冬春换季，警惕冷热交替温差刺激！5种食物吃出“超强免疫力”
刚过元宵，轮番登场的太阳和雨水就送来了春天的气息。但季节交替之下，气温变化太快就像“龙卷风”，新冠“阳康”之后刚修复好的免疫系统，又在这忽高忽低的气温下，遭受了不小的考验。今天，格桑赫美就给大家介绍几款能在换季时帮助提升免疫力的食物，一起来吃出健康吧~
免疫力下降的五大信号
先来看看有哪些现象说明你的抵抗力正在下降。
1、容易疲劳
生活和工作时经常提不起劲，稍做一点事就感到疲惫，去检查也没有发现什么器质病变，休息一段时间后精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。
2、反复感冒
成年人每个季节感冒次数一般为1到2次，每次病程持续时间约为1周，如果短时间内超过这个频率或者感冒久治不愈，反复感冒，你的免疫力差了。
3、伤口容易感染
当身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内会出现伤口处红肿、甚至流脓，但正常人几天就可以痊愈，而免疫力低下的人却要很长时间；或者臀部长了个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，这也说明了抵抗力下降。
4、肠胃娇气
肠胃功能变弱。表现为吃饭不香、没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状。
5、易受传染的攻击
当身边有人感冒了，自己也会被传染上，如此形成“规律”的话，就证明抵抗力存在问题了。
五种食物提升免疫力
1、牦牛奶
最新研究发现，牦牛奶中大量含有一种普通牛奶中极少的物质—共轭亚油酸（CLA）。共轭亚油酸是人和动物不可缺少的脂肪酸之一，是普遍存在于人和动物体内、决定免疫力强弱的关键性营养物质，在人和动物体内无法合成，必须从食物中摄取。
在西方，共轭亚油酸被称为“神奇因子”，不仅能够提高人体免疫力，增强人体的抗氧化能力，促进生长发育，而且对人体具有全面的良性调节作用，它和免疫球蛋白、锌一起，并称为构建免疫力系统的三大基石。
格桑赫美牦牛奶粉产自于四川西北部，青藏高原东部的红原县。作为中国的肺部，红原无明显四季界线，春秋短促，长冬无夏，天然草场面积达 1158.03 万亩。
生活在红原的牦牛自出生起就始终保持着自然生长状态，吃的是纯野生的植物，喝的是冰川融水，自然受孕、自然分娩、自然泌乳。格桑赫美牦牛奶粉至今也同样坚持使用传统手工挤奶方式采集奶源，0添加制作，最大程度保留了牦牛奶中的CLA共轭亚油酸含量。
因此，坚持饮用格桑赫美牦牛奶粉对提高免疫力也是有极大作用的。
2、柑橘类水果
很多人感冒后会直接服用维生素 C，因为可以促进白细胞生成，有助于帮助身体对抗病菌、活化免疫功能，是抵抗感染的关键营养素。
几乎所有的柑橘类水果：橘子、柑桔、西柚、柠檬等都富含维生素 C以及丰富的多酚类。多酚具有强大的抗氧化力，有助于消灭自由基。
3、西蓝花
西蓝花等十字花科蔬菜，富含有矿物质和维生素A、C、E，还有矿物质和许多其他抗氧化剂，有助于保护体内的细胞，不受自由基伤害。此外，西蓝花还富含β胡萝卜素，能够加强呼吸系统功能，尽量减少空气中的病菌对肺部造成的侵蚀。
保持西蓝花能量完好无损的关键，是尽可能减少烹饪。如果无法接受生食，那么简单的蒸熟，是保留食物中更多营养成分的最佳方式。
4、燕麦
燕麦和全麦食品不仅能够为身体提供有益的纤维、蛋白质和健康脂肪，同时含有β-葡聚糖 - 一种具有抗微生物和抗氧化性质的纤维素。
燕麦富含β-葡聚糖β-Glucan，是一种可以抗菌抗氧化的膳食纤维，有助促进免疫力、加速伤口复原，还有助于协助抗生素有效运作。
5、红黄色果蔬
橙黄色果蔬如红薯、胡萝卜、芒果、南瓜中，富含类胡萝卜素。β-胡萝卜素作为抗氧化剂，可以在体内转换为维生素A，对维持免疫系统的健康有着至关重要的作用。
刚过元宵，轮番登场的太阳和雨水就送来了春天的气息。但季节交替之下，气温变化太快就像“龙卷风”，新冠“阳康”之后刚修复好的免疫系统，又在这忽高忽低的气温下，遭受了不小的考验。今天，格桑赫美就给大家介绍几款能在换季时帮助提升免疫力的食物，一起来吃出健康吧~
免疫力下降的五大信号
先来看看有哪些现象说明你的抵抗力正在下降。
1、容易疲劳
生活和工作时经常提不起劲，稍做一点事就感到疲惫，去检查也没有发现什么器质病变，休息一段时间后精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。
2、反复感冒
成年人每个季节感冒次数一般为1到2次，每次病程持续时间约为1周，如果短时间内超过这个频率或者感冒久治不愈，反复感冒，你的免疫力差了。
3、伤口容易感染
当身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内会出现伤口处红肿、甚至流脓，但正常人几天就可以痊愈，而免疫力低下的人却要很长时间；或者臀部长了个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，这也说明了抵抗力下降。
4、肠胃娇气
肠胃功能变弱。表现为吃饭不香、没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状。
5、易受传染的攻击
当身边有人感冒了，自己也会被传染上，如此形成“规律”的话，就证明抵抗力存在问题了。
五种食物提升免疫力
1、牦牛奶
最新研究发现，牦牛奶中大量含有一种普通牛奶中极少的物质—共轭亚油酸（CLA）。共轭亚油酸是人和动物不可缺少的脂肪酸之一，是普遍存在于人和动物体内、决定免疫力强弱的关键性营养物质，在人和动物体内无法合成，必须从食物中摄取。
在西方，共轭亚油酸被称为“神奇因子”，不仅能够提高人体免疫力，增强人体的抗氧化能力，促进生长发育，而且对人体具有全面的良性调节作用，它和免疫球蛋白、锌一起，并称为构建免疫力系统的三大基石。
格桑赫美牦牛奶粉产自于四川西北部，青藏高原东部的红原县。作为中国的肺部，红原无明显四季界线，春秋短促，长冬无夏，天然草场面积达 1158.03 万亩。
生活在红原的牦牛自出生起就始终保持着自然生长状态，吃的是纯野生的植物，喝的是冰川融水，自然受孕、自然分娩、自然泌乳。格桑赫美牦牛奶粉至今也同样坚持使用传统手工挤奶方式采集奶源，0添加制作，最大程度保留了牦牛奶中的CLA共轭亚油酸含量。
因此，坚持饮用格桑赫美牦牛奶粉对提高免疫力也是有极大作用的。
2、柑橘类水果
很多人感冒后会直接服用维生素 C，因为可以促进白细胞生成，有助于帮助身体对抗病菌、活化免疫功能，是抵抗感染的关键营养素。
几乎所有的柑橘类水果：橘子、柑桔、西柚、柠檬等都富含维生素 C以及丰富的多酚类。多酚具有强大的抗氧化力，有助于消灭自由基。
3、西蓝花
西蓝花等十字花科蔬菜，富含有矿物质和维生素A、C、E，还有矿物质和许多其他抗氧化剂，有助于保护体内的细胞，不受自由基伤害。此外，西蓝花还富含β胡萝卜素，能够加强呼吸系统功能，尽量减少空气中的病菌对肺部造成的侵蚀。
保持西蓝花能量完好无损的关键，是尽可能减少烹饪。如果无法接受生食，那么简单的蒸熟，是保留食物中更多营养成分的最佳方式。
4、燕麦
燕麦和全麦食品不仅能够为身体提供有益的纤维、蛋白质和健康脂肪，同时含有β-葡聚糖 - 一种具有抗微生物和抗氧化性质的纤维素。
燕麦富含β-葡聚糖β-Glucan，是一种可以抗菌抗氧化的膳食纤维，有助促进免疫力、加速伤口复原，还有助于协助抗生素有效运作。
5、红黄色果蔬
橙黄色果蔬如红薯、胡萝卜、芒果、南瓜中，富含类胡萝卜素。β-胡萝卜素作为抗氧化剂，可以在体内转换为维生素A，对维持免疫系统的健康有着至关重要的作用。
看到很多伙伴觉得我们《无限火力》的剧照拍的还不错，我单独把各个车型高清无水印的发一下，顺便聊两句感受。
CLA45S，这次拿到的这台车颜值真的有完全惊艳到我，配色，轮圈，尾翼，姿态和细节恰到好处，AMG的小车就应该长这样。
AMG这个平台的小车素质都非常非常非常的高，但我依然认为它们的舞台是街道，不是赛道，原因如下：
底盘：总体操控是非常好的，很敏感，反馈上佳，进湾收油门旋转就能来，给人优质高级钢炮的感受。如果你水平到位，车辆完全可以负角度，让车尾以夸张的角度倒进弯道，当你觉得这动态已经没得救的时候，再顶满油门把车拉出来，就很爽。但以上一切的前提都是必须在前轮的极限范围之内，尤其在快速走弯的时候，前轮的工作范围是相对较窄的，一旦过极限，前轮依然推的不留情面。
引擎：力量不错的，比TCR还大，在株洲这样的大赛道也够用，同时不会给刹车带来过大的负担。要知道421匹 500牛米的扭矩可是原来B7 RS4，E90 M3 V8都达不到的峰值动力……… 可是，那又怎样呢？引擎的转速略显短促，目前四缸还是无法达到大排量自吸V8那种从容，宽阔的动力平台。这个引擎必须夸奖它210匹的升功率，没记错的话还是地表最强2.0T量产机。它绝对是现代小涡轮机的榜样与标杆，但这次在和GTC同台体验的时候，在绝对排量和缸数面前它做不到完全的替代。在A级的兄弟车上用很战斗很街霸，但我有些担心它在未来C63上的表现，气短，这个很痛。
变速箱，没啥想说的，除了偶尔升挡太晚时会呆一下，其他都完美，就是好！
四驱，这块和M139发动机类似，4MATIC+惊喜太多，太厉害的表现、功能都很多。抓地力，弯中对操控的协助以及漂移模式，都给这部前驱平台的性能小轿车加了很多戏和乐趣。如果以前驱平台的标准来要求，这就是GangGang的第一梯队，扛把子。但如果就说赛道乐趣的话，四驱横置会提供过强的抓地力，让部分持续极限驾驶下的动态略显僵硬，这可能也已经是横置四驱的极限了。
这也是我唯一，或者说主要认为CLA45S适合街道驾驶的原因。因为在街道上，气短，抓地力强这些都是优势。面对红绿灯前的短途爆发，以及复杂天气下的高安定性驾驶，都是加分。配合足够灵活的底盘，内外颜值，我想我女朋友日常也会很乐意和我分享这台精致高级的代步玩具。
#amg[超话]##奔驰cla45amg#
CLA45S，这次拿到的这台车颜值真的有完全惊艳到我，配色，轮圈，尾翼，姿态和细节恰到好处，AMG的小车就应该长这样。
AMG这个平台的小车素质都非常非常非常的高，但我依然认为它们的舞台是街道，不是赛道，原因如下：
底盘：总体操控是非常好的，很敏感，反馈上佳，进湾收油门旋转就能来，给人优质高级钢炮的感受。如果你水平到位，车辆完全可以负角度，让车尾以夸张的角度倒进弯道，当你觉得这动态已经没得救的时候，再顶满油门把车拉出来，就很爽。但以上一切的前提都是必须在前轮的极限范围之内，尤其在快速走弯的时候，前轮的工作范围是相对较窄的，一旦过极限，前轮依然推的不留情面。
引擎：力量不错的，比TCR还大，在株洲这样的大赛道也够用，同时不会给刹车带来过大的负担。要知道421匹 500牛米的扭矩可是原来B7 RS4，E90 M3 V8都达不到的峰值动力……… 可是，那又怎样呢？引擎的转速略显短促，目前四缸还是无法达到大排量自吸V8那种从容，宽阔的动力平台。这个引擎必须夸奖它210匹的升功率，没记错的话还是地表最强2.0T量产机。它绝对是现代小涡轮机的榜样与标杆，但这次在和GTC同台体验的时候，在绝对排量和缸数面前它做不到完全的替代。在A级的兄弟车上用很战斗很街霸，但我有些担心它在未来C63上的表现，气短，这个很痛。
变速箱，没啥想说的，除了偶尔升挡太晚时会呆一下，其他都完美，就是好！
四驱，这块和M139发动机类似，4MATIC+惊喜太多，太厉害的表现、功能都很多。抓地力，弯中对操控的协助以及漂移模式，都给这部前驱平台的性能小轿车加了很多戏和乐趣。如果以前驱平台的标准来要求，这就是GangGang的第一梯队，扛把子。但如果就说赛道乐趣的话，四驱横置会提供过强的抓地力，让部分持续极限驾驶下的动态略显僵硬，这可能也已经是横置四驱的极限了。
这也是我唯一，或者说主要认为CLA45S适合街道驾驶的原因。因为在街道上，气短，抓地力强这些都是优势。面对红绿灯前的短途爆发，以及复杂天气下的高安定性驾驶，都是加分。配合足够灵活的底盘，内外颜值，我想我女朋友日常也会很乐意和我分享这台精致高级的代步玩具。
#amg[超话]##奔驰cla45amg#
这样的羊肉营养价值翻倍！#饲料##不饱和脂肪酸##饲料添加剂##抗生素替代品#
冬天到了，又到了吃火锅涮羊肉、喝羊汤、烤炸羊肉串的季节，羊肉性热，既能御寒，又可补身，最适于冬季食用。
每100克羊肉含水分68%，蛋白质17.3%，脂肪13.6%，碳水化物0.5%，灰分1%，钙15毫克，磷168毫克，铁3毫克，硫胺素0.07毫克、核黄素0.13毫克、尼克酸4.9毫克，胆甾醇70毫克，还含有维生素B族、维生素A、烟酸等。《本草从新》中说它能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。
最新研究表明，在羊的日粮中添加这种东西，营养价值会翻倍！！
武雅楠等研究表明，羊日粮中添加 10% 的亚麻籽，实验组体重显著高于无添加组，日增重提高了31. 40%，显著提高了饲料报酬，且添加亚麻籽可优化羊肉的脂肪酸组成，尤其是n-3 PUFA 和 CLA 的含量；胡琼等研究表明日粮添加亚麻籽后羊皮下脂肪中 C18: 3 含量显著提高；Enser等研究报道，在日粮中添加亚麻籽，增加了肌肉中 PUFA 浓度，其中C18: 3增加了56%，DHA增加了35%，EPA增加了100%。
亚麻籽有这么大的功效，最主要原因是亚麻籽中含α-亚麻酸，且含量在植物油中属于较高的，是深海鱼油含量的2.5倍，并具有较强的稳定性，易保存。α-亚麻酸具有显著的降低血清中甘油三酯和胆固醇的作用。
Wang X也指出添加亚麻油日粮的羊的生长性能要优于添加亚麻籽日粮组；代小研究表明亚麻籽油能降低初生羔羊死亡率，增加初生体重，可明显提高母羊产羔性能，效益十分明显，且亚麻籽及亚麻籽油可明显改善母羊乳汁中 n-3 PUFA 营养。
研究表明，双极能脂肪酸中含较多的α-亚麻酸，另外中链不饱和脂肪酸含量丰富，并且添加多种脂溶性维生素，能有效改善羊肉体内的脂肪酸组成，提高n-3 PUFA含量，降低n-6 PUFA含量，使羊肉的营养价值倍增。
冬天到了，又到了吃火锅涮羊肉、喝羊汤、烤炸羊肉串的季节，羊肉性热，既能御寒，又可补身，最适于冬季食用。
每100克羊肉含水分68%，蛋白质17.3%，脂肪13.6%，碳水化物0.5%，灰分1%，钙15毫克，磷168毫克，铁3毫克，硫胺素0.07毫克、核黄素0.13毫克、尼克酸4.9毫克，胆甾醇70毫克，还含有维生素B族、维生素A、烟酸等。《本草从新》中说它能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。
最新研究表明，在羊的日粮中添加这种东西，营养价值会翻倍！！
武雅楠等研究表明，羊日粮中添加 10% 的亚麻籽，实验组体重显著高于无添加组，日增重提高了31. 40%，显著提高了饲料报酬，且添加亚麻籽可优化羊肉的脂肪酸组成，尤其是n-3 PUFA 和 CLA 的含量；胡琼等研究表明日粮添加亚麻籽后羊皮下脂肪中 C18: 3 含量显著提高；Enser等研究报道，在日粮中添加亚麻籽，增加了肌肉中 PUFA 浓度，其中C18: 3增加了56%，DHA增加了35%，EPA增加了100%。
亚麻籽有这么大的功效，最主要原因是亚麻籽中含α-亚麻酸，且含量在植物油中属于较高的，是深海鱼油含量的2.5倍，并具有较强的稳定性，易保存。α-亚麻酸具有显著的降低血清中甘油三酯和胆固醇的作用。
Wang X也指出添加亚麻油日粮的羊的生长性能要优于添加亚麻籽日粮组；代小研究表明亚麻籽油能降低初生羔羊死亡率，增加初生体重，可明显提高母羊产羔性能，效益十分明显，且亚麻籽及亚麻籽油可明显改善母羊乳汁中 n-3 PUFA 营养。
研究表明，双极能脂肪酸中含较多的α-亚麻酸，另外中链不饱和脂肪酸含量丰富，并且添加多种脂溶性维生素，能有效改善羊肉体内的脂肪酸组成，提高n-3 PUFA含量，降低n-6 PUFA含量，使羊肉的营养价值倍增。
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