晨祷：亲爱的主！圣经告诉我们 神向我们所要的是，让我们行公义、好怜悯、存谦卑的心与主同行。主啊！我愿以谦卑束腰，天天与主你同行，成为蒙神喜悦顺命的儿女。因为，听命胜于献祭，顺服胜过公羊的脂油。主我愿谦卑顺服你，天天活在你的里面，享受主同在的美好。感谢赞美主，祷告奉主耶稣基督的名。阿们！

脂排舞减脂小食堂3⃣3⃣黑椒葱香牛肉片

‍食材：
牛肉 / 洋葱 / 黑胡椒粒 / 彩椒 / 青椒 / 姜片 / 盐 / 代糖 / 料酒 / 生抽 / 油

❤️做法：
❶将牛肉洗净切开，再切薄片。彩椒、青椒、洋葱都切片。
❷把肉片放入碗中，加少许料酒、盐，拌匀，腌制15分钟
❸用油起锅，放入腌渍好的牛肉，炒匀变色
❹撒上姜片，炒匀，倒入备好的黑胡椒粒，炒香
❺加入洋葱片、彩椒、青椒，炒匀
❻倒入适量生抽，加少许盐、代糖，大火快炒至入味
❼关火盛出，装盘

餐前10分钟，一杯脂排舞！
无论做什么牛肉，我总是喜欢用黑胡椒调味，如果没有黑胡椒的香气，总觉得少了点什么！鲜嫩的牛肉再搭配上营养彩椒，好看还不长胖。

⭐️⭐️⭐️营养科普：
黑椒葱香牛肉片，这一餐是低碳高蛋白饮食 ！
牛肉富含肌氨酸，牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它对增长肌肉、增强力量特别有效。特别是对于爱运动人群。牛肉含维生素B6，维生素B12。蛋白质摄入量越大，饮食中增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可以增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，有助于紧张训练后身体的恢复。维生素B12,能促进支链氨基酸的新陈代谢，供给身体进 行高强度训练所需的能量。牛肉含锌、镁锌是呢有助于合成蛋白质、促进肌肉生长。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用是:能增强免疫系统。镁,支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

第五章

原文：

天地不仁，以万物为刍狗；圣人不仁，以百姓为刍狗。天地之间，其犹橐龠乎？虚而不屈，动而愈出。多言数穷，不如守中。

译文：

天地没有偏爱，视万物如用草扎成的狗；圣人也没有偏爱也视百姓如用草扎成的狗。天地之间，不正像一个大风箱吗？它空虚飘渺无际，越鼓力风量越大。而人越多为就会行有所阻，不如遵循自然规律守中而为。