【减肥不知道吃什么菜？这6道菜热量不高，不仅低脂而且营养均衡】

包菜胡萝卜菜团
巨好吃还不长肉，饱腹感超强，很适合减肥的小伙伴食用。
用料：包菜，胡萝卜，面粉，盐，大蒜，小米辣椒，生抽，醋，蚝油
做法：
1：胡萝卜擦丝，包菜切丝，加半勺盐，抓匀腌制10分钟。
2：腌软的菜挤出水分，放入3勺面粉拌匀，揉成小菜团。
3：菜团放入蒸笼，水开后大火蒸10分钟。
4：蘸料：蒜末辣椒末1勺生抽1勺蚝油1勺醋，搅拌混合，取菜团蘸着吃就可以了，超级好吃呢！
蛋酱菠菜
减脂时候可以吃起来，其他时候也可以用来拌饭或者配粥，都很好吃～
材料：
菠菜、鸡蛋、豆瓣酱
步骤：
1：准备鸡蛋打散，菠菜焯水30秒捞出备用
2：打散的鸡蛋先放到锅中炒至定型捞出备用；锅中倒一点油，放菠菜煸炒一下，倒入鸡蛋，加入1勺豆瓣酱翻炒均匀就可以出锅啦
蒜香西葫芦
主要食材：
西葫芦一个，蒜沫 稍微多点，胡萝卜 适量，黑木耳 适量
调味品：生抽 一勺，老抽 一勺，蚝油 一勺，醋 一勺，盐 适量，糖 少量
操作步骤：
1：起锅，烧油！准备好的蒜沫放一半进去，爆香！接着放入胡萝卜，黑木耳！翻炒断生！
2：接着放入西葫翻炒断生！倒入调味品继续不停翻炒，再加少量水！接着倒入水淀粉，炒至汤汁浓稠即可出锅！头出锅撒剩下的蒜沫！翻炒出蒜香出锅！
凉拌鸡蛋
这个凉拌鸡蛋真的是从小吃到大，特别下饭好吃减脂餐吃它加生菜配着，又是吃到撑都不胖，赶紧收藏安排起来吧！
做法一步搞定
1：鸡蛋煮熟切块，加入1勺蒜末2勺生抽半勺香醋1勺香菜1勺小米辣适量，拌匀即可。我口味淡没加盐，重口味的话可以加少许盐
2：强烈推荐家有麻辣鲜和熟芝麻一定要加，绝绝子我一直都超喜欢吃加麻辣鲜的，真的可以试试
大拌菜
无敌好吃，低脂低卡，饱腹感强，做法巨简单，一学就会，一起试试吧～
食材：
细粉丝一小把、黄瓜半根、胡萝卜半根、豆芽、香菇几朵、黑木耳
做法：
1：准备好食材，黄瓜切丝，胡萝卜切丝，香菇切片，木耳泡发，锅中水开下粉丝煮熟捞出备用，蔬菜煮熟捞出，黄瓜不需要煮；
2：调万能蘸料汁：碗中加入蒜末，葱花，辣椒粉，白芝麻2勺生抽1勺陈醋1勺蚝油1勺香油拌匀。
3：将调好的料汁倒入菜上抓匀就好啦。
娃娃菜卷
清爽解腻，搭配上秘制料汁，一口一个超满足，清甜鲜嫩，饱腹感强，减脂期也不用饿肚子
食材
娃娃菜、胡萝卜丝、土豆丝、黄瓜丝、鸡蛋、葱花、蒜末、小米辣
做法
1：调料汁：碗中放葱花、蒜末、小米辣3勺生抽2勺陈醋1勺辣椒油搅拌均匀
2：胡萝卜丝、土豆丝煮熟捞出、鸡蛋煎成鸡蛋薄饼切成丝
3：娃娃菜煮一下，捞出沥干，所有配菜倒到娃娃菜上，卷起即可】

#安旎anything# 这个周末一直在台风预警！结果我只感受到了一次洒洒水的雨
我没抢到十勤啵啵间的云南小锅米线，于是买了个代一下。粉量符合我想减肥的心…但是我忘了我吃不了肥肉！一捏捏沫都不行！（但是为啥我能吃烤肉的烤五花肉？肥牛等…可能是包了生菜我吃不太出来？
这个周末更多是在床上度过哈哈哈！！时间真的好快啊！又又又又又周一了（重拳出击）

暴风雨来临前的宁静 提前两个小时下班的开心
最近开始减肥 一周没有点过奶茶咖啡了 我姐妹听到马上安排上了 [中国赞]咖啡与麦麦联名(胖的大部份原因就是因为爱喝甜的吧) [晕]
因为罗咪被辞退了 所以4个人就说聚一下一起吃饭 罗咪是真的对我很好每次都给我带早餐 脾气又好 有什么好的总是第一个给我的[泪] 吃鸡总是把鸡翅给我吃[悲伤] 周五的时候下意识想跟她说话 真的好伤心[苦涩]
仔仔台风来前一直蹲在阳台的位置观望 又怂又爱玩的小屁 贼可爱[送花花]
周六中午做了麻辣香锅 [送花花]还好台风没来 我们周六就被邀请到罗咪家里吃饭了 叔叔阿姨好热情 做饭也n好吃 打麻将的时候弟弟妹妹也超级好玩的 [锦鲤附体]
今天本来想在家里躺一天的 睡醒了就煮了泡面吃 本来被邀请去黄贝岭大黄的 奈何头晕 吃面都吃不下就不想动 [晕]
周末结束晚安