武知海青、ダイエットに失敗する人の特徴を解説！食事では気を付けるべきNG行動も
2022.9.12ar
THE RAMPAGE・武知海青さんの連載企画。ためになるダイエットメソッドや、ボディメイク術、ときどき胸キュン必至の筋肉ショットをお届け♡ 今回のテーマは「ダイエット中のマイナス行動」。ダイエットの秋を迎える前に、チェックしておこう♡
武知海青さんに「ダイエット中のマイナス行動」を聞いてみたよ♡
ランペの筋肉王子・武知海青さんによる特別レッスン企画。毎月ためになるダイエットメソッドや、ボディメイク術、ときどき胸キュン必至の筋肉ショットをお届け！
今月は、ダイエット中にやりがちなマイナス行動について武知さんがアドバイス。トレーニングや食事面を今一度見直してみて。
おまけで、武知さんの好きなドレッシングを聞いてみたら思わぬ返答が…⁉
見直しポイント１：ダイエットは自己流ではじめない！
ダイエット法を選ぶ時に「流行っているから」「人にすすめられたから」という理由で、ちゃんと下調べせず始めてしまう人が多い印象です！
これでは体質に合わなくてすぐにやめたり、ケガや体調不良にもなりかねず、美しい体づくりから遠のいてしまいます。人気のファスティングも、日数や回復食のルールを知らないままむやみに食事を抜くと、体に悪影響なのは当然ですよね。
それと脚を引き締めたくてスクワットを始めた人のフォームを見てみると、ただ膝を曲げているだけで筋肉に効いていなかったりもします。
これを繰り返せば、ひざを壊したり、不必要な部分が張ったりする原因にも。
気になるダイエットに挑戦するのは素晴らしいことです。でも、正しいやり方で安全に続けてこそ結果を出せるので、始める前にしっかり調べるのは重要なステップ！
ネットには間違った情報もたくさん出回っています。信用できる情報源なのか見極めたり、いろんなサイトや動画を照らし合わせながら指針となる方法を見つけてくださいね♪
見直しポイント２：そのトレーニングは目的の部分に効いている？
トレーニングの種目が同じでも、足や手のちょっとした角度や高さ、動きの違いで効果が変わってきます。
例えば、デコルテをキレイにするのが目的で腕立て伏せをするなら、手をつく幅を広くとるのがポイントに。手の幅が狭いと腕に効くトレーニングになるんです。
自分ではできているつもりでも、続けるうちにフォームが崩れてきたりするので定期的に見直すのがおすすめ！
見直しポイント３：失敗したと思い込まない
僕、ダイエットに失敗はないと思っています。ひとつの答えとして経験が生まれるので、何がいけなかったのか対策を練ることができますよね。
だから、失敗だと気づいた瞬間が成功への一歩！諦めたらもったいないですよ。
チャレンジした分だけ全部正解です。「どうせ私は続かない…」と自己嫌悪に負けず、前を向いて楽しみましょう♡
見直しポイント４：「カロリーオフ」に惑わされないで
コンビニやスーパーには「カロリーゼロ」や「カロリーオフ」とうたった食品やドリンクがあふれていますが、この言葉を安心材料にして食事や間食を増やしていませんか？(笑)
こういった食品は、カロリーを減らしてもおいしさを維持しなければいけないので、甘味料や調味料を加えていることも。なので「カロリーゼロ」＝「食べても太らない」と思っていたら大間違い。これで食事量が増えていたら本末転倒ですよ～！
食事管理のキホンは栄養バランスです。カロリーだけじゃなく、たんぱく質や脂質、糖質の表示もチェックして、うまく食べ物を選択するのが惚れボになる近道！
サラダはヘルシーだけど、ドレッシングのかけすぎに注意
ビタミンや食物繊維の豊富な野菜は、ダイエットの味方となる食材です。ただ、サラダにかけるドレッシングはかけすぎ注意。味によってカロリーはさまざまですが、油や砂糖が使われているのがほとんどなので1回の分量はほどほどに。
僕が好きな味ですか？「ポッカレモン」です！(ドレッシングじゃないけど)
野菜にもお肉にも、塩と一緒にかけて食べるのが大好き。爽やかな風味で食材のうまみが引き立つんですよね♡
とにかくレモンが好きなので、たまに白米にもかけて食べますよ。僕はおいしいと思うんですけど…、みなさんの参考にはならないかな(笑)。
【衣装クレジット】
シャツ¥27,500/ディーゼル(ディーゼル ジャパン)
パンツ¥17,500/コス(コス 銀座店)
Photo:Imajo Jun
Styling:Matsushima Akane(io)
Hair Makeup:Oki Toshiyasu（CONTINUE）
Text:Iida Honoka
2022.9.12ar
THE RAMPAGE・武知海青さんの連載企画。ためになるダイエットメソッドや、ボディメイク術、ときどき胸キュン必至の筋肉ショットをお届け♡ 今回のテーマは「ダイエット中のマイナス行動」。ダイエットの秋を迎える前に、チェックしておこう♡
武知海青さんに「ダイエット中のマイナス行動」を聞いてみたよ♡
ランペの筋肉王子・武知海青さんによる特別レッスン企画。毎月ためになるダイエットメソッドや、ボディメイク術、ときどき胸キュン必至の筋肉ショットをお届け！
今月は、ダイエット中にやりがちなマイナス行動について武知さんがアドバイス。トレーニングや食事面を今一度見直してみて。
おまけで、武知さんの好きなドレッシングを聞いてみたら思わぬ返答が…⁉
見直しポイント１：ダイエットは自己流ではじめない！
ダイエット法を選ぶ時に「流行っているから」「人にすすめられたから」という理由で、ちゃんと下調べせず始めてしまう人が多い印象です！
これでは体質に合わなくてすぐにやめたり、ケガや体調不良にもなりかねず、美しい体づくりから遠のいてしまいます。人気のファスティングも、日数や回復食のルールを知らないままむやみに食事を抜くと、体に悪影響なのは当然ですよね。
それと脚を引き締めたくてスクワットを始めた人のフォームを見てみると、ただ膝を曲げているだけで筋肉に効いていなかったりもします。
これを繰り返せば、ひざを壊したり、不必要な部分が張ったりする原因にも。
気になるダイエットに挑戦するのは素晴らしいことです。でも、正しいやり方で安全に続けてこそ結果を出せるので、始める前にしっかり調べるのは重要なステップ！
ネットには間違った情報もたくさん出回っています。信用できる情報源なのか見極めたり、いろんなサイトや動画を照らし合わせながら指針となる方法を見つけてくださいね♪
見直しポイント２：そのトレーニングは目的の部分に効いている？
トレーニングの種目が同じでも、足や手のちょっとした角度や高さ、動きの違いで効果が変わってきます。
例えば、デコルテをキレイにするのが目的で腕立て伏せをするなら、手をつく幅を広くとるのがポイントに。手の幅が狭いと腕に効くトレーニングになるんです。
自分ではできているつもりでも、続けるうちにフォームが崩れてきたりするので定期的に見直すのがおすすめ！
見直しポイント３：失敗したと思い込まない
僕、ダイエットに失敗はないと思っています。ひとつの答えとして経験が生まれるので、何がいけなかったのか対策を練ることができますよね。
だから、失敗だと気づいた瞬間が成功への一歩！諦めたらもったいないですよ。
チャレンジした分だけ全部正解です。「どうせ私は続かない…」と自己嫌悪に負けず、前を向いて楽しみましょう♡
見直しポイント４：「カロリーオフ」に惑わされないで
コンビニやスーパーには「カロリーゼロ」や「カロリーオフ」とうたった食品やドリンクがあふれていますが、この言葉を安心材料にして食事や間食を増やしていませんか？(笑)
こういった食品は、カロリーを減らしてもおいしさを維持しなければいけないので、甘味料や調味料を加えていることも。なので「カロリーゼロ」＝「食べても太らない」と思っていたら大間違い。これで食事量が増えていたら本末転倒ですよ～！
食事管理のキホンは栄養バランスです。カロリーだけじゃなく、たんぱく質や脂質、糖質の表示もチェックして、うまく食べ物を選択するのが惚れボになる近道！
サラダはヘルシーだけど、ドレッシングのかけすぎに注意
ビタミンや食物繊維の豊富な野菜は、ダイエットの味方となる食材です。ただ、サラダにかけるドレッシングはかけすぎ注意。味によってカロリーはさまざまですが、油や砂糖が使われているのがほとんどなので1回の分量はほどほどに。
僕が好きな味ですか？「ポッカレモン」です！(ドレッシングじゃないけど)
野菜にもお肉にも、塩と一緒にかけて食べるのが大好き。爽やかな風味で食材のうまみが引き立つんですよね♡
とにかくレモンが好きなので、たまに白米にもかけて食べますよ。僕はおいしいと思うんですけど…、みなさんの参考にはならないかな(笑)。
【衣装クレジット】
シャツ¥27,500/ディーゼル(ディーゼル ジャパン)
パンツ¥17,500/コス(コス 銀座店)
Photo:Imajo Jun
Styling:Matsushima Akane(io)
Hair Makeup:Oki Toshiyasu（CONTINUE）
Text:Iida Honoka
又去看演唱会的我特别激动的写了很长的小作文
ワルキューレライブ千秋楽！
今回の「ワルキューレラストミッション」
無事6公演中3公演参戦出来ました！
最後の今日は公演開始時間からして
色々と覚悟もしていましたが
やっぱり聴けてなかった曲が聴けたり、
スーパー花嫁な衣装も見れたし、
熱い想いと前向きな言葉が聞けて、
なにより最後の告知で皆ざわざわが止まらないよね！
ちなみに後ろ〜の席だったけど昨日よりも
トロッコが近くてワルキューレちゃん達
近くてびっくりした〜！！！救済！笑
お花のブーケは白衣装のイラストレーターさんが
キャラクターの花言葉を考えたお花を添えてるって
SNSで発信してくれてるのを見て
作らずにはいられなかった...✿
好きになった物の終わりを迎えるのかと
思ってたけど、
終わりじゃない、また会えるよ、って言ってくれてたから、、、
またワルキューレに会えるのを楽しみにしてます☺️
推し活報告でした！！#桃乃木香奈1224[超话]##桃乃木香奈##桃乃木かな#
ワルキューレライブ千秋楽！
今回の「ワルキューレラストミッション」
無事6公演中3公演参戦出来ました！
最後の今日は公演開始時間からして
色々と覚悟もしていましたが
やっぱり聴けてなかった曲が聴けたり、
スーパー花嫁な衣装も見れたし、
熱い想いと前向きな言葉が聞けて、
なにより最後の告知で皆ざわざわが止まらないよね！
ちなみに後ろ〜の席だったけど昨日よりも
トロッコが近くてワルキューレちゃん達
近くてびっくりした〜！！！救済！笑
お花のブーケは白衣装のイラストレーターさんが
キャラクターの花言葉を考えたお花を添えてるって
SNSで発信してくれてるのを見て
作らずにはいられなかった...✿
好きになった物の終わりを迎えるのかと
思ってたけど、
終わりじゃない、また会えるよ、って言ってくれてたから、、、
またワルキューレに会えるのを楽しみにしてます☺️
推し活報告でした！！#桃乃木香奈1224[超话]##桃乃木香奈##桃乃木かな#
啊还发现了小猪的一首歌
『ビターショコラ』
词：前田たかひろ
曲：川崎里実
很好听，喜欢www
在secret code 这张碟里的，通常盘的
（wyy 没有，但是kg 有
初回跟通常的图和设计都很好看
所以俩都收了www
（在有巧克力工厂的下半年听到这首也是很应景（bushi
下面是一些觉得很有意思的歌词www
（太多啦！
「愛をたしかめる言葉ほど
シラケさせるものはない」
「ほろ苦いくらいでイイ
甘い恋を笑ってた
でもキミはちがってた
やっと気づいたよ」
「キミだけの甘いものになろう
ゆっくりとゆっくりととろける
クチビルから心へ届く
Like a chocolate
キミだけの僕になろう」
「きっと僕の方が先だった
よそ見して歩きながら
つないでいた手は永遠と
思い込んでた」
「恋は甘くはないのに
キミという楽園の中で
ずっと甘えてたのは
僕の方だね」
「言葉と心はつながらなくて
まっすぐに正直になれない
キミの事思うたび僕は
Like a chocolate
陽だまりでとけるのに」
「売れない詩人のように
愛を語ればいいのか
それとも正直に
言えばいいのか」
「甘いチョコになって」
「何度も何度も言おう
愛してる愛してるって言おう
キミを甘い僕でくるんで」
『ビターショコラ』
词：前田たかひろ
曲：川崎里実
很好听，喜欢www
在secret code 这张碟里的，通常盘的
（wyy 没有，但是kg 有
初回跟通常的图和设计都很好看
所以俩都收了www
（在有巧克力工厂的下半年听到这首也是很应景（bushi
下面是一些觉得很有意思的歌词www
（太多啦！
「愛をたしかめる言葉ほど
シラケさせるものはない」
「ほろ苦いくらいでイイ
甘い恋を笑ってた
でもキミはちがってた
やっと気づいたよ」
「キミだけの甘いものになろう
ゆっくりとゆっくりととろける
クチビルから心へ届く
Like a chocolate
キミだけの僕になろう」
「きっと僕の方が先だった
よそ見して歩きながら
つないでいた手は永遠と
思い込んでた」
「恋は甘くはないのに
キミという楽園の中で
ずっと甘えてたのは
僕の方だね」
「言葉と心はつながらなくて
まっすぐに正直になれない
キミの事思うたび僕は
Like a chocolate
陽だまりでとけるのに」
「売れない詩人のように
愛を語ればいいのか
それとも正直に
言えばいいのか」
「甘いチョコになって」
「何度も何度も言おう
愛してる愛してるって言おう
キミを甘い僕でくるんで」
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