【秋季泡脚,加点中药更有效】
秋季泡脚身体好
在秋季,最值得提倡的就是睡前泡脚。
大家可以在睡前用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处为宜),每次浸泡20~30分钟(期间可加热水保持水温),泡后脚部皮肤呈微红色即可。
当然,如果您愿意在泡脚水中加一些中药,还能收获更好的保健作用:
01陈皮
适宜身体湿气重,容易出现面部痤疮、黑头等问题的人。
陈皮泡脚可以帮助排出体内的湿气,消除痤疮,坚持长期使用陈皮泡脚还能润肠通便,防止便秘。
02艾叶
艾草可以驱寒、通经络,可以治痛经,还能去除脚癣。
用于泡脚时,每周2~3次为宜。
03当归
当归有活血化瘀的功效,不仅可以缓解月经不调和炎症,还可以改善眼袋、黑眼圈、虚胖水肿,对舒缓情绪也有一定的效果。
04红花
红花有通经活血、暖宫驱寒的功效,用它泡脚可以改善女性痛经。
05食盐
食盐泡脚可以改善腿脚肿胀,还可以缓解上火引起的牙痛、咽喉痛,起到消炎止痒杀菌的作用。
06益母草
益母草有活血化瘀、驱寒祛湿的作用,可缓解因气血不通引起的月经紊乱、痛经、月经量少等问题。
但要注意,月经期间血量多者不宜使用。
口服中药汤剂的患者,可以用煎药时剩余的药渣泡脚。
在不明白自身体质的情况下,最好只用清水泡脚。
若打算用中药泡脚防病保健,在中医医生的指导下根据个人体质辨证开具泡脚处方,对症泡脚,更科学有效。
如何泡脚更受益?
泡脚看起来很简单,但要想真正地从中受益,有一些注意事项一定要了解:
一是过饥和过饱时都不要泡脚,饭后1小时内不要泡脚;
二是不要用温度过高的水泡脚,泡脚水最好不要超过45℃,每次泡脚时间不宜过长,每次20~30分钟即可;
三是泡脚后半小时内不要吹空调;
四是最好在泡脚后半小时内就寝;
五是泡脚后还要注意脚部护理,可适量涂润肤乳,防止脚部干裂,也可搭配足部按摩,养生效果更佳。
按摩时可选择以下穴位:隐白穴,健脾回阳,揉捏3分钟;大敦穴,清醒头脑,按压7~8秒,重复10次;厉兑穴,通调肠胃,点压2分钟;窍阴穴,治疗偏头痛,揉捏2分钟。
五类人泡脚有禁忌
泡脚有益健康,但广州中医药大学一附院骨伤中心一骨科(创伤骨科) 郑晓辉主任中医师提醒大家——这5类人泡脚须多长一个心眼,最好提前咨询一下医生,了解自己能否泡脚。
01心脑血管疾病患者
此类人泡脚时最好用温水,时间不超10分钟,否则易导致大脑和心脏供血不足,出现头晕目眩等症状。
02糖尿病患者
糖尿病患者皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,很容易被烫伤,导致足部感染,溃烂,泡脚时要严格控制水温和时长。
03静脉曲张患者
可能加重静脉回流负担,导致曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血,使病情加重,把脚越泡越肿。建议不用热水泡脚,泡腿,也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。
04足癣等皮肤病患者
用热水泡脚可能导致继发性细菌感染。对于皮肤以及破溃的伤口,热水泡脚更是雪上加霜,一定要敞开伤口,干燥通风。此类人尽量不要泡脚。
05儿童
人体足弓在儿童时期逐渐形成,此时如果经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,增加形成扁平足的风险。
除非儿童脚部冰凉,尽量不要长期热水泡脚。】
秋季泡脚身体好
在秋季,最值得提倡的就是睡前泡脚。
大家可以在睡前用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处为宜),每次浸泡20~30分钟(期间可加热水保持水温),泡后脚部皮肤呈微红色即可。
当然,如果您愿意在泡脚水中加一些中药,还能收获更好的保健作用:
01陈皮
适宜身体湿气重,容易出现面部痤疮、黑头等问题的人。
陈皮泡脚可以帮助排出体内的湿气,消除痤疮,坚持长期使用陈皮泡脚还能润肠通便,防止便秘。
02艾叶
艾草可以驱寒、通经络,可以治痛经,还能去除脚癣。
用于泡脚时,每周2~3次为宜。
03当归
当归有活血化瘀的功效,不仅可以缓解月经不调和炎症,还可以改善眼袋、黑眼圈、虚胖水肿,对舒缓情绪也有一定的效果。
04红花
红花有通经活血、暖宫驱寒的功效,用它泡脚可以改善女性痛经。
05食盐
食盐泡脚可以改善腿脚肿胀,还可以缓解上火引起的牙痛、咽喉痛,起到消炎止痒杀菌的作用。
06益母草
益母草有活血化瘀、驱寒祛湿的作用,可缓解因气血不通引起的月经紊乱、痛经、月经量少等问题。
但要注意,月经期间血量多者不宜使用。
口服中药汤剂的患者,可以用煎药时剩余的药渣泡脚。
在不明白自身体质的情况下,最好只用清水泡脚。
若打算用中药泡脚防病保健,在中医医生的指导下根据个人体质辨证开具泡脚处方,对症泡脚,更科学有效。
如何泡脚更受益?
泡脚看起来很简单,但要想真正地从中受益,有一些注意事项一定要了解:
一是过饥和过饱时都不要泡脚,饭后1小时内不要泡脚;
二是不要用温度过高的水泡脚,泡脚水最好不要超过45℃,每次泡脚时间不宜过长,每次20~30分钟即可;
三是泡脚后半小时内不要吹空调;
四是最好在泡脚后半小时内就寝;
五是泡脚后还要注意脚部护理,可适量涂润肤乳,防止脚部干裂,也可搭配足部按摩,养生效果更佳。
按摩时可选择以下穴位:隐白穴,健脾回阳,揉捏3分钟;大敦穴,清醒头脑,按压7~8秒,重复10次;厉兑穴,通调肠胃,点压2分钟;窍阴穴,治疗偏头痛,揉捏2分钟。
五类人泡脚有禁忌
泡脚有益健康,但广州中医药大学一附院骨伤中心一骨科(创伤骨科) 郑晓辉主任中医师提醒大家——这5类人泡脚须多长一个心眼,最好提前咨询一下医生,了解自己能否泡脚。
01心脑血管疾病患者
此类人泡脚时最好用温水,时间不超10分钟,否则易导致大脑和心脏供血不足,出现头晕目眩等症状。
02糖尿病患者
糖尿病患者皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,很容易被烫伤,导致足部感染,溃烂,泡脚时要严格控制水温和时长。
03静脉曲张患者
可能加重静脉回流负担,导致曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血,使病情加重,把脚越泡越肿。建议不用热水泡脚,泡腿,也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。
04足癣等皮肤病患者
用热水泡脚可能导致继发性细菌感染。对于皮肤以及破溃的伤口,热水泡脚更是雪上加霜,一定要敞开伤口,干燥通风。此类人尽量不要泡脚。
05儿童
人体足弓在儿童时期逐渐形成,此时如果经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,增加形成扁平足的风险。
除非儿童脚部冰凉,尽量不要长期热水泡脚。】
活动质量很高的一天
同学们都很优秀,这是最值得肯定的。因为都很优秀,就体现了团队的力量。活动的每次分工、决策都是那么迅速。因为每个人吸收不同,理解自然会不同,过程中的沟通调整就很重要,但也都做到了。
肯定,工作中对于团队精神来说,我仿佛还缺少了什么。应该是要加强的。
无意中发现了两位新同学,一个还没出月子快出月子的人居然来参加了开学活动,这是在拿生命开玩笑。另外一个居然考了5年,才上岸。真的是不得不佩服人家的坚持。
每个人的世界都不同,或许作出选择的时候有各种因素考虑吧~[月亮]
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#每日一善# #阳光信用#
一善染心,万劫不朽。百灯旷照,千里通明。善良,不是一种天赋,而是一种选择一个人的格局越大,心境越高,越懂得敬畏天地,悲悯众生,所以多与善良的人同行,待人接物都能心怀善意。
“与善人居,如芝兰入室,久而不闻其香。”善良的人,为人厚道,品行出众,最值得信任和依赖。和善良的人往来,即使是未曾谋面的一句好话,一个善念。也能让你原本苦涩的生活变甜,让你的人生充满温暖和希望。
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