益生菌保护宝宝肠道，增强免疫力，守护健康成长

小时候的宝宝总是蹦蹦跳跳，活力四溢。但当肠胃不好时，宝宝可能会疲倦不堪，精神萎靡。这时候，我们要做的就是给宝贝补充营养，特别是调节免疫力的益生菌！

宝宝肠胃出问题，自行吸引力下降⬇️，让小家伙的营养吸收发生危机。而益生菌则成为了宝爸宝妈必备的神奇药物。益生菌不仅能够维持肠道菌群平衡⚖️，还可以增强⬆️宝宝的免疫力，改善消化不良，甚至潜在的预防过敏反应。

众所周知，益生菌可以通过与宝宝肠道中“坏菌”的斗争，净化肠胃、恢复平衡。同时，它们赋予你的宝宝更多好处，如促进便秘缓解、增强⬆️免疫力、加强抵抗力等。

爸爸妈妈们‍‍‍，请记得找到️适的益生菌产品才是重点哦！，例如舒贝童益生菌就很不错，有6⃣️联益生菌+4⃣️联益生元，双重保护肠道，调节肠道菌群平衡，0⃣️糖添加，吃起来完全没有负担，提高⬆️肠道抵抗力，调节全身免疫功能，为身体健康保驾护航‼️

益生菌很重要‼️不要错过了哟！给宝贝的肠胃加点魔力，种下健康的花朵，宝宝成长更健康！
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二宝当当出生已经42天了，虽然我经常去月子中心查房，但自从怀孕就决定了在家坐月子（具体原因以后分享），我们团队的首席月子营养老师为我制订了42天月子调理营养食谱，老师有超10年的月子餐制作，教学，出门诊，查房经验，孕期就为我保驾护航，作为39岁的高龄产妇，整个孕期指标正常，顺产非常顺利，月子期也恢复很快。
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我会在这里陆续分享月子餐给大家，欢迎关注。
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月子期要兼顾宝妈营养恢复、体重控制、泌乳质量三大目标，对各种营养素的需求是女性一生中最高的，月子餐要最大可能地提供全面丰富的营养素，使宝妈能在最短的时间内，身体得到最大的恢复。
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月子餐所选择的食材和搭配一定要符合高营养素密度的原则，而且月子里不同的阶段饮食上也有所不同哦~
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1⃣第一周，妈妈身体虚弱，肠胃功能下降，不适合大补，饮食清淡易消化为主，排恶露、排二便是首要任务。
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主食要粗细搭配，蔬菜选择当季的时令蔬菜，每天摄入三种或以上不同颜色的蔬菜。
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2⃣第二周，妈妈的胃口明显好转，补血、促乳是这周滋养调理的任务。
红肉和白肉要交替着吃，这周可以吃2次猪肝。
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3⃣第三周，润肠健骨，增加茶饮和汤膳。
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这周的食谱增加了钙含量比较高的食物，还有促进乳汁分泌的汤水。
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燕窝、银耳这些美容甜汤也可以有了。
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4⃣第四周，宝宝的食量不断增大，母乳妈妈要为孩子准备营养价值更加充实的母乳，但也要考虑身材的塑形。
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因此在蛋白质充足的基础上，减少脂肪含量高的摄入，提高食物的营养素密度，选择热量低而营养素含量高的食材。
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还有很重要的，就是每天保持好心情~时刻觉察自己的情绪状态，及时调整，祝所有妈妈和宝宝都健康快乐哟！
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食谱太多了，第二篇我会陆续整理出来哦~希望能帮到各位姐妹们!啾咪~
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原创小说连载
《东京留学记事》
作者:爱之悦
13-酒吧夜店

"那是好事儿啊，干到半夜了，吃点东西就不伤身体了，那你为什么气呼呼地跑回来了？"
"因为我男朋友，他不高兴我在酒吧工作，陪着男人喝酒聊天，还一起去吃宵夜。"
"你不告诉他就行了。"
"他去接我了，看见我和客人一起走了，我却没有看见他。我回来了，他还在我们家大门外等着我呢，我们吵了起来，我告诉他不要管我的事儿。"
"你男朋友爱你，在乎你，心情可以理解，吵架怕是你不对了啊！ "
"他一直劝我辞去酒吧的工作，我不同意，为了这件事儿，我们吵过好几次了。"
"你这么坚持，会不会影响了你们的关系啊？"
"他挺在乎的，有影响，我得好好想想！"
"我做几样中国菜，招待他，求他原谅你，好不好？"
"行啊，那就晚上吧，六点半开饭，我就有空了，我打电话联系他。"
"你男朋友叫什么名字？"
"大津荣之健"

美玉去附近买了菜，忙了二个小时，精心地作了六个菜一个汤，蒸了米饭，六点不到，一切都妥当了。蓓蓓回来了，坐在榻榻米上给男朋友打电话。
"我朋友美玉作了好吃的饭菜，请你来吃，你来吧！"
大津还在为昨天晚上的事儿郁闷，就在电话里数落蓓蓓，两个人又争吵起来。美玉在旁边打着手语提醒蓓蓓冷静，别忘了打电话的目的是请客吃饭。
" 混蛋"蓓蓓骂了一句粗话，摔了电话。
"蓓蓓，你可真有脾气，不论怎么争吵，也不该骂他啊！"
"活该！他是个傻瓜！"蓓蓓气得脸都绿了。
"不能来了吧？我白做了，想帮你们缓和关系，看来没戏了。"
"不搭理他，我们自己吃。"
"要不我打个电话试试？我的日语不好，也许他能给个面子，行不？"
"行，你打吧！"
美玉说话结结巴巴，语法也有错误，听的人一半都得靠猜，但是态度非常诚恳，一再请求大津能来品尝一下，最后他同意马上过来。
尽管是这么几句对话，大津也感到了美玉的温柔和善，不由地想看看美玉是个什么样的人。

大津三十岁，比蓓蓓大四岁，高个儿，健壮，模样儿一般，可以说不漂亮，但是给人朴实憨厚的印象。他言语不多，声音不高，对美玉非常客气礼貌。三个人边吃边聊，美玉说不好日语，有意少讲话，劝大津多吃一点。蓓蓓数落大津，尽管语言粗鲁，但是在情人面前撒娇的样子也蛮可爱的。美玉拿眼神示意蓓蓓给大津留点面子，别让他不自在了。大津也不和蓓蓓一般见识了，只是强调不喜欢蓓蓓去酒吧打工，说他的父母知道了，也不会接受的。看得出来大津对蓓蓓的感情是严肃认真的。
饭后，美玉借口去买水果躲出去了。

8月26日，发工资的日子，蓓蓓接受了大津的要求，同意辞去酒吧的工作。
这一天晚上，蓓蓓领着美玉到了酒吧，把她介绍给了老板娘岩下须美子。在店里打工的人都称呼老板娘"妈妈"。距离开业还有半个小时，店长吉夫在吧台里做着准备，其他的工作人员还没有到，蓓蓓和美玉坐在沙发上，妈妈坐在她们的对面，打量着美玉。

妈妈六十多岁了，瘦高个儿，鹅蛋脸，浓妆艳抹，穿着华丽时髦，戴着耳环，项链，手镯，戒指，后脑勺盘着漂亮的发髻，左手夹着细长的女士香烟，正冒着缕缕的烟雾。
"你叫什么名字？"妈妈问。
"美玉"这两个字的日语发音还过得去。
"来了多久了？"
"一个星期了"
"住在哪里？"
"和蓓蓓一起住"
"多大了？"
"三十岁"
咋一看美玉就是二十岁的样子，但是说话的神情语气颇有女人的温柔感觉，娇小玲珑的身姿，俏丽清秀的摸样，语声悦耳，感性清纯，完全是男人看一眼就会喜欢的类型。
妈妈在这一行里干了五十年，看女人不用第二眼就能明白一切，她心里高兴，希望美玉来店里工作，但是上赶着不是买卖，故意不漏声色，而且说如果不是蓓蓓辞工也不会考虑招聘新人的。
美玉留下來试工，不需做什么，就是看大家怎样服务。

从荻漥车站出来，有一条商业街，个体经营的店铺一间挨着一间，酒吧夜店就在其中，门前高高地挂着"须美"的牌子。临街的店门面很小，宽约六米，开着一扇门。进入里面纵深约十五米，左面靠墙是酒柜和吧台，右面是沙发和几个长方茶几。沙发的布绒面是海蓝色的，茶几是黑色的，吧台也是黑色的大理石，周圈是六个高脚的人造革皮椅子。角落里有茂盛的绿色花木，酒柜里，吧台上，墙壁上摆着或挂着工艺品。橘色的柔和的灯光和稳重风格的家具很配合，营造出自在随意的家的温馨。客人的座位有二十个，果真都坐满了那会很拥挤的。
<待续>
照片:作者在东京街头“关东煮”小吃店1992年。