开启我的 21 天刷脂计划੭ᐕ)੭*⁾⁾
由于这几个月上了些大重量 脂包肌显得我壮了一圈
必须要刷脂啦 争取一次到理想体重 会好看一些
9.4-9.10 目标斤数 63
（空腹有氧拉高1.5 饮食 16+8)
周一 液断
周二至周六 碳循环（低中高）
9.11-9.17 目标斤数 61
（空腹有氧正常 1 饮食 16+8）
周一 液断
周二至周六 碳循环 （低中）
9.18-9.24目标斤数 60
（空腹有氧拉高 1.5 饮食 16+8）
周一 液断
周二至周六 碳循环 （中）
每日补充：
水 1.5L
咖啡 2g
维生素 叶黄素 鱼油
由于这几个月上了些大重量 脂包肌显得我壮了一圈
必须要刷脂啦 争取一次到理想体重 会好看一些
9.4-9.10 目标斤数 63
（空腹有氧拉高1.5 饮食 16+8)
周一 液断
周二至周六 碳循环（低中高）
9.11-9.17 目标斤数 61
（空腹有氧正常 1 饮食 16+8）
周一 液断
周二至周六 碳循环 （低中）
9.18-9.24目标斤数 60
（空腹有氧拉高 1.5 饮食 16+8）
周一 液断
周二至周六 碳循环 （中）
每日补充：
水 1.5L
咖啡 2g
维生素 叶黄素 鱼油
【Day422】
这个出现就不容易啊
足足停了3个月
刚刚不记得多少天了
翻看记录还是6月3日跑步了的
今年的月跑量就没有过过100
其实一直想跑都提不起精神
前几天想
哥俩都上学了
我也应该有自己的生活内容
不能一直低沉
这绝不是爸爸想看到的样子
他希望我和妈妈都要好好生活
他现在不在了
我更应该带着他的希望把生活过好
早上想的是跑个5的恢复跑
慢点没事一定要出现
每天出现的5
一个月也有150
结果边跑边拍跑到5
觉得兴奋 秋风吹着真的极舒服的
不想停下来那就继续跑
没有目标没有配速限制
比快走快一点
因为不累
到了6想7.8.9.10
最后的1公里是完全走的
特别舒服的出现
7-8-9-10分的配速
明天继续出现
有人问过我为什么会跑步？
因为通过跑步
改善了我之前没精神 睡不醒 嗅觉失灵 生理期不调 畏寒…
许多的小毛病
这是看得见的层面
从内里
透过从2-3-5-7-10-15-21-31-42
每个跑步数据的改变
你获得的除了觉得身体的无限可能外
还有心志上的坚定 能 行 敢的信息能量
这才是跑步我丢了3个月
依然会捡起来的原因！
这个出现就不容易啊
足足停了3个月
刚刚不记得多少天了
翻看记录还是6月3日跑步了的
今年的月跑量就没有过过100
其实一直想跑都提不起精神
前几天想
哥俩都上学了
我也应该有自己的生活内容
不能一直低沉
这绝不是爸爸想看到的样子
他希望我和妈妈都要好好生活
他现在不在了
我更应该带着他的希望把生活过好
早上想的是跑个5的恢复跑
慢点没事一定要出现
每天出现的5
一个月也有150
结果边跑边拍跑到5
觉得兴奋 秋风吹着真的极舒服的
不想停下来那就继续跑
没有目标没有配速限制
比快走快一点
因为不累
到了6想7.8.9.10
最后的1公里是完全走的
特别舒服的出现
7-8-9-10分的配速
明天继续出现
有人问过我为什么会跑步？
因为通过跑步
改善了我之前没精神 睡不醒 嗅觉失灵 生理期不调 畏寒…
许多的小毛病
这是看得见的层面
从内里
透过从2-3-5-7-10-15-21-31-42
每个跑步数据的改变
你获得的除了觉得身体的无限可能外
还有心志上的坚定 能 行 敢的信息能量
这才是跑步我丢了3个月
依然会捡起来的原因！
#午间要闻速递#
【#国家发展改革委内设民营经济发展局# 目标促进民营经济发展壮大】9月4日上午，国家发展改革委相关负责人在国务院新闻发布会上表示，近日，中央编办正式批复在国家发展改革委内部设立民营经济发展局，作为促进民营经济发展壮大的专门工作机构，加强相关领域政策统筹协调，推动各项重大举措早落地、见实效。#国家发改委内设民营经济发展局#
【工信部：加强与金融部门合作 拓宽企业的融资渠道】工业和信息化部副部长徐晓兰在发布会上表示，下一步将加强服务精准供给。建立贯通国家、省、市、县各级公共服务体系的全国中小企业服务“一张网”，广泛汇聚中小企业的政策和服务等信息，实现与中小企业的精准适配。实施融资促进活动，开展投融资对接活动，加强与金融部门合作，拓宽企业的融资渠道。我们也将以优质企业的培育，特别是以专精特新为着力点，促进广大民营中小微企业高质量发展。（中国网）
【京沪认房不认贷落地首个周末：二手房加速成交】9月1日，上海、北京先后宣布全面执行“认房不认贷”政策，至此北上广深四个一线城市已全部落实首套“认房不认贷”政策。“认房不认贷”政策落地后的首个周末，无论是新房还是二手房市场，市场活跃度均已提高。记者走访多个新房项目发现，随着“认房不认贷”政策的落地，刚需购房者以及改善型客户已迅速作出决策，政策落地效果明显。（澎湃新闻）
【#瑞幸回应喝茅台联名咖啡能否开车#：酒精含量低于0.5度，驾驶人员不建议饮用】 9月4日，贵州茅台与瑞幸咖啡推出的联名咖啡“茅台瑞幸酱香拿铁”正式上架开卖。对于饮品内含有酒精，瑞幸官方小程序客服回应称：酱香拿铁酒精含量低于0.5度，但未成年人、孕妇、驾驶人员、酒精过敏者不建议饮用。
【#优衣库首次换帅#，#73岁日本首富卸任优衣库社长#】9月1日，塚越大介正式接替柳井正成为优衣库社长，这是优衣库成立以来首次更换社长。此前尽管喊出退休口号多年，但73岁的日本首富、优衣库创始人柳井正仍在一线奋战。塚越大介被认为是柳井正最信任和重视的干部之一。
【沪指放量涨超1% 周期股掀涨停潮 外资半日大买超60亿】三大指数早盘集体高开高走，沪指收涨1.12%，深证成指涨1.02%，创业板指涨0.45%。两市个股涨多跌少，上涨个股超3400只，两市半日成交5495亿元，较上一日放量成交685亿元，北向资金半日流入63.3亿元。
盘面上，权重股护盘明显，银行、券商、保险等集体拉升，上证50指数一度涨超2%。周期股上演“王者归来”，“煤飞色舞”行情再现，钢铁、石油、化工等概念集体走强，云煤能源、阳煤化工、北方铜业、罗平锌电、鲁西化工、准油股份等多股涨停；房地产产业链再度爆发，顶固集创20CM涨停，世联行、坚朗五金、梦天家居、我乐家居、中迪投资等多股涨停；北交所概念股集体大涨，北证50指数一度涨超7%，龙竹科技30CM涨停，邦德股份、秉扬科技、数字人、云创数据等多股涨超10%；中特估、白酒、一带一路、华为概念等均有强势护盘表现。
跌幅方面，次新股、科创板次新股领跌两市；芯片、半导体、光刻胶等科技股集体走弱；ChatGPT、AIGC、传媒、存储芯片等AI概念股再度回调。
【#天文台回应济南拍到不明飞行物坠落#：有明显动力飞行轨迹】据@齐鲁晚报 报道：9月1日凌晨2:21，济南七星台天文台上空出现不明物体坠落，并被流星监控相机拍摄下来。监控视频显示，该物体向上升空一定距离后，又在空中拐弯，最后和地面形成一定的夹角角度后急速坠落地面。对于该不明物体，有网友表示像玻璃流下来的水。9月3日，济南七星台天文台工作人员表示，这不是水滴，水滴没有动力，这个有明显动力飞行轨迹。据悉事发后，曾有工作人员上山去寻找，目前暂未搜寻到坠落物体痕迹。#上海现不明飞行物似火球般高速坠落#
【#国家发展改革委内设民营经济发展局# 目标促进民营经济发展壮大】9月4日上午，国家发展改革委相关负责人在国务院新闻发布会上表示，近日，中央编办正式批复在国家发展改革委内部设立民营经济发展局，作为促进民营经济发展壮大的专门工作机构，加强相关领域政策统筹协调，推动各项重大举措早落地、见实效。#国家发改委内设民营经济发展局#
【工信部：加强与金融部门合作 拓宽企业的融资渠道】工业和信息化部副部长徐晓兰在发布会上表示，下一步将加强服务精准供给。建立贯通国家、省、市、县各级公共服务体系的全国中小企业服务“一张网”，广泛汇聚中小企业的政策和服务等信息，实现与中小企业的精准适配。实施融资促进活动，开展投融资对接活动，加强与金融部门合作，拓宽企业的融资渠道。我们也将以优质企业的培育，特别是以专精特新为着力点，促进广大民营中小微企业高质量发展。（中国网）
【京沪认房不认贷落地首个周末：二手房加速成交】9月1日，上海、北京先后宣布全面执行“认房不认贷”政策，至此北上广深四个一线城市已全部落实首套“认房不认贷”政策。“认房不认贷”政策落地后的首个周末，无论是新房还是二手房市场，市场活跃度均已提高。记者走访多个新房项目发现，随着“认房不认贷”政策的落地，刚需购房者以及改善型客户已迅速作出决策，政策落地效果明显。（澎湃新闻）
【#瑞幸回应喝茅台联名咖啡能否开车#：酒精含量低于0.5度，驾驶人员不建议饮用】 9月4日，贵州茅台与瑞幸咖啡推出的联名咖啡“茅台瑞幸酱香拿铁”正式上架开卖。对于饮品内含有酒精，瑞幸官方小程序客服回应称：酱香拿铁酒精含量低于0.5度，但未成年人、孕妇、驾驶人员、酒精过敏者不建议饮用。
【#优衣库首次换帅#，#73岁日本首富卸任优衣库社长#】9月1日，塚越大介正式接替柳井正成为优衣库社长，这是优衣库成立以来首次更换社长。此前尽管喊出退休口号多年，但73岁的日本首富、优衣库创始人柳井正仍在一线奋战。塚越大介被认为是柳井正最信任和重视的干部之一。
【沪指放量涨超1% 周期股掀涨停潮 外资半日大买超60亿】三大指数早盘集体高开高走，沪指收涨1.12%，深证成指涨1.02%，创业板指涨0.45%。两市个股涨多跌少，上涨个股超3400只，两市半日成交5495亿元，较上一日放量成交685亿元，北向资金半日流入63.3亿元。
盘面上，权重股护盘明显，银行、券商、保险等集体拉升，上证50指数一度涨超2%。周期股上演“王者归来”，“煤飞色舞”行情再现，钢铁、石油、化工等概念集体走强，云煤能源、阳煤化工、北方铜业、罗平锌电、鲁西化工、准油股份等多股涨停；房地产产业链再度爆发，顶固集创20CM涨停，世联行、坚朗五金、梦天家居、我乐家居、中迪投资等多股涨停；北交所概念股集体大涨，北证50指数一度涨超7%，龙竹科技30CM涨停，邦德股份、秉扬科技、数字人、云创数据等多股涨超10%；中特估、白酒、一带一路、华为概念等均有强势护盘表现。
跌幅方面，次新股、科创板次新股领跌两市；芯片、半导体、光刻胶等科技股集体走弱；ChatGPT、AIGC、传媒、存储芯片等AI概念股再度回调。
【#天文台回应济南拍到不明飞行物坠落#：有明显动力飞行轨迹】据@齐鲁晚报 报道：9月1日凌晨2:21，济南七星台天文台上空出现不明物体坠落，并被流星监控相机拍摄下来。监控视频显示，该物体向上升空一定距离后，又在空中拐弯，最后和地面形成一定的夹角角度后急速坠落地面。对于该不明物体，有网友表示像玻璃流下来的水。9月3日，济南七星台天文台工作人员表示，这不是水滴，水滴没有动力，这个有明显动力飞行轨迹。据悉事发后，曾有工作人员上山去寻找，目前暂未搜寻到坠落物体痕迹。#上海现不明飞行物似火球般高速坠落#
✋热门推荐