老祖宗留下的养生之道。

1、早不酒，晚不茶。

2、男人行千里，切莫吃枸杞。

​3、减衣增福，减食增寿。

4、养生在动，养心在静。

5、臭鱼烂虾，索命冤家。

6、若要身体壮，饭菜嚼成浆。

7、吃好睡好，长生不老。

8、一日两苹果，毛病绕道过。

9、饮了空腹茶，疾病身上爬。

10、渴了不圆房，大汗不冲凉。

11、​要想身体安，三分饥和寒。

12、晨吃三片姜，如喝人参汤。

13、中午睡觉好，犹如捡个宝。

14、人勤病就懒，人懒病就勤。

15、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。

16、饭吃八分饱，到老肠胃好。

17、饭后一支烟，害处大无边。

18、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。

19、心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。

20、​三天吃一只羊，不如洗脚再上床。

21、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

22、早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。

23、早吃好，午吃饱，晚吃巧。

24、寝不横尸，卧不覆首，眠不向北。

25、千保健，万保健，心态平衡是关键。

26、怒伤肝，喜伤心，思伤脾，恐伤肾。

27、齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。

28、恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。

29、心不清净，思虑妄生；心神安宁，病从何生。

30、春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾。

​31、久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。

32、睡前洗脚，胜吃补药；晚上开窗，一觉都香。

#吃好睡好运动好日记#
Day57 已瘦3.8斤
3️⃣BB 0️⃣水肿

初始体重：126斤
今日体重：122.2斤
目标体重：110斤

运动：帕梅拉有氧30min+jazz基本功15min+泡沫轴15min

早：10分饱
1个肉包子+1/2菜包+1个水煮蛋+1杯拿铁（加了150g茶pai，难喝）
✅➕：1小块红薯+1个红豆沙饼（小）

午：11分饱 剩1/2
1/2拳米饭+萝卜牛腩+清炒黄瓜+清炒白菜+玉米什锦+400g西瓜
✅➕：1块牛扎饼干

晚：9分饱
75g鹰嘴豆碱水+4小块红薯+1个水煮蛋+1块绿豆饼（小）
➕：75g血糯米慕斯蛋糕+7颗阳光玫瑰+1串鱿鱼（小）

[苦涩]假期真的结束啦啦呜呜呜呜呜
又要过每天闹钟叫醒的日子
记录一下这个假期就是玩了一趟回来了，躺了大半个月又断断续续出出门，见见小姐妹[哇]感悟就是太晒太热太多人[衰]但是多了很多体验，总觉得每趟旅程都会有意想不到的惊喜发生！例如上海转战南京的时候完全不知道要下高铁了，幸好最后几分钟有清醒的宝[抱一抱]例如大暴雨在钟山风景区待了一早上不得不返程，但最后又突发奇想去了红山动物园，不用挤还看到！还有幸运抢到各种需要预约的票和突然决定的这些那些吧，或许这就是觉得累但总是很兴奋想出去的动力吧[心]
[冲刺]这个假期主打随心所欲，感受快乐，睡饱吃好，多看看世界，继续体验生活[awsl]