【潍城发布】#女孩被男友嫌胖从115斤瘦到68斤#[并不简单]调查发现，减肥成功通常与3件事有关：

1.每天吃早饭。德国吕贝克大学研究发现，在一日食物内容和总热量完全相同的情况下，早餐吃得多会增加能量消耗，减轻对甜食的渴望，更不易发胖。

2.每天称体重。研究发现，同为准备减肥的人，每天称体重者一年能减掉体重的3%，不常称体重者则几乎没有变化。

3.每天运动1小时。光靠控制饮食，饥饿感强烈，不容易坚持，因此配合运动非常重要。#减肥成功的人是怎么做到的#

【渣翻】Wink up 2023.08 髙橋海人
“Power of Word”

【印象深刻的话】
是什么来着......我觉得有句话很好哟，好像是“越长越垂头的稻穗吧”这样的话，（搜索后）是“稻穗越是丰满，头垂得越低”（笑），这句话得意思是“越是成功️，越是要放低姿态”，我觉得这是很重要的事情，自己也想这样去做。虽然今后想不断成长，但姿态也很重要呢，但我也不认为放低姿态就万事大吉，但还是拼尽全力去做比较好我觉得，这种姿态也会传染给周围的人。

【传递自己的话语的时候意识到的事情】
尽可能坦率直白地传递出来吧。有自己要打招呼的时候，那个时候在一定程度上要考虑（说话的）内容，我是那种如果不抓住核心的部分，就不太能做到即兴发言的人，发言的时候，要以那个核心为基础，加上自己站在那个场合的时候的想法之类的，进行传达。
在人前说话的时候，果然还是会有点紧张吧，因为我觉得，在公开向他人传递自己的言语时，必须要对自己的话负责。

【信✉️的记忆】
已经有段时间没写信了呐~现在，想起来的时给父亲写的信吧。大概是父亲节的时候，写了“一直以来谢谢你努力工作”这样感觉的信，小学的时候，怀着感恩的心情写的。虽然最近没什么可写的，但我觉得写信很重要，收到粉丝的信也很开心哟，因为，这是特地自己花时间写的，很重要的东西，一想到是这样的东西，就无法舍弃掉信件呢。

【近况】
现在是5点16分哟，先不说这些（笑）我想我差不多该减肥了，体重稍稍增加了一点，已经大幅超过我心中的标准了。最近，在电视剧的拍摄中，不怎么运动️也是原因之一，理想是比现在少5公斤。话虽如此，要减到那种程度还是不太容易，迄今为止减肥的时候，以吃蔬菜为主的生活，还会加上跑步，如果有时间的话，想做运动，想不勉强自己地去减肥哟。

【近况】（应该是上一期的，放一起了）
今天在闹钟⏰响起前的一个小时就醒了，虽然以前也会这样，但是在电视剧的拍摄期间好像就会很兴奋，明明身体已经很累了，但还是会莫名其妙早起，但能够那样全全力以赴地拍摄是幸福☺️啊！

减肥与健康。最近几天，微微掉秤。比较不好的兆头是我忽然有点想吃零食了。从盒马买了两盒黄油，又网购了两包香逗卷。其实也不是饿，就是有点馋。少吃零食的方法仍然首选“不买”，而不是告诉自己，我只买一点，每次吃一点点。另外，逛街的时候，不要去看美食，不要考验自己对抗美食的能力。每天站上体重秤，观察数字波动，掉秤的快乐是难以形容的，我只能说，看到数字变小，比谈恋爱还开心。这种快乐，曾经减肥成功的人，大概都体会过。我目前的体重，已经进入正常范围，血脂一类的指标，明显改善，身体的各个围度，同步缩小，肥胖时期网购的大码服装，已经过于宽松，若干年前的旧衣物，逐渐又可以穿上了。这种改变，真的好开心。很多年以来，讨厌照镜子，无法接受自己臃肿的身材，现在又爱上了照镜子，因为大致看到了年轻时候的自己，身上的中年发福痕迹，几乎消失了。[二哈][嘻嘻][嘻嘻][送花花][送花花][送花花]