百病生于气

中医讲：“百病生于气”，这句话我们可以这样理解，大部分跟气有关的疾病，大多因为气机失常，体内的气堵住了。现代社会，气郁体质的人真不少。

对于一般人来说，进入秋季意味着摆脱了夏季的燥热，迎来了秋风飒爽和心旷神怡；然而对于气郁体质的人来说，秋天是“秋花惨淡秋草黄，耿耿秋灯秋夜长”。

气郁的人，大多有这些表现

✅生活压抑不开心，平时喜欢叹气，动不动就想哭，总在深夜想太多，越想越烦，睡不着觉；
✅喉咙里有异物感，中医里叫“梅核气”，情绪不好的时候会加重；
✅肝经会出现胀、闷的情况，例如胸胁部出现胀痛，女性易月经失调；
✅当无形的气郁长期得不到疏散，就会发展为有形的“瘀”，在我们体内会以“增生，结节”的形式出现；
✅肝木克脾土，气郁体质容易出现脾胃虚弱的问题，一生气就吃不下饭。

气郁体质的人，通常对精神刺激适应能力较差，在紧张情况下会心跳加快、紧张流汗。

气郁体质，日常如何调理？

气郁的调理，以疏肝行气、开郁散结为大方向。日常可从食疗和运动这两个方向进行，会对气郁的改善很有帮助：

1️⃣日常多吃这几类

✅柑橘类水果：如柑橘、橙子、佛手柑、香橼、柚子等，这类水果的芳香会在身体里走窜，有利于行气开郁。另外，酸味入肝，还有一定柔肝调肝作用。

✅带有香气的蔬菜：如茼蒿、薄荷等，能开胃消食、理气宽中，可帮助疏通身体气机。干黄花菜，俗称“解忧菜”，可以除烦、宽胸膈、养血平肝、解郁安神。

✅带香气的花茶：玫瑰花、玳玳花、陈皮等行气疏肝的食材代茶饮，都是不错的选择。

2️⃣运动调理

进入处暑节气，早晨和傍晚有微微凉风，可以到公园河畔慢跑或散步，既欣赏了大自然的初秋美景，又疏通了气血。

在身体条件允许的情况下，选择一些球类或者骑行活动，既可以通过运动达到疏调气机的作用，又可以培养乐观的生活态度。

遇到点事就吃不下饭，怎么调？

✅代茶饮：生麦芽6克、怀山药片3克、鸡内金一枚、研成细末。将麦芽和山药煎水，冲服鸡内金。

生麦芽，具有行气消食、健脾开胃之功效，在解气郁的同时不忘顾护中焦脾胃。

鸡内金，消食导滞，能高效处理掉胃里停滞的食物；怀山药，健脾养胃、守护正气，脾胃调整好了，脾气能升，胃气能降，运化正常，胃口自然也就好。

气郁体质者，如因某件事儿气得两肋胀，吃不下饭，吃了饭也不消化，感觉堵在胃里，胀得非常难受，可以用这款茶饮。

气郁体质，平时要有意识地调整自己的情绪状态，慢慢感受到变化，身体放松下来，烦躁不安的状态安定下来，饮食好、睡眠好，心平气和。

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