开学季节，食堂里终于上架了南方人钟爱的瓦罐汤，对我来说简直是天赐美味。当然，我毫不犹豫地选择了排骨莲藕汤作为我的首选。秋天吃藕可是个明智之举，因为藕的好处可多了，让我来为你解锁一下#营养素养up# #微博健康公开课# #排骨莲藕汤# 。

藕的营养价值

藕，堪称“地下蔬菜皇后”，这不是吹的，它的营养价值确实惊人。来看看它的主要营养成分吧：

1. 膳食纤维： 藕里富含膳食纤维，不仅有助于维护肠道健康，还能告别便秘，还能帮你轻松控制体重。

2. 维生素：藕中维生素C和维生素B6含量丰富，这不仅提高了你的免疫力，还助力神经系统的正常运作。

3. 矿物质：钾、锰和铁等矿物质都是藕的宝库，它们对心脏健康和血液功能功不可没。

4. 抗氧化物质：藕含有众多抗氧化物质，帮你抵御自由基，减缓细胞老化的步伐。

5. 低热量：想要保持苗条身材的你，藕是绝佳的选择，因为它属于低热量食物，让你不胖还能吃得满足。

不多说了，我先干为敬！

姐开始放假计划咯
（缓解一下法考的精神状态）
（j人典范 超爱做计划又完成不了

每天早上和爸爸妈妈一起起床做健康早餐
鸡蛋 坚果 山药红枣糊糊 监督他俩营养均衡
上午运动（健身房or在家快乐跳操）
然后中午小吃一顿白人饭
面包or酸奶碗or蛋糕or三明治or奶昔
（配图是小红书看到的酸奶碗 好好看回家做
下午睡午觉
睡饱了看剧看电影看综艺
下午必须要超幸福
可以起来烤个小蛋糕啥的
晚上吃人间饭菜
在家可以吃好多牛肉大虾（可快吃吧）无菌蛋
最近爱上寿喜锅了回家复刻！
自己做健康营养美味的菜 配香喷喷大米饭
饭后和爸爸妈妈一起散步打羽毛球
回家玩会儿 运动下洗个澡儿涂上身体乳
香香地躺进被窝儿准备早睡

有时间的话 画画 看书（买了那么多本没看！
和爸爸一起出去骑车
啊啊啊对冬天要来了！
猛猛滑雪⛷️今年要大进步
趁有时间多陪陪姥姥
去看看其他地方 旅游吃好吃的和拍照

回家之前买健康零食 牛肉冻干虾和蒟蒻果冻
然后屯多多的贝果 法棍 硬欧
每天坚持好作息 坚持吃健康食物 坚持运动坚持护肤 会漂亮健康又快乐
啊啊啊啊啊不敢想我得有多幸福

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