【#7个缓解鼻塞的方法#】#一个动作改善换季鼻塞# 换季时节，不少人出现了鼻塞症状，以下缓解方法大家可以试试：
[星星]正确擤鼻涕。一次只擤一边鼻孔，力气不必太大。如果没有黏液流出，也别用力，否则容易迫使黏液进入鼻窦引发感染。

[星星]清洗鼻腔 。擤完鼻涕后，用洗鼻壶将生理盐水导入一个鼻孔，同时用手指堵住另一个鼻孔。两边换着操作，以冲洗掉阻塞鼻子的多余黏液。如果家里没有生理盐水，可用250毫升的水和6毫克海盐自制洗鼻剂。

[星星]热敷。用热水打湿毛巾后拧干，敷在鼻尖和额头上保持几分钟，之后再试着将鼻涕擤出来。

[星星]使用加湿器。空气干燥时，鼻塞会愈加严重，开启加湿器可以增加空气湿度以缓解鼻塞。

[星星]吸蒸汽。将一个干毛巾盖在头上，然后面对一碗热水，慢慢吸入蒸汽。利用蒸汽熏蒸鼻腔，可以缓解鼻腔干燥、鼻塞等。

[星星]摄入足够水分。每日饮用8杯水，可以适当饮用果汁、茶和肉汤，以稀释导致鼻充血的黏液。但要避免饮酒，酒精会加重鼻充血。

[星星]垫高枕头。睡觉时将枕头适当垫高点，以抬高头部缓解鼻窦充血。@生命时报

#腰椎间盘突出[超话]##腰痛##健康# 腰间盘突出患者一般出现的症状？

01、腰部疼痛

腰痛是大多数本症患者最先出现的症状，发生率约91%。少数病人只有腿痛而无腰痛，所以说并不是每一个患者一定会发生腰痛。还有一些患者先出现腰痛，一段时间后出现腿痛，同时腰痛自行减轻或消失，来就诊时仅主诉腿痛。

02、下肢放射痛

腰腿痛在外伤、劳累和受寒后容易发作，每次时间约2～3周，可以逐渐缓解。任何使腹压增加的因素如咳嗽、用力排便、大笑、喷嚏、抬举重物、慢性咳嗽等，都容易诱发腰腿痛，或使已发生的腰腿痛加重。

03、腰部活动受限

腰椎间盘突出症患者腰椎的前屈后伸活动与椎间盘突出的程度密切相关。如纤维环未完全破裂，腰椎取前屈位置，后伸受限。

04、脊柱侧凸

这是腰椎间盘突出症患者为减轻疼痛所采取的姿势性代偿畸形。表现是腰椎在向左侧或右侧弯曲，在背部触摸正中位置的棘突可以发现棘突偏歪，但这并不是腰椎间盘突出症的特有体征，约50%的正常人也有脊柱棘突偏歪。

05、跛行

腰椎间盘突出症发生的跛行多为间歇性，即行走一段距离路程后出现下肢疼痛，无力，弯腰或蹲下休息后症状可缓解，仍能继续行走。随着时间的推移，腰椎间盘突出症状会逐渐缓慢加重。

06、感觉麻木

腰椎间盘突出症的病人中，有一部分不会出现下肢的疼痛，而仅出现肢体的麻木感，这多数是因为椎间盘组织压迫神经的本体感觉和触觉纤维引起的。

[作揖]青山不老我不闲， 一生忙碌为油盐。风风雨雨几十载，转眼黄土埋胸前，我笑青山颜不变，青山笑我已暮年，如牛到老不得闲，得闲己与山共眠。 我问青山何时老，青山问我何时闲。 青山不老吾已老，转眼长眠没荒草。

未曾与世留什业，只求来好走亦好。我见众山皆草木，唯有见你是青山。青山常青我暮年；一世忙碌皆为情， 青山依旧笑万年；但愿人间真情在， 你我共乐笑百年。青山已随晚风去， 我与沧海化桑田。 朝阳落幕霞光胜， 云海浅薄秋雨残！[流泪][祈祷]

《叹容颜》

时光匆匆弹指间，

​花开花落摧容颜。

​春风若有相思意，

​可否许我再少年？

《人生》

几亩薄田难养家，

漂泊异乡度生涯。

​孑然一身苦度日，

转瞬​青丝染霜华。

《 随缘》

万物苍生轮又回，

花开花落人不同。

人生缥缈如阵风，

缘来缘去终是空。

​面对生活，每个人都过得不容易。
太阳升起，就要拼了力气的去争取；
深夜无眠，还要想着明天怎么继续。
肩上的压力，是挑战生存的难题；
心中的压抑，又是不能说的委屈。
生容易，活容易，生活真的不容易；
你不易，我不易，其实谁都不容易！

人到了一定年龄总要懂得静而不争 ，万般随缘 。生命中的许多事情 ，其实早已注定 ，留的住的无需用力 ；留不住的无需费力 。来者要惜 ，去者要放 。如果无能为力那就顺其自然 。如果无所待 ，那就随遇而安 。所得所不得 ，那就心安理得 。所愿所不愿 ，不如心甘情愿！

好好生活，别想太多，昨天的太阳，晒不干今天的衣服，明天的风雨，淋不湿今天的自己，该忘的忘，该放的放，让心归零，微笑前行…
[点亮平安灯]#plog#