「8月28日宜忌」：
忌：熬夜晚睡
宜：沐浴早睡
今天的养生方法：
用眼过度容易造成身体三方面的消耗加速人的衰老：
首先，看手机太多，信息量过大，消耗你信息层面的“神”
让你健忘、心神不宁、涣散、睡不好。
其次，眼睛使用时间太长，休息时间太短，消耗能量层面的“气”，让你眼睛酸、干涩、疼、流眼泪，身体气血程度下降。
最后，造成物质层面的“形”，让你有眼角下垂，长皱纹，有眼袋。
如果你每天看手机超过8个小时，一定要注意内外兼修养护眼睛。
最简单可以给手机定个时，每隔1小时提醒自己，看看远处的植物，或者每天去附近的公园走走，多看看树，对眼睛和心情都是很好的疗愈。
你有什么养护眼睛的小心法吗？
适用人群：[适用人群] 男/女
祝今天过生日的人，生日快乐
#养生[超话]#
忌：熬夜晚睡
宜：沐浴早睡
今天的养生方法：
用眼过度容易造成身体三方面的消耗加速人的衰老：
首先，看手机太多，信息量过大，消耗你信息层面的“神”
让你健忘、心神不宁、涣散、睡不好。
其次，眼睛使用时间太长，休息时间太短，消耗能量层面的“气”，让你眼睛酸、干涩、疼、流眼泪，身体气血程度下降。
最后，造成物质层面的“形”，让你有眼角下垂，长皱纹，有眼袋。
如果你每天看手机超过8个小时，一定要注意内外兼修养护眼睛。
最简单可以给手机定个时，每隔1小时提醒自己，看看远处的植物，或者每天去附近的公园走走，多看看树，对眼睛和心情都是很好的疗愈。
你有什么养护眼睛的小心法吗？
适用人群：[适用人群] 男/女
祝今天过生日的人，生日快乐
#养生[超话]#
如何让自己变得沉稳不浮躁？
1、看纪录片。
风景、人文、历史、美食。
2、收纳、整理、生活区域和工作区域，整洁有序。
也许有的人喜欢乱中有序，从一堆东西里面找出自己想要的。但对我来说，处在乱糟糟的环境时，心情就会有点躁。
3、学会早睡早起，可是试试”早起倒逼早睡“这个方法。
因为每个人的睡眠时间、保持清醒的时间差不多都是固定的，坚持几天早起，晚上到点差不多就困了。
4、做知识的消化器，不做知识的储存器。
见多识广并不是浏览了多少网页、看了多少个公众号文章。而是能踏踏实实地看完一本书、一则新闻、一个事件，提炼出来一些观点并形成自己的东西。
5、注意力放在自己的生活和工作上，不过多关注别人的生活。
看到很多回答里提到关闭朋友圈、不过多使用社交软件。我不太赞同，普通人也很少能做到。
我觉得重点不是完全摒弃，而是学会从中摄取对自己有用的东西，而不是只作为一个消遣工具。
我的不少东西，都是从知乎、B站、微博上学来的。
关于朋友圈，不要朋友圈一出现小红点，就立马打开去看。这样不仅很浪费自己的时间，还会把自己的精力和注意力夺走。
毒舌张爱玲说：内心空虚的人，才喜欢窥探别人的隐私。
5、拒绝无用社交。
周末，你在家准备好了果盘和饮料，打开电脑准备看电影《天使爱美丽》。这时同事打开电话：“出来逛街吗，商场正打折呢！······哎呀，你就来吗，权当陪陪我喽！”
想一想：我有需要到商场买的吗？同事跟我算很好的朋友吗？
没有，不算，那就拒绝。
时间、健康、精力，最不应该浪费在并非特别重要的事情和人身上。
（如果是公司团建，那就另说啦~）
6、做手工。
《百年孤独》的作者马尔克斯说他写不出东西的时候，喜欢用螺丝刀修理家里的门和插座，给门刷上绿漆。
这个因人而异吧，不过这类重复、不动用大脑的动手工作能在一定程度上缓解浮躁。
7、接纳自己，喜欢上自己，从外在到内在。
喜欢自己的第一步，从接受自己的外貌开始。
内在的，一方面有意识地改进，学着凡事有主意，不人云亦云；学会拥有“被讨厌的勇气”，生而为人，我得自己先高兴。
认识自己是一生的修为，能够不断地认识自己，了解自己，外界的事情就越无法干扰自己。
8、不纠结。
这个面霜今天降价了，买不买？可是万一下次更便宜呢？
对于购物，过多的纠结可能还是因为暂时没足够的钱，那就退一步想：我在一周内需要它吗？
对于人、事，过多的纠结可能因为太在意别人的心情、和别人对自己的看法。
那么请看上一条。
9、读书，构建自己的小宇宙。
我问一个喝酒的朋友：你跟你的哥们儿喝完酒，会一起吐槽最近的烦恼吗？
朋友说：会啊，
我：那吐槽完舒服吗？
朋友：当然舒服啊！
我：那你每次吐槽的那些烦恼和问题，在这次喝酒之后还在吗？
朋友：···还在。
如果说读书的人和不读书的人有什么区别，我首先会说：读书的人不会孤独。
即使孤单，也不会孤独。
因为通过读书，他们构建了自己的宇宙，会借用书中的人物经历和道理，对比，化解自己的问题。
他们会自己找心灵导师，最终也能自己成为自己的导师。不过从读书到学会自己化解问题，不是一个简单的过程。
我不反对朋友之间喝酒，但我不喜欢跟人吐槽烦恼。因为即使说一百次，不去解决，烦恼还是在那，人还是会暴躁、浮躁。
10、记账。
我的钱都花哪去了呢？
有一个词叫“糊涂账”，就是什么事都没有条理。
就像刚开始工作的时候，手忙脚乱，每天都觉得很忙很累似乎还没有效果。杂乱的事情堆积到一块，看上去就会有很多未完成任务，这样一来就容易浮躁、着急。
但是学会梳理之后，把工作内容和轻重缓急编排一下，就会明朗清晰，不会浮躁。
工作、生活，乃至情感，都是如此。#社区民警戴华#
1、看纪录片。
风景、人文、历史、美食。
2、收纳、整理、生活区域和工作区域，整洁有序。
也许有的人喜欢乱中有序，从一堆东西里面找出自己想要的。但对我来说，处在乱糟糟的环境时，心情就会有点躁。
3、学会早睡早起，可是试试”早起倒逼早睡“这个方法。
因为每个人的睡眠时间、保持清醒的时间差不多都是固定的，坚持几天早起，晚上到点差不多就困了。
4、做知识的消化器，不做知识的储存器。
见多识广并不是浏览了多少网页、看了多少个公众号文章。而是能踏踏实实地看完一本书、一则新闻、一个事件，提炼出来一些观点并形成自己的东西。
5、注意力放在自己的生活和工作上，不过多关注别人的生活。
看到很多回答里提到关闭朋友圈、不过多使用社交软件。我不太赞同，普通人也很少能做到。
我觉得重点不是完全摒弃，而是学会从中摄取对自己有用的东西，而不是只作为一个消遣工具。
我的不少东西，都是从知乎、B站、微博上学来的。
关于朋友圈，不要朋友圈一出现小红点，就立马打开去看。这样不仅很浪费自己的时间，还会把自己的精力和注意力夺走。
毒舌张爱玲说：内心空虚的人，才喜欢窥探别人的隐私。
5、拒绝无用社交。
周末，你在家准备好了果盘和饮料，打开电脑准备看电影《天使爱美丽》。这时同事打开电话：“出来逛街吗，商场正打折呢！······哎呀，你就来吗，权当陪陪我喽！”
想一想：我有需要到商场买的吗？同事跟我算很好的朋友吗？
没有，不算，那就拒绝。
时间、健康、精力，最不应该浪费在并非特别重要的事情和人身上。
（如果是公司团建，那就另说啦~）
6、做手工。
《百年孤独》的作者马尔克斯说他写不出东西的时候，喜欢用螺丝刀修理家里的门和插座，给门刷上绿漆。
这个因人而异吧，不过这类重复、不动用大脑的动手工作能在一定程度上缓解浮躁。
7、接纳自己，喜欢上自己，从外在到内在。
喜欢自己的第一步，从接受自己的外貌开始。
内在的，一方面有意识地改进，学着凡事有主意，不人云亦云；学会拥有“被讨厌的勇气”，生而为人，我得自己先高兴。
认识自己是一生的修为，能够不断地认识自己，了解自己，外界的事情就越无法干扰自己。
8、不纠结。
这个面霜今天降价了，买不买？可是万一下次更便宜呢？
对于购物，过多的纠结可能还是因为暂时没足够的钱，那就退一步想：我在一周内需要它吗？
对于人、事，过多的纠结可能因为太在意别人的心情、和别人对自己的看法。
那么请看上一条。
9、读书，构建自己的小宇宙。
我问一个喝酒的朋友：你跟你的哥们儿喝完酒，会一起吐槽最近的烦恼吗？
朋友说：会啊，
我：那吐槽完舒服吗？
朋友：当然舒服啊！
我：那你每次吐槽的那些烦恼和问题，在这次喝酒之后还在吗？
朋友：···还在。
如果说读书的人和不读书的人有什么区别，我首先会说：读书的人不会孤独。
即使孤单，也不会孤独。
因为通过读书，他们构建了自己的宇宙，会借用书中的人物经历和道理，对比，化解自己的问题。
他们会自己找心灵导师，最终也能自己成为自己的导师。不过从读书到学会自己化解问题，不是一个简单的过程。
我不反对朋友之间喝酒，但我不喜欢跟人吐槽烦恼。因为即使说一百次，不去解决，烦恼还是在那，人还是会暴躁、浮躁。
10、记账。
我的钱都花哪去了呢？
有一个词叫“糊涂账”，就是什么事都没有条理。
就像刚开始工作的时候，手忙脚乱，每天都觉得很忙很累似乎还没有效果。杂乱的事情堆积到一块，看上去就会有很多未完成任务，这样一来就容易浮躁、着急。
但是学会梳理之后，把工作内容和轻重缓急编排一下，就会明朗清晰，不会浮躁。
工作、生活，乃至情感，都是如此。#社区民警戴华#
#自体脂肪填充[超话]#
两周改善大小脸垮脸，我做了什么？
大部分姐妹的歪脸垮脸应该是和我一样的肌肉型大小脸。
脸歪脸垮的姐妹们先审视自己一下以下几个问题：
是否长期单边咀嚼？
是否熬夜晚睡比较严重？
是否有消化不良问题、肠胃不适、大小便异常？
大姨妈不正常，经期紊乱或者量越来越少
压力大焦虑情绪，伴随偶发性失眠
以上五个问题如果大部分都是肯定的答案，那么身体内部的问题展现在脸上一定不会是亮丽健康的面容。大小脸垮脸皮肤松弛无弹性那肯定无疑是我们了。
这段时间我看了很多相关书籍加上自己实践，整理啦很多心得，想要改变自己面容的问题，首先第一步是必须改变自己的生活方式。我尝试啦以下几步，即使是很短的时间就开始感受到积极的变化：
尝试早睡，每晚争取11点之前睡觉。睡觉前30分钟尽量别耍手机，让自己静下来。控制自己的思虑，少思则安之。
调理肠胃，多吃对肠胃友好的食物，忌生冷辛辣刺激性食物。细嚼慢咽，一口饭咀嚼20-30下。
增加运动，找一个自己能坚持的运动、比如跳绳、散步、八段锦、瑜伽、游泳等坚持去做，关键是自己能坚持下去，不要立什么难以坚持的flag，比如坚持每天长跑等等，我现在每天是晚饭后快走1小时➕30个仰卧起坐，运动后人的肠胃运化能力越来越好。
每天筷子操➕面部瑜伽20分钟，这个其实不用挑固定的时间做，零碎时间都可以，比如做家务、开车的时候都可以完成。
保持积极的心态，面容表现的问题，很多时候其实是压力与心理状态引起的具体反映，正所谓“面由心生”，大家真正需要的其实不是如何治疗痘痘、脸垮脸歪的处方笺，而是应该了解如何面对压力与自己的内心，保持积极的心态，有意识的让自己的面容往上提，好心情会大大改善我们身体和面容的状态。
好了，以上是我近的一些心得体会。如果你看完了觉得对你有帮助，留下一句“我很好”与过去的不好和解，你将会越来越好，加油！
#大小脸##面部凹陷##面颊填充#
两周改善大小脸垮脸，我做了什么？
大部分姐妹的歪脸垮脸应该是和我一样的肌肉型大小脸。
脸歪脸垮的姐妹们先审视自己一下以下几个问题：
是否长期单边咀嚼？
是否熬夜晚睡比较严重？
是否有消化不良问题、肠胃不适、大小便异常？
大姨妈不正常，经期紊乱或者量越来越少
压力大焦虑情绪，伴随偶发性失眠
以上五个问题如果大部分都是肯定的答案，那么身体内部的问题展现在脸上一定不会是亮丽健康的面容。大小脸垮脸皮肤松弛无弹性那肯定无疑是我们了。
这段时间我看了很多相关书籍加上自己实践，整理啦很多心得，想要改变自己面容的问题，首先第一步是必须改变自己的生活方式。我尝试啦以下几步，即使是很短的时间就开始感受到积极的变化：
尝试早睡，每晚争取11点之前睡觉。睡觉前30分钟尽量别耍手机，让自己静下来。控制自己的思虑，少思则安之。
调理肠胃，多吃对肠胃友好的食物，忌生冷辛辣刺激性食物。细嚼慢咽，一口饭咀嚼20-30下。
增加运动，找一个自己能坚持的运动、比如跳绳、散步、八段锦、瑜伽、游泳等坚持去做，关键是自己能坚持下去，不要立什么难以坚持的flag，比如坚持每天长跑等等，我现在每天是晚饭后快走1小时➕30个仰卧起坐，运动后人的肠胃运化能力越来越好。
每天筷子操➕面部瑜伽20分钟，这个其实不用挑固定的时间做，零碎时间都可以，比如做家务、开车的时候都可以完成。
保持积极的心态，面容表现的问题，很多时候其实是压力与心理状态引起的具体反映，正所谓“面由心生”，大家真正需要的其实不是如何治疗痘痘、脸垮脸歪的处方笺，而是应该了解如何面对压力与自己的内心，保持积极的心态，有意识的让自己的面容往上提，好心情会大大改善我们身体和面容的状态。
好了，以上是我近的一些心得体会。如果你看完了觉得对你有帮助，留下一句“我很好”与过去的不好和解，你将会越来越好，加油！
#大小脸##面部凹陷##面颊填充#
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