追奶小算胜利，想想这一番挣扎，竟油然生出些许逆天改命的悲壮滋味。经过一段时间的努力，奶量逐步见长，慢慢满足了宝宝需求，如今甚至可以多出存量了，略感欣慰。

一直坚定母乳喂养，但多重原因导致，比如我生完第四天就二阳发烧，宝宝住进了新生儿科一周没有得到及时吮吸，我太想念宝宝以至于心情低落每天总哭，宝宝接回来以后我过分焦虑时刻关注他所以总休息不好……

最开始加奶粉混合了一段时间，调整状态后依旧决心坚定，开始了艰难的追奶之路。吃的，什么猪蹄汤、鲫鱼汤、五红汤……；喝的，什么无花果泡水、木瓜炖牛奶……；用的，什么pp追奶法、古法按摩……在我所能接受的信息范围内，通通照单全收。除了亲喂，每次还要及时吸奶排空，给大脑释放需要增加奶量的信号。白天的麻烦还可以将就，夜里忍着朦胧的睡意爬起来，不喂也要每隔两个小时吸一次，真是容易精神崩溃！

追着追着，一不小心又会堵，硬如石头一动一碰就胀痛难忍，担心堵太严重了还得去医院开刀引流，于是忍着学着及时疏通，对自己下手的那滋味……是个狠人！

身体上的压力是一部分，精神上的压力也需要克服。本来受激素影响就情绪调节能力差，还会有那么些不和谐的声音不合时宜的在耳边出现，有心无心的说几句，哦你奶水好不好呀！你吃那么少当然不行一个人要吃两个人的饭呢！……

当然了，母乳喂养不是唯一选择，更与负不负责任、爱不爱孩子的衡量毫无瓜葛。在这种选择里，我也不会受别人道德绑架，我只遵从并坚持自己的内心。

我怀里的小小人儿啊，希望你健康快乐的长大。

健身干货｜NO.8 别用情绪去喂胖你的身体
情绪性进食的特征
我不饿，我只是想吃
每次焦虑和烦躁的时候，我必须立刻吃东西暴食时只会偷偷躲起来在自己的空问吃，不愿意被人看见吃完之后会感到羞耻、罪悉等负面情绪。

❓为什么我们会陷入情绪性进食？
❓我们又该怎么走出去？
❓为什么我们和食物的关系会变成这样？

为什么会陷入情绪性进食？
情绪化进食，不是缺三意志力，更不是对食物的痴迷。它的成因解释非常多，比如生理因素、家庭因素、社会因素。但有一个共同的核心点：我们不能处理好自己的情绪是内心某种情绪的召唤，比如无聊、恐惧、担心、焦虑时，我们会用食物来应对情绪靠吃东西来应对消极情绪的反应心理学家van strien将其定义为情绪性饮食。
食物对有暴食倾向的人来说，已经变成一种快速转换情绪的"工具"，进食让血糖上升 释放多巴胺产生愉悦，慢慢地这个就成为我们的依赖，一种恶性循环。一般情況下，情绪性进食井不是大问题它也不是什么进食障碍，但你放任自己，就可能真出问题，因为情绪性饮食有时候是一些进食障碍的典型症状，陷入这种挣扎，你会感觉十分痛苦，我们特别希望以下的内容能对你有帮助走出这个怪圈。

如何改善情绪化进食
1停止任何极端的饮食法
节食可能会引发暴饮暴食，因为节食减肥对饮食的需求很大当碳水等其他营养不足时，对于高热量的食物就会非常渴望，当开始崩溃那末来暴食的几率就非常大,我们应该记住没有一样食物，在你的减肥期是不能吃的。
2回到情绪本身，正视情绪
记录每一次情绪性进食的行为，明确写出产生进食冲动时你有怎样的情绪。
3尝试新的缓解方式,接受情绪的存在
负面情绪——运动/其它正向的兴趣爱好—愉悦，当负面情绪来临时，将暴食换成运动或是更多的兴趣爱好，这前期可能会有一定的难度，但是任何正向的事情都是需要时问的，我们需要相信自己有能量去克服，一旦意识到什么情绪可能触发情绪性进食，你就掌握了主动权
4环境隔离
要有意地制作一个干净的环境，不要放太多的食物
在身边，不要让情绪性进食有机可乘。

昨夜有位朋友和我唠嗑，聊起关于情绪和疾病时，她很感兴趣。

她问我：我弟弟少年白头是什么情绪引发的？ 

我说：可能是“我已经非常尽力了”。

她问：怎么缓解？ 

我答：做自己，把别人的愿望还给别人。

她点点头，又问：我爸在我妈去世当晚一夜白头也是因为情绪吧？ 

我说：是的，太过悲伤，绝望。

她问：最近我无缘无故掉头发的原因是什么？ 

我答：焦虑。

她问：我也不想焦虑，可是“臣妾做不到啊”。

我说：为什么要活在未来呢？活在现在。

千万不要忽略，那些隐藏在情绪底层巨大的疮口。

我们常说“气死我了”“压力好大”“心有不甘”，这正是情绪在作祟。

生气让人感觉失控，身体自动释放出大量有害呼吸系统的因子；

焦虑让人的身体进入到空铁壶干烧的状态，一点点消磨掉人的心力；
压力让人沮丧，像一只看不见的手，捂住了人的鼻子，看得见五指透过灰色的天空，又摸不到。

身体是不会说谎的，它忠实地帮我们贮存所有的情绪，而生病其实是在提醒我们：要去真实地面对自己真正的需求，妥善地去处理，并相信身体的能力。