#新书推荐# 《无伤跑法》著者：戴剑松、郑家轩著

出版社：人民邮电出版社

（ISBN：9787115495518

索书号：G822/4884）本书讲解了科学、靠谱的跑步知识与技能，为读者提供了可循证、体系化的无伤跑步解决方案。从跑步的基础知识与技能入手，分别介绍了跑前热身、跑后拉伸的正确做法，以及什么才是合理的跑姿，跑者的柔韧性、力量训练该如何做，跑后如何恢复，适合跑者的营养方案和如何跑步减肥有效等跑者非常关切的问题。此外，书中还提供了马拉松赛前、赛中、赛后的全流程参赛指导。

看完《强风吹拂》小说来打个卡。动画改编已经非常优秀了，小说也是真好！全书431页，259-426页接近一半的篇幅都在描写十位跑者如何跑总长度216.4公里的箱根驿传，混合着每个人的成长故事，把“跑步”既作为一项运动，又作为一种情感丝丝浸润入读者的内心。这么长篇幅的描写不仅完全不枯燥，而且让人读来欲罢不能，足见作者笔力和翻译的巧妙。

其实在看动画和小说的过程中，我一直在试图理解灰二哥说的——“长跑的目标不是更快，而是更强”究竟是什么意思。既然谈到竞技体育，就不可能避免谈到胜利与失败，如果故事的结局是宽政大没能跑完箱根驿传，或是最后与种子队资格失之交臂，他们所追求的又是什么呢？

然后我才慢慢明白，如果用一项运动来形容团队协同作战，驿传很是适合。相比于马拉松这种更个人的运动，驿传既孤独又有归属。驿传的每个区间都是每个人独自的战场，而队员们又确切地知道，自己的终点即是队友的起点，在区间的尽头一定有人等待，而束在每个人身上的接力带，会比接力棒更有彼此“连接”的感觉。

所以“强”，指的是驿传队伍里每一个人的“强”，首先得一心一意挑战身体极限，在区间战场上亮出自己的表演，其次无论用何种方式、付出何种代价，都得竭尽所能把接力带传递给下一位跑者。

“强”指的是指挥官的“强”，灰二哥作为队长和宽政大实际的教练，正如尼古所说，他在田径场上受过挫折，他明白人心的痛楚，也了解竞技场上的冷酷。在他的身上，有着因为自身经历凝结而成的温柔和坚强，同时还有满腔对跑步的信念和热情。灰二哥的温和，实际是在对目标、途径和结果的深思熟虑之后，让一切内化于心，再把力量反哺给每一位队员。他基于对每个人情感的洞察和能力的判断，循循善诱、不厌其烦地引导大家、获得大家的认同与信赖，细化出因人而异的训练方式，规划出适合每一个人赛跑的区间，从来不曾苛责那些没有跑步经验的人，也绝不会伤害他们的情感，或看不起别人引以为傲的事物，这不仅是因为他具备优秀指挥官的素养，更是因为清濑灰二内心本身的强大不侵。与其说我太喜欢灰二哥，不如说太想成为和清濑灰二一样的人。

“强”不仅仅指体育精神，更指每个人在面对自我和他人时的管理和行动。是否能够勇于面对真实的自我，又该如何面对每个人价值观的差异。

跑步的目的，当然是要取得胜利，但胜利在每个人心中都有不同的标尺，绝不单指参赛者跑出最好的成绩。就像人活在世上，有各种各样世俗既定的观点告诉你“人生赢家”应该具备的样子，但人生究竟怎样才算胜利，其实是每个人夜深人静闷在被子里时，自己才能告诉自己的答案。

《强风吹拂》太好了，好到看完以后、想起之时，都觉得内心有强风过境。会被它改变，即便没有改变，读它看它，也像是活过了另一种人生。

樊登读书会线下活动。今晚的《掌控》是关于跑步和健康的。作为训练以及健身行业的从业者，我参与活动就是为了给书中的观点进行补充，切记：“凡是市面上大众阅读的健身运动类书籍，多数以培养读者兴趣为主，可做入门使用。想成为跑者，一定要找专业教练！否则要付出一定代价走一段弯路。” https://t.cn/R0HFmNQ