【健康科普|出汗多，是病吗？】#太原创卫##太原创卫在行动##太原创卫在行动｜健康教育##健康知识科普#
最近中医科门诊经常会遇到自称出汗多的患者，神疲、乏力、出汗多，尤其是额头和颈部出汗多、纳差、睡眠差或者嗜睡，偶有心慌、气短者。这类人群有老人，也有中青年。
这些出汗多的人是生病了吗？
是的，从中医角度来讲，出汗多是一种病。
夏天天气炎热，出汗增多是一种正常现象，可是有些人为了追求身体健康，盲目崇拜夏日排毒，有意让身体过度出汗，甚至大汗淋漓，这就是一种伤害身体的行为。
现在是夏末初秋，秋老虎依然很厉害，越来越多的人还是得依靠空调、风扇来防暑降温。但这部分出汗多的患者是特别害怕吹空调、电扇的一群人。观察这部分群体，会发现一个很怪的现象，怕冷的人穿得很多，穿多了就感觉热，热了就特别容易出汗，稍微减点衣服又觉得有风，很容易着凉，越怕冷越穿得多，出了汗更加怕风，更加怕冷，进入一个难解的死循环。
如果您出现以上情况，需要来中医科就诊，让中医大夫用中草药、针灸、艾灸疗法来改善症状。
一、出汗太多会伤身
中医理论素来不提倡“大汗淋漓”。“汗为心之液”，如果在此时一味地追求“大汗”，造成汗出过度，则更易伤津耗气，导致心气不足等情况出现，人也会感觉疲惫倦怠、口渴多饮。中医提倡的是出微汗，不管是平时运动还是三伏天艾灸也罢，最好的效果就是出微汗。当你大汗淋漓的时候就需要停下来，有意识去补充水分了。
过度出汗甚至会引发很多不适症状，如：
1、人体之气会随汗外泄
常见喘促气短、少气懒言、周身乏力、心悸等症。
2、人体内的血液随出汗减少
常见身体疼痛、麻木、手足抽搐、心悸、目眩昏花等症。
3、损伤阳气
常见恶风畏寒、手脚冰凉、心悸等症。
4、伤津伤血，损及阴精
表现为头晕目眩、腰酸膝软、五心烦热、抽搐等症。
5、邪气容易乘虚而入
许多人容易外感热病，其中一个重要的原因就是汗后正气虚弱。
二、怎么判断自己是不是出汗过度呢？
汗出得多不多，并没有一个固定的标准，而是与每个人的体质有关，看个人的承受能力和感受，主要看是否有疲劳等不适感觉。比如体质虚弱的人，头上有汗珠也许就过度了，而身体素质好的中青年人，大汗淋漓也不一定觉得累，就不是过度。人运动出汗，如果感觉乏力、想睡觉，就是过度了。如果白天没怎么运动，也容易出汗，可能是气虚或阳虚，需要调理。
此外，从西医角度看，汗出过多还会使血液黏稠度增加，容易造成心脑血管疾病。从现代医学角度来说，出汗太多会损失大量水分，同时可能导致钾、钠、钙、镁等离子也丢失过多，甚至造成脱水、引起中暑。适当食用下列食物，可在一定程度上缓解大汗对身体造成的伤害。
三、汗出过度如何养生？
夏末初秋要防暑，避免汗出过多，但如果我们无法避免大量出汗，那么，就要注意及时调养了。
1、多食酸味食物
夏末初秋暑气重，暑伤气阴，也容易导致多汗，出汗多易损失津液。从中医角度讲，酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。推荐大家可以喝酸梅汤，酸甘化阴，酸梅汤里面的乌梅可敛汗养阴，是个不错的选择。
2、多食补气的食物
对于汗出过多，觉得很疲惫、心慌者，推荐用西洋参泡茶饮。因为西洋参补气而不上火、不伤阴，即便有阴虚口干口渴的问题，都可服用，气阴双补。
3、适量补充富含维生素C的食物
出汗后，还应及时补充维生素C。一般来说，口感酸的水果所含的维生素C可能较多。
4、适量补充含钙、钾多的食物
豆制品和奶制品等含钙较多，豆类、香蕉、苹果、土豆、蘑菇以及深绿色蔬菜等，钾含量丰富，夏季可以多吃。
5、补充B族维生素
天热出汗和食欲不振也容易导致B族维生素的缺乏和流失。所以天热要注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等。
6、补充优质蛋白
补充流失的氨基酸，可通过饮食增加优质蛋白的摄入。建议每天喝1杯酸奶或牛奶，1个鸡蛋或多半个鸭蛋，在此基础上加1份豆制品或1碗豆粥，还可常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼。
最近中医科门诊经常会遇到自称出汗多的患者，神疲、乏力、出汗多，尤其是额头和颈部出汗多、纳差、睡眠差或者嗜睡，偶有心慌、气短者。这类人群有老人，也有中青年。
这些出汗多的人是生病了吗？
是的，从中医角度来讲，出汗多是一种病。
夏天天气炎热，出汗增多是一种正常现象，可是有些人为了追求身体健康，盲目崇拜夏日排毒，有意让身体过度出汗，甚至大汗淋漓，这就是一种伤害身体的行为。
现在是夏末初秋，秋老虎依然很厉害，越来越多的人还是得依靠空调、风扇来防暑降温。但这部分出汗多的患者是特别害怕吹空调、电扇的一群人。观察这部分群体，会发现一个很怪的现象，怕冷的人穿得很多，穿多了就感觉热，热了就特别容易出汗，稍微减点衣服又觉得有风，很容易着凉，越怕冷越穿得多，出了汗更加怕风，更加怕冷，进入一个难解的死循环。
如果您出现以上情况，需要来中医科就诊，让中医大夫用中草药、针灸、艾灸疗法来改善症状。
一、出汗太多会伤身
中医理论素来不提倡“大汗淋漓”。“汗为心之液”，如果在此时一味地追求“大汗”，造成汗出过度，则更易伤津耗气，导致心气不足等情况出现，人也会感觉疲惫倦怠、口渴多饮。中医提倡的是出微汗，不管是平时运动还是三伏天艾灸也罢，最好的效果就是出微汗。当你大汗淋漓的时候就需要停下来，有意识去补充水分了。
过度出汗甚至会引发很多不适症状，如：
1、人体之气会随汗外泄
常见喘促气短、少气懒言、周身乏力、心悸等症。
2、人体内的血液随出汗减少
常见身体疼痛、麻木、手足抽搐、心悸、目眩昏花等症。
3、损伤阳气
常见恶风畏寒、手脚冰凉、心悸等症。
4、伤津伤血，损及阴精
表现为头晕目眩、腰酸膝软、五心烦热、抽搐等症。
5、邪气容易乘虚而入
许多人容易外感热病，其中一个重要的原因就是汗后正气虚弱。
二、怎么判断自己是不是出汗过度呢？
汗出得多不多，并没有一个固定的标准，而是与每个人的体质有关，看个人的承受能力和感受，主要看是否有疲劳等不适感觉。比如体质虚弱的人，头上有汗珠也许就过度了，而身体素质好的中青年人，大汗淋漓也不一定觉得累，就不是过度。人运动出汗，如果感觉乏力、想睡觉，就是过度了。如果白天没怎么运动，也容易出汗，可能是气虚或阳虚，需要调理。
此外，从西医角度看，汗出过多还会使血液黏稠度增加，容易造成心脑血管疾病。从现代医学角度来说，出汗太多会损失大量水分，同时可能导致钾、钠、钙、镁等离子也丢失过多，甚至造成脱水、引起中暑。适当食用下列食物，可在一定程度上缓解大汗对身体造成的伤害。
三、汗出过度如何养生？
夏末初秋要防暑，避免汗出过多，但如果我们无法避免大量出汗，那么，就要注意及时调养了。
1、多食酸味食物
夏末初秋暑气重，暑伤气阴，也容易导致多汗，出汗多易损失津液。从中医角度讲，酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。推荐大家可以喝酸梅汤，酸甘化阴，酸梅汤里面的乌梅可敛汗养阴，是个不错的选择。
2、多食补气的食物
对于汗出过多，觉得很疲惫、心慌者，推荐用西洋参泡茶饮。因为西洋参补气而不上火、不伤阴，即便有阴虚口干口渴的问题，都可服用，气阴双补。
3、适量补充富含维生素C的食物
出汗后，还应及时补充维生素C。一般来说，口感酸的水果所含的维生素C可能较多。
4、适量补充含钙、钾多的食物
豆制品和奶制品等含钙较多，豆类、香蕉、苹果、土豆、蘑菇以及深绿色蔬菜等，钾含量丰富，夏季可以多吃。
5、补充B族维生素
天热出汗和食欲不振也容易导致B族维生素的缺乏和流失。所以天热要注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等。
6、补充优质蛋白
补充流失的氨基酸，可通过饮食增加优质蛋白的摄入。建议每天喝1杯酸奶或牛奶，1个鸡蛋或多半个鸭蛋，在此基础上加1份豆制品或1碗豆粥，还可常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼。
【健康科普|出汗多，是病吗？】#太原创卫##太原创卫在行动##太原创卫在行动｜健康教育##健康知识科普#
最近中医科门诊经常会遇到自称出汗多的患者，神疲、乏力、出汗多，尤其是额头和颈部出汗多、纳差、睡眠差或者嗜睡，偶有心慌、气短者。这类人群有老人，也有中青年。
这些出汗多的人是生病了吗？
是的，从中医角度来讲，出汗多是一种病。
夏天天气炎热，出汗增多是一种正常现象，可是有些人为了追求身体健康，盲目崇拜夏日排毒，有意让身体过度出汗，甚至大汗淋漓，这就是一种伤害身体的行为。
现在是夏末初秋，秋老虎依然很厉害，越来越多的人还是得依靠空调、风扇来防暑降温。但这部分出汗多的患者是特别害怕吹空调、电扇的一群人。观察这部分群体，会发现一个很怪的现象，怕冷的人穿得很多，穿多了就感觉热，热了就特别容易出汗，稍微减点衣服又觉得有风，很容易着凉，越怕冷越穿得多，出了汗更加怕风，更加怕冷，进入一个难解的死循环。
如果您出现以上情况，需要来中医科就诊，让中医大夫用中草药、针灸、艾灸疗法来改善症状。
一、出汗太多会伤身
中医理论素来不提倡“大汗淋漓”。“汗为心之液”，如果在此时一味地追求“大汗”，造成汗出过度，则更易伤津耗气，导致心气不足等情况出现，人也会感觉疲惫倦怠、口渴多饮。中医提倡的是出微汗，不管是平时运动还是三伏天艾灸也罢，最好的效果就是出微汗。当你大汗淋漓的时候就需要停下来，有意识去补充水分了。
过度出汗甚至会引发很多不适症状，如：
1、人体之气会随汗外泄
常见喘促气短、少气懒言、周身乏力、心悸等症。
2、人体内的血液随出汗减少
常见身体疼痛、麻木、手足抽搐、心悸、目眩昏花等症。
3、损伤阳气
常见恶风畏寒、手脚冰凉、心悸等症。
4、伤津伤血，损及阴精
表现为头晕目眩、腰酸膝软、五心烦热、抽搐等症。
5、邪气容易乘虚而入
许多人容易外感热病，其中一个重要的原因就是汗后正气虚弱。
二、怎么判断自己是不是出汗过度呢？
汗出得多不多，并没有一个固定的标准，而是与每个人的体质有关，看个人的承受能力和感受，主要看是否有疲劳等不适感觉。比如体质虚弱的人，头上有汗珠也许就过度了，而身体素质好的中青年人，大汗淋漓也不一定觉得累，就不是过度。人运动出汗，如果感觉乏力、想睡觉，就是过度了。如果白天没怎么运动，也容易出汗，可能是气虚或阳虚，需要调理。
此外，从西医角度看，汗出过多还会使血液黏稠度增加，容易造成心脑血管疾病。从现代医学角度来说，出汗太多会损失大量水分，同时可能导致钾、钠、钙、镁等离子也丢失过多，甚至造成脱水、引起中暑。适当食用下列食物，可在一定程度上缓解大汗对身体造成的伤害。
三、汗出过度如何养生？
夏末初秋要防暑，避免汗出过多，但如果我们无法避免大量出汗，那么，就要注意及时调养了。
1、多食酸味食物
夏末初秋暑气重，暑伤气阴，也容易导致多汗，出汗多易损失津液。从中医角度讲，酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。推荐大家可以喝酸梅汤，酸甘化阴，酸梅汤里面的乌梅可敛汗养阴，是个不错的选择。
2、多食补气的食物
对于汗出过多，觉得很疲惫、心慌者，推荐用西洋参泡茶饮。因为西洋参补气而不上火、不伤阴，即便有阴虚口干口渴的问题，都可服用，气阴双补。
3、适量补充富含维生素C的食物
出汗后，还应及时补充维生素C。一般来说，口感酸的水果所含的维生素C可能较多。
4、适量补充含钙、钾多的食物
豆制品和奶制品等含钙较多，豆类、香蕉、苹果、土豆、蘑菇以及深绿色蔬菜等，钾含量丰富，夏季可以多吃。
5、补充B族维生素
天热出汗和食欲不振也容易导致B族维生素的缺乏和流失。所以天热要注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等。
6、补充优质蛋白
补充流失的氨基酸，可通过饮食增加优质蛋白的摄入。建议每天喝1杯酸奶或牛奶，1个鸡蛋或多半个鸭蛋，在此基础上加1份豆制品或1碗豆粥，还可常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼。
最近中医科门诊经常会遇到自称出汗多的患者，神疲、乏力、出汗多，尤其是额头和颈部出汗多、纳差、睡眠差或者嗜睡，偶有心慌、气短者。这类人群有老人，也有中青年。
这些出汗多的人是生病了吗？
是的，从中医角度来讲，出汗多是一种病。
夏天天气炎热，出汗增多是一种正常现象，可是有些人为了追求身体健康，盲目崇拜夏日排毒，有意让身体过度出汗，甚至大汗淋漓，这就是一种伤害身体的行为。
现在是夏末初秋，秋老虎依然很厉害，越来越多的人还是得依靠空调、风扇来防暑降温。但这部分出汗多的患者是特别害怕吹空调、电扇的一群人。观察这部分群体，会发现一个很怪的现象，怕冷的人穿得很多，穿多了就感觉热，热了就特别容易出汗，稍微减点衣服又觉得有风，很容易着凉，越怕冷越穿得多，出了汗更加怕风，更加怕冷，进入一个难解的死循环。
如果您出现以上情况，需要来中医科就诊，让中医大夫用中草药、针灸、艾灸疗法来改善症状。
一、出汗太多会伤身
中医理论素来不提倡“大汗淋漓”。“汗为心之液”，如果在此时一味地追求“大汗”，造成汗出过度，则更易伤津耗气，导致心气不足等情况出现，人也会感觉疲惫倦怠、口渴多饮。中医提倡的是出微汗，不管是平时运动还是三伏天艾灸也罢，最好的效果就是出微汗。当你大汗淋漓的时候就需要停下来，有意识去补充水分了。
过度出汗甚至会引发很多不适症状，如：
1、人体之气会随汗外泄
常见喘促气短、少气懒言、周身乏力、心悸等症。
2、人体内的血液随出汗减少
常见身体疼痛、麻木、手足抽搐、心悸、目眩昏花等症。
3、损伤阳气
常见恶风畏寒、手脚冰凉、心悸等症。
4、伤津伤血，损及阴精
表现为头晕目眩、腰酸膝软、五心烦热、抽搐等症。
5、邪气容易乘虚而入
许多人容易外感热病，其中一个重要的原因就是汗后正气虚弱。
二、怎么判断自己是不是出汗过度呢？
汗出得多不多，并没有一个固定的标准，而是与每个人的体质有关，看个人的承受能力和感受，主要看是否有疲劳等不适感觉。比如体质虚弱的人，头上有汗珠也许就过度了，而身体素质好的中青年人，大汗淋漓也不一定觉得累，就不是过度。人运动出汗，如果感觉乏力、想睡觉，就是过度了。如果白天没怎么运动，也容易出汗，可能是气虚或阳虚，需要调理。
此外，从西医角度看，汗出过多还会使血液黏稠度增加，容易造成心脑血管疾病。从现代医学角度来说，出汗太多会损失大量水分，同时可能导致钾、钠、钙、镁等离子也丢失过多，甚至造成脱水、引起中暑。适当食用下列食物，可在一定程度上缓解大汗对身体造成的伤害。
三、汗出过度如何养生？
夏末初秋要防暑，避免汗出过多，但如果我们无法避免大量出汗，那么，就要注意及时调养了。
1、多食酸味食物
夏末初秋暑气重，暑伤气阴，也容易导致多汗，出汗多易损失津液。从中医角度讲，酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。推荐大家可以喝酸梅汤，酸甘化阴，酸梅汤里面的乌梅可敛汗养阴，是个不错的选择。
2、多食补气的食物
对于汗出过多，觉得很疲惫、心慌者，推荐用西洋参泡茶饮。因为西洋参补气而不上火、不伤阴，即便有阴虚口干口渴的问题，都可服用，气阴双补。
3、适量补充富含维生素C的食物
出汗后，还应及时补充维生素C。一般来说，口感酸的水果所含的维生素C可能较多。
4、适量补充含钙、钾多的食物
豆制品和奶制品等含钙较多，豆类、香蕉、苹果、土豆、蘑菇以及深绿色蔬菜等，钾含量丰富，夏季可以多吃。
5、补充B族维生素
天热出汗和食欲不振也容易导致B族维生素的缺乏和流失。所以天热要注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等。
6、补充优质蛋白
补充流失的氨基酸，可通过饮食增加优质蛋白的摄入。建议每天喝1杯酸奶或牛奶，1个鸡蛋或多半个鸭蛋，在此基础上加1份豆制品或1碗豆粥，还可常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼。
✨
✨ ☕️
✨ #记录旅行# #想变美先得听劝# #带着微博去都市#
前几年来首尔都忘记来景福宫周边走走，
对这里的印象仅仅是土俗村参鸡汤！
这次首尔周末因为念念不忘的这一口浓稠鸡汤又回来了北村这带，突然发现wow！
这里好文艺，传统韩屋改建的一家家时髦小店&咖啡，拔地而起！更有参鸡汤、瓦房酱蟹这种传统美味，很适合第一次来首尔的同学拍出现代与传统相错的首尔街拍！
避开午餐高峰从土俗村参鸡汤走出来正好在ouvert ☕️喝杯咖啡吃个餐后甜品！然后西村一路ofr seoulfolki☕️scooperArchivist ☕️yyyyynnn☕️one more bag等都很好逛～
入夜时分前往北村定位的On 6.5，因为GD等艺人常来聚餐而大火的小酒馆（餐品真的很出彩，可以看上一篇vlog）沿途还发现了我很爱的韩国品牌Andersson bell也搬来了北村，nonfiction 和grandhand两个首尔当红香氛品牌就在附近！
沿着韩屋走向小酒馆的路上，偶遇了车银优拍摄女神降临的书屋，下次还要继续在景福宫周边走走这条现代与传统融合的文艺散步路线～ https://t.cn/z8L7Tk6
✨ ☕️
✨ #记录旅行# #想变美先得听劝# #带着微博去都市#
前几年来首尔都忘记来景福宫周边走走，
对这里的印象仅仅是土俗村参鸡汤！
这次首尔周末因为念念不忘的这一口浓稠鸡汤又回来了北村这带，突然发现wow！
这里好文艺，传统韩屋改建的一家家时髦小店&咖啡，拔地而起！更有参鸡汤、瓦房酱蟹这种传统美味，很适合第一次来首尔的同学拍出现代与传统相错的首尔街拍！
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入夜时分前往北村定位的On 6.5，因为GD等艺人常来聚餐而大火的小酒馆（餐品真的很出彩，可以看上一篇vlog）沿途还发现了我很爱的韩国品牌Andersson bell也搬来了北村，nonfiction 和grandhand两个首尔当红香氛品牌就在附近！
沿着韩屋走向小酒馆的路上，偶遇了车银优拍摄女神降临的书屋，下次还要继续在景福宫周边走走这条现代与传统融合的文艺散步路线～ https://t.cn/z8L7Tk6
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