一节博客带我来看了这本书，感觉发掘了无人知晓的秘密！！！看了part 1 学到了好多，简单概括一下，分享给大家！！

吸引我的是作者做了一个八周的控制变量实验， 参加实验的人 生理年龄在八周内年轻了至少！！三岁！！

实验具体内容：
给本身就相对年轻的人：
1. 年轻化基因的饮食
2. 每周五次，一次三十分钟的任何方式的锻炼
3. 充足的至少7小时的睡眠
4. 每天十分钟，冥想，瑜伽，太极，或者其他形式的可以放松的活动。

在“年轻化的饮食” 中作者说了两种可以改变基因表达的食物

1. DNA methyl donor

是促进基因表达的燃料，充足的燃料才可以让好的基因表达，达到基因平衡

食物包括： 动物肝脏，鱼，螃蟹，beets, 菠菜，蛋黄

2. DNA methylation adaptogen

是促进良好的基因表达，阻止恶性基因表达。 （我想象于基因开关控制器）

食物包括：绿茶， tumeric ， rosemary, 苹果，洋葱， 西兰花等...
#健康养生#

1在看神龙斗士
2周末收拾好了房间，跟我的灌篮场刊合个影
3美美扎了春日痛，但是发现我不好意思拎出门
4路过展览中心避雨，人好少，自在
5房间收拾的差不多了
6朋友带给我的票根和她同事铲的无料，真好看！
7我开始画尬的了，一冲动报了→cafe，想印点东西（有瘾是吧）
8毫无画技的人为什么要勉强自己画这种？可能因为太能磕了
9吃了bananagg只能说肥肠一般

古代贪污最多的八个贪官

1、和珅，清朝，贪污折人民币2420亿元
2、梁冀，东汉，贪污折人民币1150亿元
3、刘瑾，明朝，贪污折人民币960亿元
4、奕劻，清朝，贪污折人民币300亿元
5、秦桧，南宋，贪污折人民币176亿元
6、王黼，北宋，贪污折人民币160亿元
7、蔡京，北宋，贪污折人民币70亿元
8、严嵩，明朝，贪污折人民币22亿元