#想我姐了吧我送你去见她# 而且这男的跟我姐第1次见面就表现的很轻浮啊！
我姐说：这男的第一次约会就调侃我小手小脚的。
我快气炸了：什么男的会这样说啊[微笑]还不是因为这男的天天盯着你手脚来回看，恐怕在集训的时候就一直盯着你了吧！
我姐摆摆手：你别把他想的那么猥琐。
我觉得我姐的恋爱脑又要发病了。

跑步作为最受欢迎的运动方式之一，能够为身体带来多种好处，无论处于什么样的年龄，只要开始运动，都能够感受到跑步为身体带来的改变。跑步看起来是简单易行的运动，但是有些人跑步后会出现髋关节、膝关节和足底疼痛，稍有不慎还可能出现急性运动损伤。想要无伤跑步，需要掌握哪些方法呢？

国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科副主任医师李伟表示，正确的跑步首先要选择正确的装备，尤其是长期跑步爱好者一定要穿专业的跑鞋，可以减少下肢的损害，还要尽可能选择相对专业的跑道，在硬地跑步会对下肢产生不必要的运动损伤。另外，在跑步的过程中，一个完整的跑步运动并不只是单纯的跑步动作，而是要在跑前做一些热身，例如蹲起、高抬腿、原地跑等，让下肢关节和核心力量激活起来，在跑后做一些整理放松运动，让身体慢慢放松下来。

什么是正确的跑步动作？李伟说：“跑步的过程中身体略微前倾，让身体的重心始终和两脚落地的中点在一条线上，身体有一个向前运动的稳定趋势，两腿交替有节律地摆动，不要带动身体出现晃动，让身体的运动幅度和摆动幅度尽可能地减少。在跑步时脚后跟先着地，顺次从脚后跟过渡到脚尖，同时蹬起的过程中另一条腿再交替，这是一个完整的跑步动作。另外，跑步时手臂的摆动也非常重要，不要将肘关节完全离开躯干，一定是在尽可能贴近躯干的位置配合两脚的交替做双手的交替摆动，幅度不要过大用身体来代偿，随着身体自然摆动即可。”

在跑步时不要大口呼气大口吸气，而是应该根据跑步的节奏有节律地缓缓深呼吸，再缓慢吐气，在跑步过程中别忘了补充水分。对于中老年朋友，应该从慢跑开始，减小摆臂的幅度和步幅，当开始有轻度疲劳、轻微发汗、呼吸变得急促的时候就达到了有氧训练的目的。还有一些老年人更喜欢健步走这类更温和的运动方式，李伟也给出了专业建议：健步走的步幅的大小要比正常走路多出一脚的距离，步频大约是一秒钟两到三步，一分钟120步左右，另外在行走时步态要稳，行进过程中身体不要有明显的上下浮动和左右晃动，膝关节和下肢部分也要保持正确的力线，也就是说不要有明显的外翻、内翻等错误的步态姿势，容易造成膝关节损伤。#为什么跑步要跑一休一##体坛新视野#

领导让你干杂活，别人却很闲的真相！
1、其实让你干那么多活，不是重视你，也不是想提拔你，而是瞧不起你！把你当成单位里的免费保姆，别人不愿意干的活儿都推给你，然后还没人说你好，没人知你人情，你要是听信你爹妈那一套，说这是领导在锻炼你，有利于你成长进步，那你就更惨了，你在单位里边会从一个小黄牛变成大黄牛，然后成为一个老黄牛，提拔轮不到你，好事儿也轮不到你，最后只剩下一个腰间盘，突出自己，活受罪。

所以你千万不要相信让你多干活，是在重视你培养你，其实呢，就是瞧不起你，欺负你，你的气场啊，还是要硬起来。

2、有的领导说什么这活儿啊，离不开你，其他人干不了，她就相信你一个人，你要注意了，这很可能是在捧杀你，忽悠你，糊弄你啊！

你自己照照镜子，你何德何能，哪种活只有你自己能干？有个粉丝说自己是大堂服务员，领导说这活儿最适合你了，其他人我不放心，这不明摆着忽悠嘛，多高的技术含量啊。所以你在职场上要区分哪些领导是真心的想培养你一把，哪些领导是想方设法的在压榨你，给你一两句好听的，然后捧杀你，你千万别上那个圈套。

3、职场上你要长个心眼儿，先看看单位里边风气正不正，那些领导偏心眼儿的，不公平的，单位里边乌烟瘴气的老油条到处都是的，有这种情况的话，你就不要使出浑身的力气来，一件工作别人用两天还干不完呢，你老人家可好，为了显摆自己这个能耐，积极两小时干完了，那人家都不干活了，都甩给你呗。

你悠着点啊，你在这里干活，人家在那里聊天打游戏，人家有些人都是办公室关起来在这打情骂俏的，人家爽着呢，你傻啊，累死累活的，你图啥？是多给你开工资了，还是重点提拔你啊，搞不好年底呢，凭先进，人家可能给个美女，给个有关系的也不给你。所以说呢，职场上干活的你也要见人下菜，在那些不公平的单位，你要省着点自己的力气，否则别人背后还说你傻呢。

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