网暴我的人你们不做反黑？为什么没拉黑我？怎么不听大粉话呢？不是说和我互动就是黑吗？人家是怕你看我微博才挂黑，不是为了让你和我唠嗑懂吗[疑问]你们这种通过造谣我按罪名来证明我观点错误的样子丑陋且愚蠢，不过是仗着我爱王一博罢了。别浪费时间了我早被网暴多少轮了，我在大润发鲨虾的时候心和手里的刀一样冷，你只是个只会欺负同担却对虾畏畏缩缩的圣母[汗]君有疾在脑髓，不治将恐深。感化我不需要问候我妈，我妈不需要这么多人感化[汗]

劝我脱粉的，麻烦也拿出两个这款手机再和我对话好吗？

今天启程上广州了，启程前一天晚上妈妈说这是我过年在家的最后一个晚上了，给我搞了一顿羊肉吃（她老是说我太瘦，说我在外面买来吃又贵，好不容易回来一趟就要补一下[哈哈]）。吃完晚饭后，她晚上问我今天上车前想吃啥，想不想吃虾，我说想吃（其实我不太想吃了，因为在家吃了好多大鱼大肉，但是知道妈妈想我多吃点，想让她知道我喜欢吃她做的虾）然后又问我今天想喝鸽子汤还是排骨汤，我说排骨汤！

今天早上给外面的下雨声吵醒了，然后看了一下手机九点半，赖了一下床，妈妈一个电话打过来，问我想吃扣肉还是大肠，我说扣肉（外面下雨，才发现妈妈是冒雨出去给我买菜做饭吃[泪]），然后我就起床刷牙洗脸收拾一下行李就十一点多了，我就下去吃饭，发现奶奶跟妈妈在厨房忙活，煮了鸽子排骨汤（我记得我前天说的排骨汤呀，最后妈妈还是两种一起给我炖了汤），盐焗虾也早早做好了，做了大肠，妈妈说扣肉不太好做哈哈哈，真的给感动到了，做的都是在家期间没有吃过的东西[悲伤]

然后送我出门，奶奶一直要塞出门红包给我，给的是我过年的时候给她的过年利是，她还想着给回我，我推脱了，想让她留着自己用，爸爸妈妈开车出来准备送我去高铁站，奶奶又追着出来要给我带家里过年的时候做的年糕，我不想要，因为吃腻了，也挺重的，后面我还是没有拿奶奶的年糕，看出她有一丝失落[委屈]但是我真的不想带。
一路上阳光洒进车里，爸爸在前面开车跟我唠嗑工作，妈妈跟坐一起，爸爸怕我错过高铁，开得很快，我一直说不急，他还是怕我赶不上，然后到高铁站之后妈妈下车帮我扛箱子下来，爸爸也出来说要不要帮我扛到进站口，我说不用，很轻的，然后看到阳光照的爸爸的白发，穿了个拖鞋开车的，他们两个目送我走开，一直说要小心，注意安全。我不敢看回去，怕哭[泪]

然后我进站的时候忙着安检啥的，忙完候车的时候，看了一下手机，爸爸给我发了个红包，祝我一路顺风！瞬间破防了，眼泪婆娑，但是人太多了忍着，鼻子酸酸粉，喉咙苦苦的，真的好舍不得啊[泪]一直坐上高铁之后，都还难受着。
妈妈奶奶的关心和爱是表达出来的，但是爸爸的关心和爱是无言的，他一个眼神我就破防备了[悲伤]

#减重# 春节假期一定离不开吃吃喝喝，离不开亲朋好友间的聚会，如何吃嗨不吃胖，一定做到这4点。

主食以干净米饭为主，最好是杂粮饭
主食是中餐离不开的角色，翻着花样各种经历了复杂加工的肉包子、油饼、糕点、炒饭、炒粉、炒面，往往额外加入了高热量的汤汁酱料，隐形热量无形中增加，在外就餐时，这一点更是明显。

尤其是面食，在烹饪的过程中往往爱加油、加盐、加糖，而且面食分量经常不容易控制，比如过年期间的馒头个头很大，不知不觉主食就吃很多吃过量了，大家都知道主食吃多容易胖。

想要春节吃喝不误还不胖，主食这关很重要，多选干净的米饭。如果条件允许能吃杂粮饭那是最好的，燕麦饭、二米饭、红米饭、绿豆饭，放1/3~1/2的杂粮，不但餐后血糖负荷小、饱腹感强，而且颜值上彩色的杂粮饭颜值也更高，或者来一碗没有油盐加工的白米饭也是好的，没有二次油盐等加工，容易控制份量是关键。

尽量多吃新鲜蔬菜、水果
过年期间强势的大鱼大肉，总在不知不觉就挤没了蔬菜水果的份额，重视体重健康的我们打好提前量，尽量的多吃些新鲜蔬菜和水果。

首先在家做菜和在外点菜环节，都多安排几道蔬菜，餐桌上蔬菜种类多选择多，大家吃到的蔬菜一定是要多一些了。平时健康饮食我们总在强调一餐蔬菜体积大概占到正餐食物的一半，过年期间这个标准也要记在心间，至少1/3是蔬菜。

还有一个能让家人多吃些蔬菜的小妙招，就是把圣女果也作为一种家里随手可以拿到的零食，大家唠嗑、看剧、打牌的时候抓一把就吃了，而且圣女果酸酸甜甜、清清爽爽的会很受欢迎。

零食盘里，各种新鲜水果准备到位，春节期间比较常见的橙子、橘子、草莓、车厘子、猕猴桃、苹果，还可以在正餐，餐前用无糖酸奶拌一份水果沙拉，吃的时间很重要，记住餐前吃，不推荐吃饱了，再马上来点餐后水果，想控制体重，水果放餐前吃。

动物性食物，多选海鲜鱼虾类，猪牛羊肉选瘦肉
“大肉大肉”一般都是春节期间重头戏，首先适当控制数量少吃些，营养餐一餐肉类数量大概占到1/4，最多1/3。另外在这些动物性食物的选择上，多选海鲜类，多安排鱼、虾、蟹、贝类，吃猪牛羊肉的时候，选瘦的部分，鸡鸭鹅肉先去皮再吃。

烹调清淡，少油少盐
最后就是注意烹调方式，一定不要浓油酱赤，要简单加工，清淡少油少盐，能不放糖的尽量不放糖，还原食物的本味，同时热量密度低，这样更利于健康还“不胖人”。在外就餐，比较油的菜可以过一遍清水，热水涮洗一下再吃，或者用米饭蘸去过多的油。

以上4点希望能帮助大家，在大餐美食和体重健康之间平衡好，祝大家度过一个不长胖的春节，虎虎生威，虎年大吉。