的膳食纤维、维生素C无机盐等。
1️⃣每日摄入蔬菜500克
蔬莱的种类有很多，对于“糖友”来说，最为重要的选择依据是碳水合物的含量。
一般来说，绿叶蔬菜和瓜茄类蔬菜的碳水化合物含量很低，豆类碳水化合物合量高于绿叶蔬菜，血糖控制不好时不要吃大多。对于根茎类蔬莱碳水化合物含量比较高，可以把它们作为主食来食用。
2️⃣每周食用 1-2次菌藻类
菌藻类具有热量低，膳食纤维、维生素和微量元素含量丰富等特点。患者可经常食用菌藻类，一般每周 1-2次。
天助寿御玺糕 真正无糖0糖0碳水 糖友必备！
吃饱吃好不升糖！每周定期给大家分享控糖干货，希望大家多多支持我关注我哟
‍♂️我们一起科学控糖、健康控糖、快乐控糖！#健康养生[超话]##天助寿御玺糕##天助寿##健康科普##健康生活#

#文钟业[超话]##Team24时[超话]##B.A.P[超话]#
PKT 澳门场
LUNA应援第三弹
『澳门限定LUNA守护包』部分预览来袭
ฅ ˗ˋˏᰔᩚˎˊ˗ ꪔ̤̮ ᰔᩚ ᥫᩣ ᙏ̤̫͚ ᥫᩣ ᰔᩚ ꪔ̤̮ ˗ˋˏᰔᩚˎˊ˗ ฅ
20230903
荧光手环
伪·人生四格
️半透胶片
邮票贴纸
卡通亚克力胸针·三款随机
ฅ ˗ˋˏᰔᩚˎˊ˗ ꪔ̤̮ ᰔᩚ ᥫᩣ ᙏ̤̫͚ ᥫᩣ ᰔᩚ ꪔ̤̮ ˗ˋˏᰔᩚˎˊ˗ ฅ
领取条件：
1.关注任意平台账号（推，ins，微博，b站，小红书任一都可）
2.出示本次澳门演唱会门票 一人限领一份哦～
本次LUNA守护包共准备1⃣️0⃣️0⃣️份
具体分享地点当天通知
欢迎各位BABY 和MOONW4LK 们前来领取

应援支持： LUNA-妮妮

LUNA-虾米

LUNA-悠悠

经常有吃不饱的感觉怎么办

✅ 合理饮食是控制血糖的关键。因此，很多“糖友”不仅把甜食控制住了，主食也不敢吃了，甚至连肉类都不敢碰了，每餐饭都是能少吃就少吃，结果挨饿就是必然的了。但是，如果每天都在忍饥挨饿中度过，就会感觉被剥夺了生活的乐趣，甚至放弃饮食治疗。那到底要怎么办才好呢？在这里给“糖友”以下几个建议。
1️⃣每餐吃一定量的主食、肉类和脂肪
2️⃣餐后运动可帮助消耗血糖
3️⃣蔬菜可增强饱腹感
4️⃣细嚼慢咽，少食多餐
5️⃣体重不能下降的太快
6️⃣要适当增加饮食量
7️⃣需要适当多摄入主食
天助寿御玺糕 真正无糖0糖0碳水 糖友必备！
吃饱吃好不升糖！每周定期给大家分享控糖干货，希望大家多多支持我关注我哟
‍♂️我们一起科学控糖、健康控糖、快乐控糖！#健康养生[超话]##天助寿御玺糕##天助寿##健康科普##健康生活#