#情感##雪莉情感答疑#
问：分手后的一个月吧，我们开始聊天了，我们会互相分享，前段时间比较冷淡，最近关系好一些了。前几天他回家了，他告诉我了，回来的第一天早上他给我送了吃的，接下来的两天他会主动找我聊天，还是不能聊感情的事，也没说见面。我主动约他见面吃饭，但不知道他会不会答应，就像普通朋友那样出来吃饭聊天，想知道他心里怎么想的，毕竟时间那么久了，不想不明不白的，有什么话还是说开来比较好。

——雪莉回复
不知道你们是因为什么原因分手的，是因为性格不合沟通不畅呢还是就因为两个人闹点小情绪小别扭一时出现一些矛盾冲突才分开的呢？

从你们之间的互动来看，应该彼此在对方心里还是有位置的，也还都没放下彼此。在这段日子，你也许会发现：做普通朋友你们两个人相处起来反倒会更轻松，更自在，更没有心理压力。这是因为，两个人没有恋人这层关系的制约，彼此也许不会去要求对方对自己要怎样怎样的，也不会想着怎么去迎合对方，两人之间没有了对对方的要求、束缚、指责和批评等等，有的只是对对方的共情理解，支持鼓励等等，在这样的氛围中，两个人相处起来内心也许都会觉得很舒服、很自由、很享受。

其实，经营一段稳定持久的亲密关系，两个人在一起相处一定要彼此尊重，相互包容、理解。在平时的相处中不要想去控制、压制对方，也不要去争输赢，凡事多沟通多交流。遇到有分歧的事情了两个人好好的协商，不要在心里自己恶意猜测对方的想法等等。只有在这样轻松、愉悦的氛围中，两个人都感觉轻松自在、彼此被滋养着，只有这样才能获得持久的幸福。

现在，如果你真的想要挽回你们的关系，那你就得好好想想之前造成你们在一起发生矛盾冲突的原因是什么？两个人以后该如何在一起相处，如何进行沟通交流。如果之前存在的问题没有解决，或者之前的相处模式、沟通交流方式不改变的话，之后你们的关系依然会出现问题的，所以希望你想清楚后再做出适合自己的选择。

咨询笔记 : 有句话说，接受不可改变的，改变可以改变的。

心理咨询中常常要和来访者去认清不可改变的和可以改变的部分，分别是什么。

因为只有先分辨这两者，才能有效工作。

有的来访者会特别执着于自己无法改变的东西，比如，坚持让父母或者别人改变，觉得只有他们改变，自己的生活才能变好。比如，一定要完全消除自己身上某一类自己认为不好的东西：容易脸红，容易紧张，或者一些其他的负面的想法或者情绪等。

他们的痛苦常常是双倍的，一份是问题本身带来的，一份是改变这些东西的过程带来的。

每当这个时候，我都会说：我看到了你真的真的很努力了，也为此花了这么多年（八年、十年）的时间，但是不知道你有没有注意到好像你的努力并没有用，甚至越努力越糟糕？不知道你还想继续这样为此再花多少时间？

有句话说，不看广告，看疗效。如果不看到自己行为的无效，很多人是无法停下来的。

心理咨询并不是总是充满希望的，有时候陪着来访者进入绝望，让他看到自己过去行为的无效性，并为此浪费了自己宝贵的时间，才能置之死地而后生，寻求真正有效的行动。

放弃也是一种进步。停止在错的路上努力也是一种进步。

如果一个人不停止把精力耗费在无法改变的事情上，会导致他没有精力、办法和耐心寻找可以改变的部分，最终错过了改变的机会。

所以，行动的时候，分清什么是可以改变的，什么是不可改变的，就变得很重要，它能促进我们行动真正有效和取得成功。

愿我们有勇气改变可以改变的，有胸怀接受不可改变的，有智慧分辨两者的不同！

#每日一善[超话]#
他所说的“让她三分”，不是“三分流水七分尘”的“三分”，而是“天下只有三分月色”的“三分”——钱钟书《围城》自由的理智会像上帝那样看待事物，没有此时和此地，没有希望和恐惧，没有惯常信念和传统偏见的束缚——《哲学问题》伯特兰·罗素做人不一定要顶天立地，轰轰烈烈，但一定要善良真诚。人心，不是求来的，而是善来的。你施人温暖，人才会予你阳光，你施人真心，人才会予你和善。做人不一定要顶天立地，轰轰烈烈，但一定要善良真诚。人心，不是求来的，而是善来的。你施人温暖，人才会予你阳光，你施人真心，人才会予你和善。人之初性本善。 上善若水大爱无疆。 慈心为民善举济世。 无缘大慈同体大悲。 众善奉行诸恶莫做。 慈善的行为比金钱更能解除别人的痛苦。他所说的“让她三分”，不是“三分流水七分尘”的“三分”，而是“天下只有三分月色”的“三分”——钱钟书《围城》他所说的“让她三分”，不是“三分流水七分尘”的“三分”，而是“天下只有三分月色”的“三分”——钱钟书《围城》