【秋后的这个“瓜”最养人，健脾胃，促消化，还能辅助降血压，最适合老人小孩吃！】

1个南瓜，5种功效

1、补气益体
清代名医陈修园有言“南瓜为补血之妙品”。
现代药理研究发现，南瓜的补血功效除了来自于铁元素之外，其中的叶酸、维生素B12、锌元素和钴元素都是构成血液或促进红血细胞合成的物质。

对于脾虚、气弱的人群来说，它是一种非常不错的滋补食品。2、延寿明目
南瓜的β-胡萝卜素含量非常突出，每100g南瓜富含890微克β-胡萝卜素。

这种营养元素在进入人体后可以转化为维生素A，维生素A对保护视力、增强免疫力、改善皮肤健康方面都具有重要作用。

提示：胡萝卜素如果代谢不掉，会让皮肤变黄，所以南瓜虽好，但也不能天天都吃。3、促消化，利排便
南瓜和小米一样，属于粗粮的一种，富含的膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解便秘。
而且南瓜含有丰富的维生素，吃进去比较容易消化还有利于肠道的吸收。

4、预防感冒
南瓜多糖活性物质和大量的维生素C，能够提高机体免疫力，帮助人体抵御流行性病毒引发的感冒。
5、健脾胃
苦夏过后，我们难免脾胃虚弱，入秋之后就急需健脾。

南瓜性温，味甘入脾，是蔬菜中不可缺少的健脾食物，特别是煮南瓜粥，非常适合脾虚人群食用。
6、高血压患者
高钾低钠饮食可以有效预防高血压 ，南瓜的钾含量是145毫克/100克，钠含量是0.8毫克/100克，是一种典型的高钾低钠食物。

除了南瓜，南瓜籽也是宝！

南瓜子富含锌，对预防和改善男子前列腺疾症具有很好的药用功效。

研究发现前列腺内含锌量减少可诱发前列腺病变。经常吃南瓜子，可以在一定程度上预防和改善前列腺症。　

另外，南瓜子还含有丰富的磷脂，磷脂可以促进末梢血管的循环，改善手脚冰冷。

手脚容易冰冷的人，尤其是女孩子，不妨试试把炒南瓜子当成零食。

推荐吃法：南瓜馒头
食材
南瓜1块，面粉500克，酵母粉4克

做法
1、小碗中倒入一点温水和酵母，搅拌到酵母完全融化，备用。

2、把南瓜去皮切成块，放到蒸锅蒸熟，取出晾凉，捣成南瓜泥；家里如果有破壁机也可以把南瓜打成汁。

3、面盆里倒入面粉，加入南瓜泥（南瓜汁），倒入酵母水，然后开始搅拌。

4、先搅拌成絮状，然后开始揉，揉成光滑的面团，再给面盆盖上盖子，静置发酵。

5、当面团发酵成原来的2倍大时，把面团拿出放在面板上揉一揉、排排气，然后继续把面团揉成条状，再切成小块状，最后把切好的面团做成馒头形状，放在面板上醒15分钟左右。

6、锅中添入冷水，大火烧开，放上蒸屉，把馒头放在蒸屉上（注意馒头摆放距离要适中），盖上锅盖继续蒸25分钟左右，馒头基本就熟了，此时不要急的打开盖子，可以关火再焖一会儿，然后南瓜馒头就蒸好啦。】

#任嘉伦[超话]#
rjl #任嘉伦无忧渡#
rjl#任嘉伦流水迢迢#
rjl#任嘉伦烈焰之武庚纪#

「 盛夏是玫瑰的花期✨

恣意绑架了倾盆却破碎的大雨✨

炙热伴随着风起✨

攻城略地，山河万里✨

终于，终于✨

我来到你的身边，咫尺距离✨

多想摘一朵玫瑰赠你✨

连带着我那极致的浪漫主义✨

要去相信，相信纯粹和正义✨

风的低语，铁会融化在雪里✨

相信所有行动皆有意义✨

而我们终会在岸边相遇✨

早安✨

任嘉伦✨

@任嘉伦Allen 」

#超话星愿池##夏日青春派对#

法gala就是…前所未有的快乐，一次性听遍法剧所有经典曲目。我真的期待了太久太久，没到这一天之前是想到要见到老航班和米开来都会笑出声的程度；爱拉达姐姐…像只小百灵，本人特别特别苗条，她唱aimer时就像是朱丽叶，nddp更不用说了，好想再看她来演埃斯梅拉达；Angelo的男低音真的太完美了，不愧是法英意三语铁打的卡西莫多，翻相册发现19年八月的nddp我看的就是他演的卡西莫多和Robert演的弗罗洛，印象深刻；Robert特别特别冉阿让，中气十足，高音听得我浑身舒畅，好想听老爷子唱完整的法大悲，好可惜啊我很想听demain的，明明很适合六人合唱来着的；Gian…一秒就爱上了的声音，很意外之前居然完全不了解他！他的嗓音在开场唱星幻时就惊艳到了，就是那种音色好听到我甚至可以原谅一秒菲比斯出轨的程度…！（假如菲比斯真的有这样的音色的话）米开来，说到米开来，群友的评价是“米开来一开口就让八百个说他不能唱了的人闭嘴了”上半场确实出乎我意料地稳让我觉得明年法扎不成问题（…可见我对米开来着实有滤镜和偏爱）他一开口就让我回到了19年，对他我真的熟悉到连耳朵都渴望再次听到他的程度，希望米老师好好保养多多留下更多音乐和作品；老航班……完美的……温柔的……充满魅力的……妈咪看着我时我就要融化在他深情的眼神里……我是老航班性恋我没开玩笑，状态无敌好，看不出来一丝疲态和困难，甜痛和杀杀服你依然是精神稳定地发疯：一款我非常非常爱的萨列里大师，一如既往地体贴，温柔，大胸，今晚鼓起勇气把想说的法语对妈咪说了，见老航班的每一次都是我会珍藏的回忆。
真的很爱法剧，很爱这些业务能力一流在舞台上闪闪发光的演员们；So long, til our next time.