早上出门上班对于卡米拉小朋友真是一件极大心灵冲击！动画片可以不看了 手机可以不玩了 只要妈妈不走就可以做任何妈妈想让做的事，比如说她最不喜欢的睡觉！她会自己放下所有对她来说充满诱惑的东西，拉着妈妈一遍一遍重复着妈妈不走，妈妈睡觉，然后径直走向床去，动作干净利落，没有半分迟疑，搂着你抱着你哄着你只要妈妈不走！唉[泪]

#开学日必备的仪式感##家庭健康守护计划##书包#

小学生的书包，到底多重才合适？

本以为这是一个非常冷门的问题，估计难以找出确切的答案，抱着试一试的心态，我打开知网，搜索“书包重量”，结果，搜出了一大堆文献资料，如图1。

再仔细找一找，不乏有价值的研究。例如：

1、国外对8～11岁健康小学生做实验，要求背不同重量的书包（分别是自身体重的 10% ，15% ，20%）以自由速度步行6分钟，采用矢状面拍照的方法比较步行前后颅椎角大小。

结果显示，步行6分钟后，所有受试者的颅椎角明显变小，说明头部均有不同程度的前倾。

背负15%自身体重和20%自身体重书包的受试小学生中，一半以上表示颈部酸痛。

2、相似的研究还指出，受试者背负超过10%自身体重的书包时，头和上背易前倾且双肩向内屈曲。

3、让成人背负重量为10%自身体重的书包在跑步机上步行30分钟，然后放下书包，再步行30分钟，观察脊柱的姿势和身体恢复情况。

结果显示：身体前倾逐渐恢复，但是颈椎和脊椎前倾没有恢复至负重前的状态。这提示我们，书包负重对脊柱产生的影响可能是持续存在的。

所以，负重对于儿童的脊柱与肌肉，确有影响，这一点毋庸置疑！

因此：

美国儿科学会建议，书包重量为10%～20%自身体重；

欧洲各国普遍规定，学生的书包重量不超过10%自身体重；

甚至，有些国家的推荐标准为5%自身体重。

其实，用孩子的自身体重来参考负重标准，也是有缺陷的。

毕竟，肥胖的儿童越来越多，他们的体重更重，是由于体内的脂肪更多，而不是肌肉更强健。对于他们来说，负重越大，损伤更大！

所以，你家孩子的书包有多重？

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时光安好，你我无恙。我们一路衣袂翩翩，走过风，走过雨，走过彼此的水湄蒹葭。些许珍惜，些许牵挂。我在秋雨落下时，折下荷塘雨荷一枝，轻轻为你写下诗里蒹葭，词里古刹。

秋风渐起，凉爽惬意。与季节一路同行，与岁月温柔以待。拂走夏日的焦躁，传递秋日的美好。在季节更替中顺其自然，学会坚强和放下，感恩人生中所有的遇见，收一切藏美好。

早安，我的心上任！@任嘉伦Allen