腿抽筋未必都由缺钙引起,预防腿抽筋你得这么做#张淋琳健康超话#
很多人都有过腿抽筋的经历,特别是在晚上睡觉的时候,翻个身或者伸一下腿都有可能引起腿抽筋。
一、造成腿抽筋的原因是什么?
① 众所周知,缺钙是造成腿抽筋的原因之一。
② 除此之外,如果腿长时间裸露在温度过低的环境中,会使肌肉受到刺激,造成腿抽筋;
③ 睡觉姿势不好,比如长时间俯卧等会导致小腿中的某一个肌肉出现“被动挛缩”,引起腿抽筋;
④ 随着年龄的增长,人体内的雌激素水平会下降,进而造成骨质疏松、血钙水平过低、肌肉应激性增加等,这些也会引发腿抽筋。
二、如何预防腿抽筋呢?
① 睡觉时要注意驱寒保暖,不要让腿部肌肉受寒。
② 运动时间不宜过长,不要让腿部过于疲劳。
③ 适当补钙,处于发育期的青少年更要注意这一点。
④ 穿舒服的鞋子。
⑤ 临睡前用40℃左右的热水泡脚5分钟~10分钟,泡脚水最好超过脚脖子的位置,这样能够舒经活血。
将度数比较高的白酒稍微加热一下(切勿使其燃烧),往手心里倒几滴,然后用手掌在抽筋的部位上下揉搓2分钟,以揉搓部位的皮肤发红为度,这样可以促进肌肉血液循环。
⑥ 如果出现持续性腿抽筋,则可能是因为患上了某些疾病,需要及时到医院接受诊断和治疗。
#身体健康# #身体不同部位抽筋如何缓解# #腿经常抽筋吗# #小腿抽筋是什么感觉# #鼻炎[超话]# #过敏性鼻炎[超话]# #足部养生[超话]# #秋季养生[超话]# #大熊猫花花没有妈妈了# #为什么好多人都消失在朋友圈了#
很多人都有过腿抽筋的经历,特别是在晚上睡觉的时候,翻个身或者伸一下腿都有可能引起腿抽筋。
一、造成腿抽筋的原因是什么?
① 众所周知,缺钙是造成腿抽筋的原因之一。
② 除此之外,如果腿长时间裸露在温度过低的环境中,会使肌肉受到刺激,造成腿抽筋;
③ 睡觉姿势不好,比如长时间俯卧等会导致小腿中的某一个肌肉出现“被动挛缩”,引起腿抽筋;
④ 随着年龄的增长,人体内的雌激素水平会下降,进而造成骨质疏松、血钙水平过低、肌肉应激性增加等,这些也会引发腿抽筋。
二、如何预防腿抽筋呢?
① 睡觉时要注意驱寒保暖,不要让腿部肌肉受寒。
② 运动时间不宜过长,不要让腿部过于疲劳。
③ 适当补钙,处于发育期的青少年更要注意这一点。
④ 穿舒服的鞋子。
⑤ 临睡前用40℃左右的热水泡脚5分钟~10分钟,泡脚水最好超过脚脖子的位置,这样能够舒经活血。
将度数比较高的白酒稍微加热一下(切勿使其燃烧),往手心里倒几滴,然后用手掌在抽筋的部位上下揉搓2分钟,以揉搓部位的皮肤发红为度,这样可以促进肌肉血液循环。
⑥ 如果出现持续性腿抽筋,则可能是因为患上了某些疾病,需要及时到医院接受诊断和治疗。
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杨绛女士说过:“不要碰到一点压力,就把自己变成不堪重负的样子,不要碰到一点不确定性,就觉得自己前途黯淡无光,不要碰到一点挫折,就搞得自己一蹶不振。
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人这一辈子啊,你该走的弯路,该吃的苦,该撞的南墙,该掉的陷阱,一样都少不了,坚强挺住,熬过去,跨过去,好运自然来。
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在夜深人静的时候,把心掏出来,自己缝缝补补,然后睡一觉醒来,又是信心百倍。
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无人问津也好,技不如人也罢,你都要试着安静下来,去做自己该做的事情,而不是让烦恼和焦虑,毁掉你本就不多的热情和定力。心可以碎,手不能停,该干什么干什么在崩溃中继续前行,这才是一个成年人的素养。
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你所有的压力,都是因为你太想要。你所有的痛苦,都是因为你太较真了。有些事不能尽你心意,就是提醒你该转变了。如果事事都如意,那就不叫生活了。
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一直很喜欢杨绛女士的这句话:最高贵的惩罚是沉默,最矜持的报复是无视。少在烂事上纠缠,少为不值得的人生气,让自己活的更贵一点。学会放下,才能更好的前行。
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这个世界看似纷繁复杂,本质上却还是你一个人的世界。这世间有太多的措不及防,有些东西根本不配占有你的情绪。人生就是一场体验,请你尽兴吧。
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如果别人说你两句,你就受不了,被两句话干扰得吃不好,睡不好,你得有多脆弱。
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你要明白的,能干扰你的,往往是自己的太在意力,能伤害你的,往往是自己的想不开。你若平和,无人能扰。所以不要过于敏感,内心要不断地强大,别被别人左右你的情绪。
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有心者,有所累,无心者,无所谓。做一个内心强大的人,走自己的路,让别人说去吧。
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睡前原谅一切,醒来不问过往,珍惜所有的不期而遇,看淡所有的不辞而别。
#格局# #提升自己# #新星v计划##亿点曝光计划##超能新星汇##智慧##微博新知博主#
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如果别人说你两句,你就受不了,被两句话干扰得吃不好,睡不好,你得有多脆弱。
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海蓓健康 | 西瓜让人长胖?如何吃瓜才能吃得心安理得?
西瓜味道甘味多汁,清爽解渴,是盛夏佳果。夏天正是吃西瓜的季节,可是西瓜热量高吗?吃多西瓜会不会长胖啊?
西瓜热量高吗
算是热量比较高的水果,热量为25大卡/100g。1个西瓜(可食部分1680.0克)含有热量420大卡,需要慢跑62.7分钟消耗完。
西瓜吃多会发胖
西瓜虽然属于低脂肪的水果,但是我们不能忽略它糖分和热量。一般500克的西瓜相当于一碗米饭的热量,加上夏天西瓜吃起来就停不下来,所以容易引起发胖的情况。
晚上9点后不要再吃西瓜
西瓜越甜其中含的糖份就越多,白天多吃点没有太大的问题,一天忙下来,始终都会消耗掉的。如果说晚上吃的西瓜过多,甚至在睡前食用的话,西瓜中所含的糖份就会储存起来,转化成脂肪,很容量发胖的哦。俗话说的好:“早晨吃水果是金、下午吃水果是银、晚上吃水果是铜。”所以说,睡前不能吃太甜的水果,如西瓜、香蕉等。
什么时候吃西瓜比较好
白天餐后两小时吃西瓜比较好。
饭前饭后别立即吃西瓜。饭前,不少家庭会准备一些水果给大家吃;而去餐馆吃饭,也总能在餐后享受到一大盘西瓜,其实这两个时间点都不是吃西瓜的最佳时机。因为西瓜中大量的水分会冲淡胃液,饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。
西瓜最好白天内选餐后两小时再吃,这样可保证摄入的营养素得以充分吸收。
一天吃多少西瓜为宜
炎热的夏季,吃西瓜可算得上是一大快事。可是,西瓜虽好,不说发胖,它总属寒凉之品,素体虚寒胃弱之人如若贪食过多,易引起腹痛、腹泻。每天最好吃一个西瓜左右,最多500克,不要吃太多,吃多了对身体没好处。
注意,这一天吃西瓜的量也尽量不要一次性吃完。不要一次性吃太多西瓜,否则西瓜中的大量水分会冲淡胃液,容易引起消化不良和胃肠道抵抗力下降哦。
吃西瓜会胖吗 晚上吃西瓜会胖吗?吃西瓜的三大禁忌:
1、不要因为吃西瓜不觉得饱而过量去吃
西瓜的甜味主要来自于果糖,温度越低,果糖的甜度就越大。研究发现,果糖虽然不会明显地升高血糖,却也绕开了食欲控制的机制。西瓜既然是含大量果糖,它也有让人不觉得饱这种特xing。所以,人们吃西瓜的时候难以控制食量,所以我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的,千万不要要因为吃西瓜不觉得饱而过量去吃。
2、不能把西瓜当饭吃
西瓜94%以上都是水分,本身含糖量很高的,所以西瓜的热量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克,而普通家庭的一碗米饭热量大约是200千卡,吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜,是不容易产生明显增肥效果的,所以禁忌吃太多西瓜。
3、不能把西瓜当夜宵吃
西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会使到胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,再加上夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。
西瓜味道甘味多汁,清爽解渴,是盛夏佳果。夏天正是吃西瓜的季节,可是西瓜热量高吗?吃多西瓜会不会长胖啊?
西瓜热量高吗
算是热量比较高的水果,热量为25大卡/100g。1个西瓜(可食部分1680.0克)含有热量420大卡,需要慢跑62.7分钟消耗完。
西瓜吃多会发胖
西瓜虽然属于低脂肪的水果,但是我们不能忽略它糖分和热量。一般500克的西瓜相当于一碗米饭的热量,加上夏天西瓜吃起来就停不下来,所以容易引起发胖的情况。
晚上9点后不要再吃西瓜
西瓜越甜其中含的糖份就越多,白天多吃点没有太大的问题,一天忙下来,始终都会消耗掉的。如果说晚上吃的西瓜过多,甚至在睡前食用的话,西瓜中所含的糖份就会储存起来,转化成脂肪,很容量发胖的哦。俗话说的好:“早晨吃水果是金、下午吃水果是银、晚上吃水果是铜。”所以说,睡前不能吃太甜的水果,如西瓜、香蕉等。
什么时候吃西瓜比较好
白天餐后两小时吃西瓜比较好。
饭前饭后别立即吃西瓜。饭前,不少家庭会准备一些水果给大家吃;而去餐馆吃饭,也总能在餐后享受到一大盘西瓜,其实这两个时间点都不是吃西瓜的最佳时机。因为西瓜中大量的水分会冲淡胃液,饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。
西瓜最好白天内选餐后两小时再吃,这样可保证摄入的营养素得以充分吸收。
一天吃多少西瓜为宜
炎热的夏季,吃西瓜可算得上是一大快事。可是,西瓜虽好,不说发胖,它总属寒凉之品,素体虚寒胃弱之人如若贪食过多,易引起腹痛、腹泻。每天最好吃一个西瓜左右,最多500克,不要吃太多,吃多了对身体没好处。
注意,这一天吃西瓜的量也尽量不要一次性吃完。不要一次性吃太多西瓜,否则西瓜中的大量水分会冲淡胃液,容易引起消化不良和胃肠道抵抗力下降哦。
吃西瓜会胖吗 晚上吃西瓜会胖吗?吃西瓜的三大禁忌:
1、不要因为吃西瓜不觉得饱而过量去吃
西瓜的甜味主要来自于果糖,温度越低,果糖的甜度就越大。研究发现,果糖虽然不会明显地升高血糖,却也绕开了食欲控制的机制。西瓜既然是含大量果糖,它也有让人不觉得饱这种特xing。所以,人们吃西瓜的时候难以控制食量,所以我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的,千万不要要因为吃西瓜不觉得饱而过量去吃。
2、不能把西瓜当饭吃
西瓜94%以上都是水分,本身含糖量很高的,所以西瓜的热量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克,而普通家庭的一碗米饭热量大约是200千卡,吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜,是不容易产生明显增肥效果的,所以禁忌吃太多西瓜。
3、不能把西瓜当夜宵吃
西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会使到胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,再加上夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。
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