【一个穴位一碗汤，打开湿气开关！】

承山穴是祛除人体湿气的最好穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。很多人点按承山穴时，会有明显的酸胀痛感，这是因为体内有湿气的缘故。

而在按揉该穴一段时间后，便会觉得身体微微发热，这预示着阳气生发，湿邪减少。

游泳的时候，人的小腿肚子会抽筋，这是因为人在水里感受了寒湿之邪，这时，也只要赶紧揉一揉承山，抽筋的症状就会缓解或者消失。

取穴方法：承山穴，在小腿肚子下方正中，这个位置，肌肉分成「人」字形，承山穴就在人字中间。

按摩方法

1、点按法：承山穴按上去会非常酸痛，所以，手法一定要轻柔，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法。每天可点按1～2次，每次10～20分钟，点按时由轻到重，力量均匀。

2、承重法：随意站立，双手在胸前环抱，脚跟稍稍抬起，重心要落在脚掌前三分之二处，这样一来，受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。

按压承山穴最好的时间是下午的3点至5点，那时候我们身体的膀胱经气血最为旺盛，可以让身体为我们祛湿助攻。

另外，一些中老年朋友容易出现小腿抽筋，尤其是在夜晚睡觉的时候，这时只要按揉承山穴，抽筋的症状就会缓解或者消失。

一碗祛湿汤不寒凉、能祛湿

正所谓「药疗不如食疗」，夏季防暑降温时，不妨试试饮食调理。在选择食疗方时，要结合自身体质加以选择。

夏天祛湿，除了按摩承山穴，再推荐一碗祛湿五豆汤。

说到祛湿汤，很多人会想到红豆薏米汤，但这碗五豆汤，相比于红豆薏米汤更温和，消暑而不寒凉，利水而不伤肾。

祛湿五豆汤健脾胃，祛暑湿

原料：赤小豆10克、绿豆10克、黑豆10克、白扁豆10克、甘草3克。

做法：将原料洗净、浸泡后，放进锅内，加入清水2000毫升，大火煮沸后，改用小火熬煮2小时，可根据个人口味直接温热食用或是加糖食用。

赤小豆补心，利水消肿；黑豆益肾、补肾；绿豆去火、解毒；白扁豆健脾养胃；甘草是补气、补脾。

夏天常喝这一碗五豆汤，有祛暑、清热解毒作用，又有健脾、养胃、益肾的作用，还有其他一些止痛的作用，对于夏天祛除湿邪很有帮助。

在夏天喝一碗五豆汤，能够更温和的祛除体内的湿气，平衡体内五脏六腑的能量，不过记得不要放在冰箱里冷藏，寒凉之物反倒更容易伤脾胃，增加寒湿。

适宜人群：此汤较适合痰湿体质和湿热体质的人食用。一般来说，痰湿体质的人多有肥胖、胸闷、四肢倦重等问题，湿热体质的人常常性情急躁、面垢油光，多有痤疮和粉刺，食用五豆可祛除体内湿气。】

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【夏季喝粥有两个误区】
误区一：爱喝冰粥
冰粥是夏天的热卖食品，对于身体强壮、脾胃能力较强的人来说，偶尔吃一些是可以的。
但冰粥并不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子，对于这类人群，将粥晾凉至室温后即可饮用，切忌贪凉。
而且，冰粥喝多了还会使人体的汗毛孔闭塞，导致代谢废物不易排泄，反而不利于胃肠恢复。

误区二：长期吃白粥
单纯的白粥，营养成分比较单一。
若顿顿只喝粥而不加配餐或配菜，会因能量和营养摄入不足而营养不良。
而且白粥的饱腹感维持的时间有限，正餐只喝粥时，人会很容易饥饿不适，甚至出现低血糖反应。
而对于本身就已经出现血糖升高问题的人来说，白粥可能导致餐后血糖含量迅速升高，对控制血糖十分不利。
所以，如果真的喜欢喝粥，不妨在粥中多加入些杂粮杂豆作为配料，并将粥煮得稠一些，配个时令蔬菜等，既能增加营养，又能稳定血糖，还能增加饱腹感，一举多得。
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