絮絮叨叨，关于秋天饮食的一点建议！

饮食，在悄然无声影响着我们的健康，秋天的饮食要注意什么呢？

宜增加微酸味

秋天，是养肺的黄金期，同样也是容易肺金太旺的季节，在五行之中金克木，肺金太旺就会克了肝木，导致肝受伤，我们要用饮食来调整气候对身体的影响。

《遵生八笺》里说：“当秋之时，饮食之味宜减辛增酸，以养肝气！”

简单来说，肝主酸，秋天需要一点微酸的味道来养肝气，另外酸还有两个优点，酸主收敛，有利于秋天阳气慢慢收敛；甘酸生津，在深秋燥气重的时候，可以缓解秋燥。

秋天下厨，各种醋溜味道，就可以安排起来，另外一些酸味的食物比如柠檬、梨、山楂、石榴、西红柿等，也可以适度安排起来。

宜减少辛味

秋天尽量少吃辛辣的食物，孩子一般不吃辣，但是辛味的食材可以适量减少。

比如韭菜、洋葱、芹菜、薤白、胡椒、蒜等辛味食材可以减少。特别是阴虚体质的孩子，烧烤、炸物、薯片等燥热食物就要尽量少吃，避免伤了肺阴。

关于养肺

秋天养肺可以吃一些白色食材，比如银耳、莲子、莲藕、山药、梨子、百合等来养肺。

关于水果

秋天，有很多水果上市，但是对于消化不好的孩子而言，吃水果就是特别慎重的事情，一定要记得不要过量。

另外脾虚的孩子不建议在晚上吃水果，以免增加脾胃负担，导致体内潜伏太多湿气，到了深秋和冬季就容易咳嗽。

关于喝水

到了深秋，有些孩子会感觉口干舌燥，大便干燥、皮肤干燥，这个时候是津液不足，有些孩子稍微多喝水就能解决问题。

有些孩子一直喝水都无法解决，这个时候，我们的饮食安排，可以增加一些养阴生津润燥的食材，比如莲藕、银耳、无花果、柠檬、乌梅、桑葚干、麦冬、鸭肉、咸鸭蛋等，帮助身体迅速补充津液。

饮食总原则

不论哪个季节，都记得饮食有节，五谷为养、五菜为充、五果为助、五畜为益的饮食大原则，不要用水果代替主食和蔬菜，晚餐不宜大鱼大肉进补。

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秋天，「七白饮」，生津液、养脾肺、润肌肤
秋天，是肺金当令的季节，肺主皮毛，肺气足，抵抗力强，皮肤也比较透亮有光泽，所以每年都不要错过秋季这个养肺、养颜黄金时间。
秋天容易带来秋燥，虽然现在是初秋，有些地方的小伙伴，已经开始感觉皮肤干燥，出现缺水的表现。
 想拥有白皙透亮的好气色，以内养外是关键。
如果有这些肌肤烦恼，日常可以多喝这个养肤小食方：
山药杏仁银耳糊
做法（2人份）：山药（100g）+南杏仁（12g）+银耳（一小朵）+莲子（一小把）+水（适量）煮熟，炖成羹/打成糊糊喝，还可以加少许冰糖添点甜。
注意：南杏仁、莲子需提前浸泡2小时；南杏仁要去皮，银耳可以切碎更易出胶；一定要煮得熟熟的，透透的；不宜过量食用，一天一杯即可！可能有人会问，这里头的山药、银耳、莲子都很常见，是健脾清肺，养阴生津的好东西，为什么还要特地加点杏仁呢？首先，是杏仁也有润燥、润肺之功。

#秋天GAEUL[超话]##金秋天30天安利计划#
Day 1
入坑时间：2022.4.7 蓝色妖姬直拍垂直入坑
入卡坑时间：2022.8.22 后爱开始拼车
Day 2
初印象：好漂亮 清冷美女
现印象：什么风格都能驾驭
黑色棕色紫色蓝色金色…短发长发卷发都能驾驭
清冷 酷飒 年上 年下 少年感 仙气 可爱 搞笑女
妹感姐感于一体 可甜可盐 小狗狗小松鼠
温柔善良大姐姐但团欺 胆大但害怕虫子
搞笑女 万物皆可组CP 真诚努力 绝世舞姬
总之就是百变秋秋姐 总会带来无限可能
只有我们想不到的没有她做不到的
Day 3
秋秋姐 老婆 老公 小松鼠 我的神 美神 秋天