蓝色宝地的奥秘-S01E01
第一集讲的长寿秘诀，是吃健康的食物，只吃八分饱，保持适度的运动，锻炼核心和下半身的力量以防摔倒，与人交往不生气保持愉快，找到生活的意义。
虽然都是一些老生常谈的细节，但想要有质量的长寿，就是十年如一日，几十年如一日地坚持才有效果！
最近体重腰围腿围蹭蹭增长，提醒自己要恢复到健康的生活，管住嘴巴迈开腿，加大运动强度和频率，不能再天天躺平刷手机了！！
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50天瘦五斤挑战第2⃣️3⃣️天已瘦2.5斤
初始120斤，昨日118.2斤，今日117.5斤
姐妹们晚上好呀！分享一下这两天的日常
一到周六周末我反而更忙了
昨天中午吃的特别多，特别饱，加上晚上一直在忙，忙完都八点啦，想了想也不饿就没吃
结果今早掉秤了啊，好意外。
今天早上要出门就简单吃了，中午和晚上好好补了一番
明天弟弟就开学啦，我自己的生活和工作也会规律起来。继续加油啦
发一个五月份录的舞蹈视频吧，明天努力再录一个作业
#减肥[超话]##每日减肥打卡##瘦身##plog博主日记##零基础学舞蹈##减肥瘦身#
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明天弟弟就开学啦，我自己的生活和工作也会规律起来。继续加油啦
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今天程下班找着我 我们一起去买了零食 然后吃了饭（炒米粉还不错 程真的太喜欢烤面筋了）吃饱去逛超市买了猪蹄子和肘子 准备明天红烧着吃 还买了我喜欢吃的老式绿豆饼 哈哈哈哈明天早饭有着落了 猪蹄和肘子给爸爸妈妈也买了一份 加上程家自己种的菜 一起送去了 哦对还给妈妈买了奶酪棒 把我本来想自己吃的脆香米也给妈妈了 嘿嘿
程要休班和我约会啦～开心
今天起的蛮晚 中午也眯了会儿 但不知道为啥就是特困 回家路上就打盹了 今晚早睡觉觉
晚安程
程要休班和我约会啦～开心
今天起的蛮晚 中午也眯了会儿 但不知道为啥就是特困 回家路上就打盹了 今晚早睡觉觉
晚安程
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