1 你要知道 其实没有那么多的人关注你
2找到自己焦虑的根源到底是什么
3 学会和内心的自己对话
4 拒绝自卑 提高自信
5 尝试主动出击
6停止瞎想 坦然面对
7 适度自我暴露
8学会微笑，微笑是沟通的制胜法宝
社恐对生活工作影响很大，如果不及时解决，很可能会导致心理疾病，造成职业不顺利等。社恐并非可怕至极，在经历反复努力、练就，是可以恢复的。当自己陷入困境和悲伤的时候，不去寻找解决的办法，而是埋怨自己，抱怨别人，不仅会给自己增加压力，也会让周围的人感到厌烦。如果发现自己有这种悲观倾向，不管是自己，还是身边的人，都要及时劝阻，调整心态，积极乐观。

【#受台风海葵影响部分列车停运#】11号台风“海葵”逼近粤闽交界。受此影响，4日16时起，深圳铁路部门计划陆续对途经杭深线前往潮汕、梅州、厦门、福州、上海等方向的动车组列车采取停运措施；中山站部分列车停运。#直击台风海葵影响广东#

深圳北站、福田站、深圳坪山站列车停运具体情况如下：
1、9月4日16时起，前往梅州、厦门、福州等方向的列车停运，前往潮汕方向的列车当日20时起停运；
2、9月5日，前往潮汕、梅州、厦门、福州、上海等方向的列车停运；
3、9月6日12时前，前往梅州方向的列车停运。

中山站停运以下列车：
1、9月4日、9月5日 G6340次、G6339次、D7131次停运；
2、9月4日D942次、D941次停运；
3、9月5日D7132次停运。

【#出现4种情况就需要戒酒了#】身体这4个部位出现疼痛，可能是戒酒的“警示信号”。
1肝脏疼痛。肝脏作为代谢器官，最容易受到酒精的刺激和伤害。长期大量地喝酒会导致肝脏疼痛、肝区不适感、肝功能异常等症状。胀痛感、闷痛感或者持续性钝痛感等，是常见的肝脏疼痛表现。
2胃部疼痛。酒精对胃黏膜具有刺激性作用，会导致胃酸分泌增多，进而引发胃炎和胃溃疡。胃部疼痛通常表现为上腹痛、胃灼热感、恶心和呕吐等症状。
3心脏疼痛。过量摄入酒精不仅可能导致肝脏的损伤，还可能对心脏产生不良影响。长期酗酒的人可能会出现心脏疼痛的症状，主要考虑与酒精会对心脏产生毒性作用，导致心律不齐、心肌缺血等问题相关。心脏疼痛通常表现为胸骨绞痛、刺痛、胸闷和气促等症状。
4肌肉关节疼痛。酒精会导致体内水分丧失，引发脱水，进而加重肌肉和关节的负担。肌肉痛、关节炎和痛风等问题常见于酗酒者，具体表现为肌肉酸痛、关节肿胀和疼痛等症状。
最后，酒还是尽量不喝、少喝。饮酒的安全剂量是0，也就是说，滴酒不沾才更健康。