周四 早安！[太阳] [太阳] 早上六点十分睡醒 起床 六点半开始做运动，拉伸➕一组帕梅拉12min腰腹➕一组帕梅拉15min低缓冲臀部➕20×4背部仰起➕一组下肢拉伸，打开窗户做运动还是出一身汗，好久不运动身体特别僵硬，阶段性的懒惰不可怕，重要是以运动为主线 坚持下去 保持我们身体的健康 柔韧 有力量。早餐： 煮的梨水➕两个白煮蛋。新的一天，加油哦↖(^ω^)↗！[可爱] https://t.cn/AigLdGpV
#小燕话健康# 你是撕一段卫生纸擦嘴吗？很多人都用错了
卫生纸可以说我们天天都在用，但很多人都用错了！带一包面巾纸上厕所，撕一段卫生纸来擦嘴，你是不是经常干这种事？很多人搞不清楚卫生纸和纸巾纸（包括手帕纸、面巾纸、餐巾纸）的区别，两者混用是很常见的事。也许你会说，这有什么奇怪的？我的生活不需要这么精细。不过，我们想说的是，卫生纸与纸巾纸有很大的区别，一旦用错了，日积月累会影响我们的健康！不同纸巾有哪些不同用途？用错卫生纸容易出现哪些健康问题？平时应该怎么挑选纸巾？怎样用纸才更安全呢？这就带你去详细了解一下！
不同纸巾有哪些不同用途？
1. 面巾纸：面部专用纸
面巾纸、餐巾纸是专门用来清洁面部的，柔软亲肤，卫生要求最高，用来擦嘴、擦脸更安全。另外，面巾纸浸湿后韧性较好，不易破碎，擦汗时纸屑不易残留在脸上。
2. 卫生纸：厕所专用纸
卫生纸柔软度适中，主要是上厕所时使用的。合格的卫生纸不会对人体造成伤害，虽然卫生标准没有面巾纸高，但量多又便宜。
注意：有些朋友特别讲究，用面巾纸代替卫生纸，这样的做法也是不对的。面巾纸韧性太好，用来代替卫生纸易堵塞马桶，清理起来费时又费力，所以它们最好不要互相替代！
3. 湿巾纸：杀菌专用纸
湿巾纸含有一定杀菌成分，外出不方便洗手时，用湿巾纸就能有效清洁杀菌。
注意：湿巾纸最好不要用来擦脸，面部肌肤比较脆弱，其中的杀菌成分很容易引起瘙痒红肿。
4. 厨房用纸：清洁专用纸
厨房用纸有很好的吸水性和吸油性，纸张较大较厚，很适合清洁厨房用具、玻璃窗、镜面、桌子等，是名副其实的清洁小能手。除了家居清洁，厨房用纸还能清洁食物，烹饪前吸收食材表面水分和油脂，让食材更加新鲜干净。
用错卫生纸容易出现哪些健康问题？
1. 损害神经血液系统
一些造纸厂用回收纸来生产卫生纸，为了让纸变白、有质感，会在生产中加入脱墨剂、滑石粉（碳酸钙），甚至工业使用的滑石粉，如果经常使用劣质卫生纸擦嘴，很容易把有毒物质擦到嘴上，再吃进肚子里，容易对人的神经系统、血液系统产生损害。
2. 导致肝炎痢疾
如果使用废纸做原料，可能还会含有大量细菌、霉菌、真菌等。另外生产中不消毒，更多细菌将会残留，长期使用会引起肠炎、伤寒、痢疾等疾病，有的甚至还可能携带肝炎病菌。
3. 引发皮炎过敏
陕西省人民医院皮肤科主任张美芳介绍，大家若经常使用这些劣质卫生纸，不仅可能会导致病从口入，还容易导致皮肤过敏发炎。家中有小孩的要尤其注意。
4. 引起呼吸疾病
劣质的卫生纸、餐巾纸中残留增白剂、滑石粉，如果用来擦嘴、擤鼻涕、打喷嚏，很容易导致有害的粉尘进入人体呼吸道，产生呼吸疾病。
5. 阴道炎等妇科病
很多女性平时也很注意卫生，但就是莫名其妙地患上了阴道炎，其实这和劣质纸巾、卫生纸有很大关系。女性的阴部本就是一个敏感又脆弱的部位，极容易受到细菌感染。如果使用的劣质卫生纸沾染了细菌，那么对于女性来说，这无疑是为阴道炎症埋下“祸根”。
纸巾怎么选？
1. 一挑：挑合适不挑便宜
纸巾是最常用的生活用品之一，购买的时候要挑满足自己需求的品种，尽量选择可信赖的大品牌。同类纸巾的价格一般差别不大，一定不要贪小便宜，买一些看起来超便宜的纸，用出了问题可就亏大了。例如，两款包装相同的面巾纸，一个打折促销，一个原价销售，你选哪个？相信多数人都会选择打折货品。拿两包纸巾仔细对比，在包装袋的角落里就可能找到答案：一包纸巾的质量等级是合格品，另一包则是一等品。
注意：事实上，面巾纸分为优等品、一等品和合格品3个档次，它们的柔软度、吸水性、韧性都不同，优等品最好，一等品次之，合格品最差。
2. 二看：看包装底部的产品明细
纸巾包装底部一般都有产品明细，要注意看消准字号、产品原材料。消准字号是省级以上的卫生行政部门颁发的才是正规产品，产品原材料里以原生木浆为最好。
3. 三摸：摸手感
好的纸巾摸起来柔软细腻，轻轻揉一揉不会掉毛、掉粉。松散、掉粉的纸巾不管多便宜都不要买。还要比韧度，手里拿一款原生木浆纸巾，稍用力拉扯，纸巾会有被拉扯的褶皱出现，但并不会断裂。而不好的纸巾由于木浆含量低，柔韧性差，稍微用力即会出现断裂现象。
4. 四闻：闻味道
买纸时要闻一闻，如果有化学药剂的味道，说明漂白剂含量较高，最好别买。选购面巾纸时尽量不要买有香味的，以免擦嘴时香精残留在嘴唇上，一不小心就吃到肚子里了。
怎样用纸更安全？
1. 家中常备多种纸
许多人遇到超市打折就买很多纸巾回家放着，上厕所擦脸清洁都用它，这样就很不科学。各种纸的功能最好不要相互替代，放久了的纸也不干净。卫生纸、面巾纸用得较多，可以适当多买些，厨房用纸和湿巾纸用得并不多，1-2个月买一次就足够了。
2. 1个月内用完
纸张卫生一定要注意，购买时尽量不要购买散装的纸巾，开封后的纸巾最好在1个月内用完。卫生纸和面巾纸要放在纸巾盒里，减少与空气的接触，防止受潮滋生细菌。
3. 湿巾纸不能代替洗手
用了湿巾纸还是需要洗手的。湿巾纸的药液含量一般在80%，主要成分是水和杀菌药，为了让杀菌药液长时间有效地溶解在水中，湿巾纸中还会再加入一些化学制剂。虽然这些化学制剂不会对皮肤造成严重影响，但会残留在手上。所以，最好的消毒方法还是用肥皂洗手并用流水冲洗。
4. 外出自备纸巾
外出用餐，建议用自备的纸巾更安心。路边一些小餐馆都用卷筒卫生纸代替餐巾纸，虽然两种纸巾都是用原生木浆制作的，也都经过了严格的消毒程序，但两者的消毒标准完全不同，混用会影响身体健康。
注意：让我们用数据来说话：每克卷筒卫生纸上面所允许的细菌菌落总数是500，而每克面巾纸的是200，经常用卷筒卫生纸擦嘴，纸上的病菌可能通过呼吸道、血液和消化道传播，使人染上肠炎、痢疾等病症。
卫生纸可以说我们天天都在用，但很多人都用错了！带一包面巾纸上厕所，撕一段卫生纸来擦嘴，你是不是经常干这种事？很多人搞不清楚卫生纸和纸巾纸（包括手帕纸、面巾纸、餐巾纸）的区别，两者混用是很常见的事。也许你会说，这有什么奇怪的？我的生活不需要这么精细。不过，我们想说的是，卫生纸与纸巾纸有很大的区别，一旦用错了，日积月累会影响我们的健康！不同纸巾有哪些不同用途？用错卫生纸容易出现哪些健康问题？平时应该怎么挑选纸巾？怎样用纸才更安全呢？这就带你去详细了解一下！
不同纸巾有哪些不同用途？
1. 面巾纸：面部专用纸
面巾纸、餐巾纸是专门用来清洁面部的，柔软亲肤，卫生要求最高，用来擦嘴、擦脸更安全。另外，面巾纸浸湿后韧性较好，不易破碎，擦汗时纸屑不易残留在脸上。
2. 卫生纸：厕所专用纸
卫生纸柔软度适中，主要是上厕所时使用的。合格的卫生纸不会对人体造成伤害，虽然卫生标准没有面巾纸高，但量多又便宜。
注意：有些朋友特别讲究，用面巾纸代替卫生纸，这样的做法也是不对的。面巾纸韧性太好，用来代替卫生纸易堵塞马桶，清理起来费时又费力，所以它们最好不要互相替代！
3. 湿巾纸：杀菌专用纸
湿巾纸含有一定杀菌成分，外出不方便洗手时，用湿巾纸就能有效清洁杀菌。
注意：湿巾纸最好不要用来擦脸，面部肌肤比较脆弱，其中的杀菌成分很容易引起瘙痒红肿。
4. 厨房用纸：清洁专用纸
厨房用纸有很好的吸水性和吸油性，纸张较大较厚，很适合清洁厨房用具、玻璃窗、镜面、桌子等，是名副其实的清洁小能手。除了家居清洁，厨房用纸还能清洁食物，烹饪前吸收食材表面水分和油脂，让食材更加新鲜干净。
用错卫生纸容易出现哪些健康问题？
1. 损害神经血液系统
一些造纸厂用回收纸来生产卫生纸，为了让纸变白、有质感，会在生产中加入脱墨剂、滑石粉（碳酸钙），甚至工业使用的滑石粉，如果经常使用劣质卫生纸擦嘴，很容易把有毒物质擦到嘴上，再吃进肚子里，容易对人的神经系统、血液系统产生损害。
2. 导致肝炎痢疾
如果使用废纸做原料，可能还会含有大量细菌、霉菌、真菌等。另外生产中不消毒，更多细菌将会残留，长期使用会引起肠炎、伤寒、痢疾等疾病，有的甚至还可能携带肝炎病菌。
3. 引发皮炎过敏
陕西省人民医院皮肤科主任张美芳介绍，大家若经常使用这些劣质卫生纸，不仅可能会导致病从口入，还容易导致皮肤过敏发炎。家中有小孩的要尤其注意。
4. 引起呼吸疾病
劣质的卫生纸、餐巾纸中残留增白剂、滑石粉，如果用来擦嘴、擤鼻涕、打喷嚏，很容易导致有害的粉尘进入人体呼吸道，产生呼吸疾病。
5. 阴道炎等妇科病
很多女性平时也很注意卫生，但就是莫名其妙地患上了阴道炎，其实这和劣质纸巾、卫生纸有很大关系。女性的阴部本就是一个敏感又脆弱的部位，极容易受到细菌感染。如果使用的劣质卫生纸沾染了细菌，那么对于女性来说，这无疑是为阴道炎症埋下“祸根”。
纸巾怎么选？
1. 一挑：挑合适不挑便宜
纸巾是最常用的生活用品之一，购买的时候要挑满足自己需求的品种，尽量选择可信赖的大品牌。同类纸巾的价格一般差别不大，一定不要贪小便宜，买一些看起来超便宜的纸，用出了问题可就亏大了。例如，两款包装相同的面巾纸，一个打折促销，一个原价销售，你选哪个？相信多数人都会选择打折货品。拿两包纸巾仔细对比，在包装袋的角落里就可能找到答案：一包纸巾的质量等级是合格品，另一包则是一等品。
注意：事实上，面巾纸分为优等品、一等品和合格品3个档次，它们的柔软度、吸水性、韧性都不同，优等品最好，一等品次之，合格品最差。
2. 二看：看包装底部的产品明细
纸巾包装底部一般都有产品明细，要注意看消准字号、产品原材料。消准字号是省级以上的卫生行政部门颁发的才是正规产品，产品原材料里以原生木浆为最好。
3. 三摸：摸手感
好的纸巾摸起来柔软细腻，轻轻揉一揉不会掉毛、掉粉。松散、掉粉的纸巾不管多便宜都不要买。还要比韧度，手里拿一款原生木浆纸巾，稍用力拉扯，纸巾会有被拉扯的褶皱出现，但并不会断裂。而不好的纸巾由于木浆含量低，柔韧性差，稍微用力即会出现断裂现象。
4. 四闻：闻味道
买纸时要闻一闻，如果有化学药剂的味道，说明漂白剂含量较高，最好别买。选购面巾纸时尽量不要买有香味的，以免擦嘴时香精残留在嘴唇上，一不小心就吃到肚子里了。
怎样用纸更安全？
1. 家中常备多种纸
许多人遇到超市打折就买很多纸巾回家放着，上厕所擦脸清洁都用它，这样就很不科学。各种纸的功能最好不要相互替代，放久了的纸也不干净。卫生纸、面巾纸用得较多，可以适当多买些，厨房用纸和湿巾纸用得并不多，1-2个月买一次就足够了。
2. 1个月内用完
纸张卫生一定要注意，购买时尽量不要购买散装的纸巾，开封后的纸巾最好在1个月内用完。卫生纸和面巾纸要放在纸巾盒里，减少与空气的接触，防止受潮滋生细菌。
3. 湿巾纸不能代替洗手
用了湿巾纸还是需要洗手的。湿巾纸的药液含量一般在80%，主要成分是水和杀菌药，为了让杀菌药液长时间有效地溶解在水中，湿巾纸中还会再加入一些化学制剂。虽然这些化学制剂不会对皮肤造成严重影响，但会残留在手上。所以，最好的消毒方法还是用肥皂洗手并用流水冲洗。
4. 外出自备纸巾
外出用餐，建议用自备的纸巾更安心。路边一些小餐馆都用卷筒卫生纸代替餐巾纸，虽然两种纸巾都是用原生木浆制作的，也都经过了严格的消毒程序，但两者的消毒标准完全不同，混用会影响身体健康。
注意：让我们用数据来说话：每克卷筒卫生纸上面所允许的细菌菌落总数是500，而每克面巾纸的是200，经常用卷筒卫生纸擦嘴，纸上的病菌可能通过呼吸道、血液和消化道传播，使人染上肠炎、痢疾等病症。
跑步后，很多受伤都是由过度训练而开始的，所以在跑步的时候我们要了解自己的身体极限，避免过度、过量跑步，从而引起伤病，反而与健康跑的初衷背道而驰。长期剧烈跑步出汗，也容易伤身，对一般跑者而言，运动的强度以微出汗为宜。
如果频繁冲击身体极限，没有足够的余地来恢复、调整，那么疲劳就会积累，长期下去就可能引起身体状况变差、运动能力反而不断下降。还有可能出现消极、厌跑的情绪，削弱对跑步长久的热情。
#百度跑步#
如果频繁冲击身体极限，没有足够的余地来恢复、调整，那么疲劳就会积累，长期下去就可能引起身体状况变差、运动能力反而不断下降。还有可能出现消极、厌跑的情绪，削弱对跑步长久的热情。
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